Slow Living: Eine einfache, aber wirkungsvolle Form der Heilung

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„Im Zeitalter der Geschwindigkeit begann ich zu denken, dass nichts belebender sein könnte, als langsam zu fahren. In einer Zeit der Ablenkung kann sich nichts luxuriöser anfühlen, als aufmerksam zu sein.“ ~Pico Iyer

Im Alter 18 Jahren wanderte ich auf einer Orientierungsreise an die Uni durch die 100 Meilen lange Wildnis des Appalachian Mountain Trail, und mein Wegname war „caboose“. Langsam und stetig von hinten würdest du finden. Das war mein Weg. Normalerweise war ich der Letzte, der kampierte, aber bei Bedarf konnte ich auch die ganze Nacht durchhalten.

Das war nicht meine erste Erfahrung als Langsamer in einer Gruppe. Als ich dreizehn Jahre alt war und mit einer Gruppe in Nova Scotia Fahrrad fuhr, war ich der letzte, der den Hügel Campingplatz der Bay of Fundy hinaufstieg. Ich meine zwar Klettern, da ich mit dem Fahrrad nicht in die Pedale treten konnte. Meine Gruppe, von der viele schon lange vor im Lager waren, kam freundlicherweise herab, um mich zu begleiten. Ich war dankbar für ihre Energie, die mich anfeuerte.

Auch noch erzählt mir mein Mann, dass es mir manchmal körperlich unmöglich erscheint, ein anderes Tempo als mein eigenes zu erreichen. Was wahr ; Mein Tempo ist langsam. Ich gehe langsam, laufe langsam, fahre langsam Ski, putze langsam, arbeite langsam, lese langsam, falte Wäsche langsam, wickle Geschenke langsam ein … Sie verstehen es.

Als Englischlehrer sagt mir mein Mann, ich solle „langsam“ sagenly, aber ehrlich gesagt, ich bin einfach langsam. Ich mache alles langsam, wenn ich kann. Ich mag es, langsam zu fahren. Ich freue mich, wenn ich die Zeit und den Raum habe, eine einzelne Aufgabe in meinem eigenen Tempo zu erledigen.

Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich Multitasking wie ein Champion erledigte. Es fühlte sich an, als würde ich als berufstätige Mutter Multitasking betreiben müssen. Multitasking fühlte sich nie gut an, abgesehen von dem körperlichen Adrenalinstoß, den ich verspürte, als ich viele Dinge von meiner To-Do-Liste abhaken musste.

Vor ein paar Jahren begann ich mit einem Trainer zusammenzuarbeiten, um an Bergsprints zu arbeiten. Ich war neugierig, ob ich mir selbst beibringen könnte, schneller zu sein. Aufgrund meiner Vorbemühungen halte ich es für möglich, aber ich habe das Experiment nicht vollständig durchgeführt. Ich mache immer noch Krafttraining und hin und wieder sprinte ich bei meinem (langsamen) Lauf bis zehn, nur so. Ich bin mir nicht ganz sicher, warum. Scham könnte tatsächlich der Motivator sein. Ich schäme mich oft dafür, langsam zu sein.

In letzter Zeit habe ich mich gefragt, ob meine Langsamkeit eine körperliche Reaktion auf ein Trauma ist. Am Tag nach einer kürzlichen kraftvollen Körperarbeitssitzung, die VIEL Kummer ausgelöst hat, bemerkte ich, dass ich in der Klinik herumstürmte und Dinge tat, die ich normalerweise aufschiebe. Ich frage mich, ob das Loslassen der Trauer etwas in mir verändert hat, so dass ich mich schneller bewegt habe. Ich werde weiterhin mein Tempo nach Körperarbeitssitzungen beobachten und sehen, ob es einen Zusammenhang zwischen emotionaler Entspannung und meiner Geschwindigkeit gibt.

Wenn ich wirklich ruhig mit mir selbst werde und gefühlte gesellschaftliche Erwartungen niederlege, gehe ich gerne langsam vor. Ich schenke der anstehenden Aufgabe gerne Zeit und Aufmerksamkeit – sei es ein Patient, Yoga, Gartenarbeit, Wäsche falten, Staubsaugen, E-Mails bearbeiten, Besorgungen erledigen, schreiben oder kochen. Langsam vorzugehen mag angesichts der Welt, in der wir leben, ein Luxus sein, aber ich glaube nicht, dass das so sein sollte.

Erst letzte Nacht saß ich am Esstisch und pflückte Lavendelblüten von ihren Stielen. Mein Mann sagte zu mir: „Wenn du ins Kloster gehst, wird es dann deine Aufgabe sein, den Lavendel zu ernten?“ Ich antwortete: „Ja, bitte. Wie schnell kann ich gehen?“ Denn für mich sind Langsamkeit, Stille, Stille und Einsamkeit die Dinge, nach denen ich mich am meisten sehne.

Mein Sohn hat letzten Winter damit verbracht, Chi Gong zu lernen. Bei einer langsamen Wanderung in den North Cascades diesen Sommer sprachen wir über Aufmerksamkeit als Heilmittel für die schwierigen Teile des Lebens. Es hört sich so an, als würde ihm Chi Gong beibringen, aufmerksam zu sein.

Wir nehmen die Erhabenheit der natürlichen Welt wahr, wenn wir in der Lage sind, ihr unsere Aufmerksamkeit zu schenken, sei es durch Stille oder Langsamkeit. Eine häufige menschliche Reaktion auf natürliche Schönheit ist Ehrfurcht.

In Ehrfurcht: Die neue Wissenschaft des alltäglichen Staunens und wie sie Ihr Leben verändern kannDer Autor Dacher Keltner definiert Ehrfurcht als „das Gefühl, in der Gegenwart von etwas Großem zu sein, das über Ihr derzeitiges Verständnis der Welt hinausgeht.“ Durch Langsamkeit geschenkte Aufmerksamkeit führt zu Ehrfurcht, die zu Demut führt, die zu Perspektive, Heilung und einem offenen Herzen führt.

Keine Erfahrung in meinem Leben hat mich so stark ausgebremst, wenn nicht sogar aufgehalten, wie der tragische Tod meiner fünfzehnjährigen Tochter im 2018.

Es war nichts Vorsätzliches an der körperlichen Lähmung, die ich verspürte, als ich stundenlang auf der Couch saß, zusah, wie sich die Baumwipfel im Wind bewegten, und mich fragte, ob sie da war.

Jeden Morgen würde ich, wenn ich geschlafen hätte, wütend aufwachen, weil die Sonne aufging. Jeder saisonale Übergang war brutal. Es fühlte sich für mich unerträglich an, dass sich die Welt weiter drehte, während ich erstarrte. Zum Glück war ich geübt, langsam zu sein, als sie vorbeikam – ich hatte mir beigebracht, ruhig zu bleiben. Nicht, dass ich damals eine Wahl gehabt hätte, aber zumindest war es mir nicht unangenehm, still zu sein; es ist nur so, dass alles andere so war.

Endlose der Trauer und Stille wichen der Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit verband mich mit der natürlichen Welt vor der Tür meines Wintergartens. Die Schönheit der Natur löste in mir Ehrfurcht aus. Schönheit fühlte sich nach dem Tod meiner Tochter unerträglich an. und doch habe ich danach gesucht und tue es immer noch.

Bis heute fesselt mich die Ehrfurcht, die ich angesichts der Schönheit der Natur empfinde, sei es Schneefall, große schneebedeckte Berge oder das Meer, an das Leben. Mein Streben nach Ehrfurcht vor der Schönheit der Natur hat die Qualitäten eines durstigen Menschen, der in der Wüste nach Wasser sucht.

Das Streben gleicht eher einem verzweifelten, um sich schlagenden letzten Ausweg, weil es sich anfühlt, als ob mein Leben davon abhängt, Schönheit zu finden – oder zu erschaffen. Ich gehe langsam voran – teils, weil ich keine Wahl habe, teils, weil ich nichts verpassen möchte, teils, weil ich kleine Dinge als heilsam empfinde.

Als medizinisches Fachpersonal wäre ich nachlässig, wenn ich nicht erwähnen würde, dass es tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile hat, Dinge langsam anzugehen. Eine der wirkungsvollsten Heilungen, die ich beobachtet habe, war das Ergebnis von Frauen, die sich von der Arbeit freinahmen. Dadurch wurde Raum geschaffen, langsamer durchs Leben zu gehen und eine Sache weniger zu tun, sodass Zeit und Aufmerksamkeit der Ruhe und dem Essen gewidmet werden konnte , und Bewegung.

Sich langsam zu bewegen spricht für unser Nervensystem von Sicherheit, für unsere Nebennieren von Ruhe und Erholung und für unseren Geist von Einfachheit. Es ist nicht möglich, die gesundheitlichen Vorteile einer langsamen Bewegung zusammenzufassen.

Ich werde weiter daran arbeiten, meine Langsamkeit in einer Gesellschaft zu akzeptieren, die Geschwindigkeit schätzt. Vielleicht ist das Langsamgehen mein kleiner, stiller Akt der Revolution. Vielleicht ist es meine politische Aussage.

Ich werde meine Patienten weiterhin dabei unterstützen, Momente der Langsamkeit zu finden, weil ich sehe, wie heilsam das ist.

Ich werde weiterhin nach draußen gehen und Schönheit suchen. Ich werde weiterhin auf das wechselnde Licht, die wechselnden Farben der Blätter, die blühenden Blumen, den Lebenszyklus des Monarchen und den Geruch in der Luft achten. Wir sehen uns da draußen.


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