Bauen Sie jetzt Stress und Angst vor dem Coronavirus ab!

Fühlen Sie sich mehr als nur ein bisschen ängstlich? Möchten Sie wissen, wie Sie Stress schnell abbauen können? Bei allem, was in den Nachrichten passiert, vergessen Sie wahrscheinlich, nach innen zu schauen und zu bewerten, wie sich all dieser zusätzliche Stress auf Ihren Geist, Körper und Ihre Seele auswirkt. Wenn es so aussieht, als würde die Welt um Sie herum zusammenbrechen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Durchatmen und denken Sie über einige der Dinge nach, die Sie kontrollieren KÖNNEN.

Wenn Sie dennoch wissen möchten, wie Sie positiv mit Stress umgehen können, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie Stress reduzieren und wieder Frieden finden können, während Sie sich sozial vom Stress distanzieren. Aber worauf sollten Sie sich zuerst konzentrieren? Bleiben Sie ruhig und lesen Sie weiter:

DAS ICH: Am wichtigsten ist, dass Sie sicherstellen, dass Sie sich um Ihre eigenen Grundbedürfnisse kümmern. Wenn das Leben ernst wird, kann man nicht versuchen, zu viel Verantwortung auf einmal zu übernehmen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, für sich selbst zu sorgen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie Ihren Lieben in Ihrer Umgebung, die auf Sie angewiesen sind, viel helfen werden. Wenn Sie nicht auf sich selbst achten, wird es nur noch schwieriger, den Stress des Lebens zu bewältigen.

1. Lassen Sie sich nicht verwirren und vergessen Sie die Grundlagen des gesunden Menschenverstandes, wenn Sie wissen, wie Sie mit Stress zu Hause umgehen können. Bleiben Sie ausreichend hydriert, schlafen Sie ausreichend und essen Sie gesunde Lebensmittel. Vielleicht verspüren Sie mehr als sonst die Versuchung, Schokoriegel und Leckereien zu essen, aber nährstoffreiche Lebensmittel können Ihr Immunsystem stärken und Ihnen langanhaltende Energie geben, im Gegensatz zu nur einer zuckerhaltigen Schnelllösung. Stellen Sie sicher, dass Sie über ausreichend körperliche Energie verfügen, um den bevorstehenden Tag zu meistern. In Zeiten großer Belastung müssen Sie in Ihrem Zeitplan zusätzliche Zeit zum Schlafen und Ausruhen einplanen.

2. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen und blenden Sie die reale Welt aus. Versuchen Sie, mehr als 15–30 Minuten Ihrer Zeit einzuplanen. Wer einen vollen Terminkalender hat, kann seine Zeit für sich selbst über den Tag verteilen. Nehmen Sie sich weitere 5 Minuten Zeit und genießen Sie eine heiße Dusche oder ein Schaumbad, lesen Sie vor dem Abendessen ein Kapitel eines spannenden Buches oder schauen Sie sich vor dem Schlafengehen eine Folge Ihrer Lieblingskomödie an. Gleichen Sie das Negative aus, indem Sie über den Tag verteilt positive Dosen zu sich nehmen.

3. Nehmen Sie vor dem Zubettgehen Abstand von den Sorgen der Welt. Wenn Sie sich vor dem Schlafengehen Zeit für Meditation oder Gebet nehmen, kann dies auch dazu beitragen, dass sich Ihr Körper entspannt und leichter in die Schlafzone gelangt. Um eine gute Schlafqualität zu gewährleisten, sollten Sie sich mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen von der Gesellschaft abschalten. Stellen Sie Ihren Wecker, schreiben Sie die To-Do-Liste für morgen und wählen Sie ein Outfit für den nächsten Tag aus. Das Ziel besteht darin, dass Sie im Liegen effizient auf den nächsten Tag vorbereitet sind, um die Sorgen zu begrenzen, die Sie die ganze Nacht wach halten könnten.

Ihre Lieben und Ihre Gemeinschaft: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dies in Bezug auf Ihre eigenen Grundbedürfnisse „verstanden“ haben, ist es ein guter Zeitpunkt, anderen um Sie herum zu helfen. Zu einer erfolgreichen Stressbewältigung kann die Teilnahme an gesunden Ablenkungen gehören. Tappen Sie nicht in die Falle und aktualisieren Sie die Schlagzeilen alle fünf Minuten! Beschäftigen Sie Ihren Geist mit positiven Aktivitäten.

1. Jetzt ist eine gute Zeit, um mit weit entfernten Familienmitgliedern und Freunden zu kommunizieren. Fast jeder hat das Familienmitglied, das er „anrufen“ wollte. Das Einchecken älterer Verwandter zu dieser Zeit wird ihren Tag mehr verschönern, als Sie vielleicht erwarten. Auch wenn Sie isoliert sind, können Sie mit denen in Verbindung bleiben, die Ihnen am Herzen liegen. Das Schreiben von Briefen, das Versenden von Karten und andere Kommunikationsformen der „alten Schule“ können Ihnen dabei helfen, die Zeit konstruktiv zu verbringen. Wer würde sich nicht über einen Brief per Post von einem geliebten Menschen freuen?

2. Sind Sie besorgt, weil Sie jemanden, der Ihnen am Herzen liegt, gerade nicht sehen können? Dank moderner Technologie ist es ganz einfach, einen Video-Chat zu führen, um sich denjenigen nahe zu fühlen, die möglicherweise Tausende von Kilometern entfernt sind. Wir sind gesegnet, über Kommunikationsmethoden zu verfügen, die es uns ermöglichen, die Distanzlücke auf der ganzen Welt zu schließen. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um zu lernen, wie man unterhaltsame Apps und Gadgets nutzt, die Sie schnell mit Ihren Lieben verbinden, um die Sie sich Sorgen machen. Wenn Sie bereits ein Profi in der Fernkommunikation sind, bringen Sie einen Mitbewohner auf den neuesten Stand, damit er an dem Spaß teilnehmen kann.

3. Bleiben Sie beschäftigt! Diejenigen, die nicht mehr arbeiten oder zur Schule gehen, haben möglicherweise einen Überschuss an Freizeit, um sich um das Leben zu kümmern. Finden Sie Hobbys, die Ihrer Gemeinschaft oder denen, die es am meisten auf der Welt haben, zugute kommen. Egal, ob Sie Decken für Obdachlose stricken oder online für eine örtliche Wohltätigkeitsorganisation Schnäppchen machen, Sie werden bestimmt eine Aktivität entdecken, die Sie von zu Hause aus durchführen können und die einen positiven Unterschied für die Gesellschaft macht. Wenn Sie Bedürftigen helfen, steigern Sie auch Ihre Stimmung und Ihr spirituelles Wohlbefinden (etwas, das in Zeiten des Chaos zu viele Menschen vernachlässigen)!

In Summe, Um effektiv mit hohem Stress umzugehen und zu lernen, sich zu beruhigen, ist es wichtig, dass Sie in Topform sind. Wenn Sie Ihre Lebensbedürfnisse befriedigen und Ihren Geist beschäftigen, können Sie den Kampf gegen Stress gewinnen. Denken Sie daran, dass selbst Stressbewältigungsexperten Angstzuständen oder Panik nicht zu 100 % ausweichen können.

Wenn Sie sich überfordert fühlen und nicht sicher sind, wohin Sie sich wenden sollen, wenden Sie sich für weitere Ratschläge an einen der mitfühlenden spirituellen Berater . Begabte Berater stehen Ihnen 24 Stunden am Tag zur Verfügung und helfen Ihnen, alles zu meistern, was Ihnen das Leben vor die Füße stellt. Von niemandem kann erwartet werden, dass er mit den gruseligen Dingen im Leben alleine klarkommt. Ein vertrauenswürdiger Berater unterstützt Sie auf Ihrem Weg zur Bewältigung stressiger Lebensprobleme – ob groß oder klein.