„Das Gegenteil von Wut ist nicht Ruhe. Es ist Empathie.“ ~Mehmet Oz
Im Dezember letzten Jahres ging ich nach Indien, um Yoga und Meditation zu studieren. Ungefähr eine Woche nach Beginn meines Trainings bemerkte ich, dass ich zunehmend wütend wurde.
Ich dachte, dass ich an diesen friedlichen und unterstützenden Ort kommen würde, um sanfte Heilung zu erreichen und gleichzeitig meine Yoga-Praxis zu perfektionieren. Stattdessen war ich wütend, sehr negativ und über alles frustriert.
Schließlich sprach ich mit meinen Lehrern und erzählte, was ich durchmachte, seit ich mir Sorgen machte. Sie erklärten, dass das Training intensiv sei und wir viele Aktivitäten zur Reinigung von Geist und Körper durchführten und dass jegliche festsitzende Energie in uns freigesetzt werden wolle. Dieser Reinigungsprozess kann sich in unerwünschter Negativität, Müdigkeit, emotionalen Ungleichgewichten und vielem mehr äußern.
Obwohl es mich tröstete, hatte ich keine Ahnung, was ich mit dieser Wut anfangen und wie ich damit umgehen sollte. Also fragte ich mich: „Was denke ich, wenn ich wütend bin?“
Die Antwort war ganz einfach: andere Leute.
Da ich mich von allem und jedem entfernte, den ich kannte und mit dem ich vertraut war, herrschte um mich herum ein Gefühl der Stille. Dadurch konnte meine Wut extrem laut werden.
Meine ersten Gedanken galten allen, die meine Entscheidung, nach Indien zu gehen, nicht unterstützten, zumindest nicht zunächst. Ich habe alle Szenarien durchgespielt, in denen Leute versuchten, meine Meinung zu ändern oder mir zu sagen, ich solle etwas anderes tun.
Einige Tage später tauchten ältere Situationen auf. Dinge, die vor sechs Monaten passiert sind, als jemand etwas sagte, das mich verletzte, und ich schwieg. Oder als mir Leute sagten, ich könne etwas nicht tun, und ich ihnen glaubte.
Nach zwei Wochen dieser inneren Wut dachte ich, mein Kopf würde gleich explodieren, doch eines Tages fühlte es sich so an, als ob es so wäre. Ich wachte mit extremem Fieber und einer Nebenhöhlenentzündung auf, die mir im Gesicht wehtat. Ich weinte den ganzen Tag und konnte nicht einmal am Unterricht teilnehmen. Schließlich landete ich in der Notaufnahme.
Ich erinnere mich, wie ich einen Ayurveda-Arzt mit orangefarbenen Haaren und einem sanften Lächeln traf. Er gab mir ayurvedische Medizin und sagte, ich würde mich in vier Tagen wieder bei 100 Prozent fühlen. Ich konnte mir nicht vorstellen, wie das passieren konnte, aber ich fühlte mich zu schwach und geistig zu schwach, um zu protestieren, also nahm ich die Medizin.
Die ersten beiden Tage verbrachte ich mit hohem Fieber im Bett und hatte kaum die Kraft, mich überhaupt zu bewegen. Am dritten Tag war das Fieber weg und ich konnte essen. Am vierten Tag fühlte ich mich voller Energie und bereit, mein Studium fortzusetzen.
Das erstaunlichste Gefühl war die Leichtigkeit, die ich verspürte, nachdem ich gesund geworden war. Meine Wut ließ radikal nach und ich war geduldiger und glücklicher.
Dieser Zustand des Friedens und der Freude veranlasste mich, darüber nachzudenken, was mir widerfahren war. Erstens wusste ich, dass sich meine Krankheit aufgrund angesammelter negativer Energie manifestierte, die ihren Weg nach draußen suchte. Ehrlich gesagt war ich dankbar, dass ich es veröffentlichen konnte.
Allerdings dominierte die Wut immer noch meine Tage. Zuerst fing ich an, jeden anzuschauen, von dem ich glaubte, dass er mir in irgendeiner Weise Unrecht getan hatte. Ich habe versucht, ihnen zu vergeben und ihr Verhalten zu rationalisieren, während ich gleichzeitig das Verständnis entwickelt habe, dass jeder auf seiner Wahrnehmungsebene handelt. Obwohl ich das Gefühl der Wut lindern konnte, war sie immer noch sehr präsent in meinem Leben und ich spürte sie jeden Tag.
Dann, eines Tages, als ich meditierte, kam mir eine tiefgreifende Erkenntnis. Ich konnte die Wut nicht loslassen, weil ich nur auf mich selbst wütend war.
Da ich Dinge zugelassen hatte, die mir nicht gefielen, und nie darüber gesprochen hatte, wusste ich tief in meinem Inneren, dass ich mich selbst verriet. Allerdings war mein Bedürfnis nach Bestätigung und Inklusion stärker als mein Wunsch, für mich selbst einzustehen.
Da es eine Herausforderung war, die Verantwortung für die Ermöglichung solcher Verhaltensweisen zu übernehmen, richtete ich meine Wut auf andere und gab ihnen die Schuld.
Obwohl diese Erkenntnis unangenehm war, gab sie mir ein Gefühl der Stärke. Die Erkenntnis, dass meine Kraft in der Selbstverantwortung liegt, gab mir das Gefühl, gestärkt zu sein.
In den nächsten Tagen kämpfte ich mit mir selbst, fühlte mich zeitweise wie ein Opfer und konzentrierte mich gleichzeitig wieder auf meine neue Offenbarung.
So beschloss ich, weiterzumachen und meine Wut loszulassen, sobald sich dieser emotionale Aufruhr etwas gelegt hatte und ich klar denken konnte.
1. Ich habe mich darauf konzentriert, wo meine Kraft war.
Da ich die Angewohnheit hatte, mich wie ein Opfer zu fühlen, war es neu, ungewohnt und unangenehm, Verantwortung für das zu übernehmen, was ich tolerierte. Deshalb schlüpfte ich oft in die Opferrolle.
Als ich es beobachtete, konzentrierte ich mich wieder und erinnerte mich daran, wie wunderbar und befreiend es war, von einem Ort der Verantwortung aus zu leben. Schließlich fühlte ich mich weniger wie ein Opfer, sondern eher wie eine gesunde Person, die ihre Entscheidungen treffen konnte.
Der häufigste Grund, warum wir davor zurückschrecken, Verantwortung für unsere Gedanken und Gefühle zu übernehmen, liegt darin, dass wir denken, dass wir dadurch andere aus der Verantwortung entlassen. Wir möchten, dass sie erkennen, wie sehr sie uns Unrecht getan haben. Wir möchten, dass sie unsere Gefühle bestätigen, und wir glauben, dass dies passieren wird, wenn wir nur lange genug wütend bleiben.
Ironischerweise sind wir diejenigen, die leiden. Das Wort Verantwortung leitet sich vom Wort Antwort ab. Und das können wir wählen. Auf die gleiche Weise können wir uns dafür entscheiden, Grenzen zu setzen, während wir definieren, was wir tolerieren und für uns selbst verantwortlich sind.
Nach ein paar Wochen dieses mentalen Ping-Pongs wusste ich, dass mir eine Komponente fehlte.
2. Ich habe beschlossen, mir selbst zu vergeben.
Ich konnte diesen Prozess auf keinen Fall ohne Vergebung durchlaufen, da ich mich zutiefst für das verurteilte, was ich zugelassen hatte.
Selbstvergebung war der schwierigste Schritt. Obwohl ich in der Vergangenheit Selbstvergebung praktiziert habe und damit durchaus vertraut war, war es eine schwer zu schluckende Pille, mir selbst zu vergeben, weil ich meine geistige und emotionale Gesundheit sabotiert habe.
Jedes Mal, wenn ich meine Augen schloss und anfing, meine Vergebungsbestätigungen auszusprechen, fing ich an zu weinen. Mir wurde klar, dass ich nicht glaubte, dass ich Vergebung verdiente – eine Überzeugung, die aus meiner traumatischen Kindheit stammte – und so beschloss ich, die Arbeit mit dem inneren Kind in diese Praxis einzubeziehen.
Ich habe eine Vision geschaffen, in der sich mein erwachsenes und jüngeres Ich auf einer Bank treffen. Jedes Mal, wenn wir uns trafen, bat ich sie, mir zu verzeihen, dass ich sie im Stich gelassen und ihr so wehgetan habe.
Nach einer Woche dieser bewussten Praxis begann mein Herz weicher zu werden und ich konnte mich selbst mit mehr Mitgefühl und Empathie betrachten, statt mit harscher Kritik.
Dies führte zu einer großen Veränderung in meiner Heilung, da ich eine grundlegende Wahrheit erkannte, wenn es darum ging, irgendetwas in unserem Leben zu heilen. Um Wut, Schuldgefühle, Scham, Urteilsvermögen oder jede andere Negativität, die wir nähren, loszulassen, müssen wir auf die andere Seite des Spektrums gehen und Gefühle der Fürsorge, der Fürsorge, des Verständnisses und des Mitgefühls annehmen.
Die Arbeit mit dem inneren Kind, das Praktizieren von Selbstvergebung oder Meditationen über liebevolle Güte sind nur ein Bruchteil dessen, was wir tun können, um unsere Heilung zu erleichtern.
Als ich mich auf meine Rückkehr nach Hause vorbereitete, wusste ich, dass ich noch etwas tun musste, um diesen Prozess dauerhaft und erfolgreich zu gestalten.
3. Ich habe meine nicht verhandelbaren Dinge ausgewählt.
Es war an der Zeit, Grenzen zu setzen und zu entscheiden, was ich in Zukunft tolerieren würde. Ich erinnere mich, dass ich mich so verängstigt und unsicher fühlte. Es war nicht die Grenze selbst, die mir so große Angst machte, sondern die Reaktionen von Menschen, die nicht an sie gewöhnt waren.
Zuerst fühlte ich mich wie ein Kleinkind, das seinen ersten Schritt macht. Ich ging hin und her und überlegte, ob meine Grenze gut oder schlecht, richtig oder falsch war und ob ich Wirklich musste es anbringen. Dann wurde mir etwas klar: Es gibt kein richtig oder falsch, wenn es um unsere Grenzen geht. Wir stellen sie ein, und das war's. Sie sind für uns nicht verhandelbar und stehen nicht zur Debatte.
Sobald wir anfangen, Grenzen zu setzen, handeln wir mit Respekt uns selbst gegenüber. Wir senden eine Botschaft an unser Gehirn: „Ich liebe und schätze mich selbst genug, um zu würdigen, was sich richtig anfühlt, und loszulassen, was nicht.“ Wir sind auch bereit, Beziehungen mit einem starken Fundament aufzubauen.
Es ist wichtig, die Angst anzuerkennen, die mit dem Setzen von Grenzen einhergeht. Haben wir Angst vor dem Verlust von Menschen? Befürchten wir, dass wir nicht anerkannt werden oder dass andere sich über uns aufregen?
Obwohl diese Bedenken berechtigt sind und wir alle dagegen ankämpfen, ist es wichtig, uns an die Kosten von Selbstsabotage und Selbstverrat zu erinnern. Diese Lebensweise ist weder nachhaltig noch gesund und wird uns irgendwann wieder vor die gleichen Herausforderungen stellen.
Es ist ein paar Monate her, seit ich Änderungen an meinen Beziehungen und der Art und Weise vorgenommen habe, wie ich damit umgehe. Obwohl sich einige von ihnen radikal veränderten, konnte ich meine Wut verarbeiten und viel Negativität in meinem Leben loslassen.
Ich verfalle immer noch in meine Opferrolle und versuche, mich vom Haken zu befreien. Mittlerweile bin ich jedoch besser in der Lage, dies zu erkennen und gleichzeitig zu verstehen, welches Privileg ich habe, für mein Leben verantwortlich zu sein, und wie bestärkend es sich anfühlt, wenn ich entsprechend handle.
