„Kümmere dich um deinen Körper, er ist der einzige Ort, an dem du leben musst.“ ~Jim Rohn
Ich habe gehört, dass das so vielen passiert, aber wenn es Ihnen passiert, ist es beunruhigend. Ich wusste nicht, was mit mir los war, und bekam auch keine zufriedenstellenden Antworten.
Die meisten Tage waren gut, und ich fühlte mich gut und ging meiner normalen Routine nach, wobei ich meine vielen Aufgaben wahrnahm: Mutter von zwei kleinen Kindern, menschliche Mutter von drei Fellbabys, Haushaltsverwalterin für alles und Vollzeit-Zahnärztin Hygieniker. Und dann, aus heiterem Himmel, könnte es mich wie ein Schlag treffen: Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, Kieferschmerzen, Spannungskopfschmerzen und sogar Migräne.
Ich wachte morgens mit Verspannungen oder Schmerzen im Körper auf, aber ich hatte keine Ahnung, wie es dazu kam! Manchmal war es auch ziemlich intensiv. Es hat mich in den Wahnsinn getrieben, weil ich nicht genau sagen konnte, warum.
Gestern habe ich keine Gartenarbeit gemacht. Habe mich nicht verletzt. Bin nicht gestolpert oder gefallen. Habe in den letzten Tagen auch keinen Schnee geräumt. Es war so seltsam. Ich hatte keine Ahnung, was los war.
Ich erinnere mich, dass ich ungefähr dreizehn Jahre alt war, als es das erste Mal passierte. Es war ein Sommermorgen und ich konnte nicht aufstehen, um zu meinem Job als Babysitter zu gehen. Ein anderes Mal, in meinen späten Zwanzigern, verkrampfte sich mein unterer Rücken, als ich mich nach unten beugte und mir die Beine rasierte, sodass ich zu Boden fiel und nicht mehr aufstehen konnte. Es gab viele solcher Momente.
Wenn ich eine dieser unerklärlichen Episoden hatte, fühlte ich mich ein paar Tage lang unwohl, und dann ließ es nach. Zu meinem Glück spürte ich an den meisten Tagen nachts nur meine übliche minimale Anspannung. Es war nicht intensiv, aber es reichte aus, damit ich es bemerkte.
In anderen Fällen hatte ich Migräne oder Spannungskopfschmerzen, die tagelang anhielten. Es hat niemandem Spaß gemacht, auch nicht meiner jungen Familie. Außerdem fühlte ich mich schuldig und gestresst, da meine Liste mit Besorgungen von Minute zu Minute länger wurde. Ich wollte das um jeden Preis vermeiden, denn es würde mich aufhalten, wenn es passierte, und alle um mich herum litten darunter.
Bei Arztbesuchen wurde mir gesagt, dass ich Muskelkrämpfe, Spannungskopfschmerzen oder Migräne hätte. Und man sagte ihr, sie solle sich entspannen (richtig!) oder verordnete etwas gegen die Schmerzen oder gab eine topische Creme zum Einreiben der betroffenen Stelle. Es hat geholfen, aber ich habe immer noch nicht verstanden, warum es so aus heiterem Himmel passieren konnte.
In meinem Umfeld hörte ich Dinge wie: „Warte, bis du dreißig oder vierzig bist, dann fangen alle Probleme an!“ oder „Warte, bis du in meinem Alter bist!“ oder „Willkommen im Club!“ oder mein Favorit: „Du hast noch nichts gesehen!“ Um ehrlich zu sein, war es beunruhigend und deprimierend zu hören, dass es mit zunehmendem Alter schlimmer werden würde.
Hatten Sie schon einmal eine Ultraschall-, Scan- oder MRT-Untersuchung, bei der Ihnen gesagt wurde, dass alles normal aussah? Dass es muskulös sein muss, oder noch schlimmer, es ist alles in deinem Kopf? Für die meisten Menschen ist dies eine sehr frustrierende Diagnose, da sie verwirrt sind und immer noch nach Antworten suchen. Sie hoffen, etwas zu finden, das helfen könnte, um die Schmerzen und die Anspannung etwas zu lindern. Sie haben viele Dinge getan, aber nichts scheint zu helfen …
Wie sich herausstellt, dreht sich alles um Faszien!
Was ist FA-SH-EE-AH? Es ist ein Bindegewebe in unserem Körper. Stellen Sie sich ein durchgehendes Stück eines dreidimensionalen Spinnennetzes vor, von Kopf bis Fuß. Es handelt sich um eine halbundurchsichtige Membran, die an einigen Stellen dicker ist.
Dieses Gewebe umhüllt oder teilt nicht nur unsere Organe, Muskeln und andere Körperteile, wie bisher angenommen, sondern es verbindet tatsächlich jede einzelne unserer Zellen, alle 100 Billionen von ihnen! Faszien sind überall! Es schützt uns, es unterstützt das umgebende Gewebe und kommuniziert mit unserem gesamten Wesen. Es ist das einzige System im Körper, das mit jedem anderen System in unserem Körper verbunden ist.
Der Zauber unserer kostbaren Faszien hört hier aber nicht auf, denn sie haben auch ein Gedächtnis! Es zeichnet unser gesamtes Leben auf, aber es sind die traumatischen Ereignisse – die körperlichen, sich wiederholenden und emotionalen Belastungen (jeder Sturz, jede Verbrennung, jede Prellung, jede Operation, jede sich wiederholende Bewegung), die Viren (Hallo, Covid!) und Infektionen … plus unverarbeitete Emotionen. Negative Gedanken, einschränkende Überzeugungen und ungesunde Gewohnheiten und Verhaltensweisen – die es am meisten beeinflussen. Vom 3. Trimester in der Gebärmutter bis zu unserem letzten Atemzug behält unsere Faszie den Überblick und merkt sich alles.
Unser schöner Körper hat das Potenzial zur Selbstregulierung, ebenso wie unsere Faszien. Aber wir leben in einer Welt, in der Produktivität ein Sport ist, unsere To-Do-Listen endlos sind und unsere Überplanung ein Ehrenzeichen ist. Das ist eine absolute Belastung für unseren Körper und Geist! Deshalb lockern sich unsere Faszien nicht immer so, wie sie sollen, und es kommt zu Spannungen.
Verspannte Faszien, die nicht gelöst werden, klemmen das umgebende Gewebe fest und verschlimmern sich mit der Zeit. Bleibt es unveröffentlicht, kann es knallhart werden. Da es sich außerdem um eine 3D-Decke handelt, fängt es an, andere Teile des Körpers zu beeinflussen und zu ziehen. Genauso wie wenn man an einer Ecke einer Decke zieht oder zieht, zieht es am ganzen Körper. Die Faszien in unserem Körper sind genau die gleichen!
Aus diesem Grund kann die Ursache unserer Symptome an einer ganz anderen Stelle in unserem Körper liegen. Und es erklärt, warum viele Therapien nicht wirken, da sie den Ort des Symptoms und nicht die Ursache behandeln.
Gebundene Faszien beeinträchtigen unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden und haben einen Dominoeffekt auf unseren Körper und Geist. Es wirkt sich auf alle unsere Zellen aus (jedes Gewebe, aus dem die Muskeln, Organe, Knochen/Gelenke und alle anderen Systeme bestehen).
Ein Beispiel: Eine eingeklemmte Faszie, die um und in einem Organ festsitzt (denken Sie daran, Faszie befindet sich in jeder Zelle), beeinträchtigt dieses Organ so sehr, dass es nicht mehr richtig funktionieren kann.
Die Schmerzen in Ihrem Nacken, die immer wieder auftreten, Ihre verspannten Schulterblätter und Verdauungsprobleme könnten alles von verspannten Faszien herrühren, die aus der Zeit stammen, als Sie im Alter von fünf Jahren beim Erlernen des Radfahrens vom Fahrrad fielen. Deine Faszien haben dich im Herbst geschützt, doch sie waren die ganze Zeit über angespannt und ziehen nun an deiner 3D-Fasziendecke.
Die Kiefergelenksbeschwerden, die bei Ihnen aufgetreten sind, der saure Reflux und die eingeschränkte Beweglichkeit Ihrer Schulter könnten auf die Zeit zurückzuführen sein, als Ihnen als Kind der Blinddarm entfernt wurde. Bei Narben sehen wir nur eine winzige Narbe auf der Haut, aber im Inneren ist es ein Eisberg aus Adhäsion, der ständig zieht!
Die quälende Hüftverspannung, die schon seit Ewigkeiten besteht, das Klingeln in Ihrem linken Ohr und Ihre schwache Blase könnten allesamt von Ihrer Risikoschwangerschaft und der stressigen Entbindung herrühren. Diese Babys nehmen viel Platz ein und unsere Taschentücher sollten an ihren ursprünglichen Platz zurückkehren, aber manchmal passiert das nicht, und dann fängt es auch an zu ziehen! Ganz zu schweigen von den Auswirkungen des ganzen Stresses, den eine risikoreiche Entbindung mit sich bringt. Auch dies könnte durchaus die Ursache Ihrer Probleme sein!
Gesunde Faszien sind das fehlende Stück für Gesundheit und Wohlbefinden! Um dieses komplexe Gewebe, das uns in vielerlei Hinsicht beeinflusst, zu lösen, ist ein ganzheitlicher Ansatz erforderlich. Für eine optimale Gesundheit eignen sich am besten sanfte Bewegungen, die Hand in Hand gehen, um verklebte Faszien zu lösen und das Nervensystem zu entspannen.
Wenn Sie beabsichtigen, Ihre Faszien zu lockern, sollten Sie alles vermeiden, was zu intensiv ist oder sie antreibt, wie HIIT, Spinning und Marathons.
Neben Körperarbeit (Osteopathie, Energiearbeit, Massage) sind Gehen, Schwimmen, Yoga und Meditation tolle Möglichkeiten, die Sie ohne Termin durchführen können. Jedes bisschen zählt! Hier sind einige Dinge, die Sie zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen können, um Ihre Faszien glücklich und geschmeidig zu halten:
Bleiben Sie zunächst ausreichend hydriert! Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Die allgemeine Faustregel lautet: Trinken Sie Ihr Gewicht in Pfund geteilt durch zwei. Das ist die Anzahl an Unzen, die Ihr Körper täglich benötigt, um richtig zu funktionieren. Daher könnte jemand, der 200 Pfund wiegt, davon profitieren, 100 Unzen Wasser pro Tag zu trinken. Es gelten einige Ausnahmen, aber für die meisten Menschen ist dies eine gute Richtlinie. Denken Sie daran, wir bestehen größtenteils aus Wasser, und dazu gehören auch unsere Faszien!
Dehnen ist ein Muss! Um einen Muskel zu dehnen, dauert es zwanzig bis dreißig Sekunden, aber um eine Schicht unserer dysfunktionalen Faszie zu dehnen und zu lösen, kann es etwa drei bis fünf Minuten dauern, manchmal auch länger.
Yoga ist eine großartige Faszientherapie, da es wunderbar auf die Faszienlinien abgestimmt ist; Zum Beispiel streckt der herabschauende Hund die hintere Faszienlinie. Durch die Pose „Einfädeln der Nadel“ wird die Armlinie gedehnt. Die Fischhaltung streckt die vordere Linie.
Hatha ist der Yoga-Stil, an den die meisten von uns denken, wenn wir uns Yoga vorstellen. Herabschauender Hund, Kriegerpose, Kinderpose, Lotus, um nur einige Posen zu nennen, sind großartige Optionen zum Ausprobieren.
Beim Yin-Yoga halten wir die Posen länger, etwa drei bis fünf Minuten, was lang genug ist, um die Faszien zu entspannen. Dann passiert die ganze Magie! Diese Posen sind sanfter. Wenn wir sie halten, können wir irgendwo anders im Körper ein leichtes Flattern oder ein sanftes Lösen spüren. Es hängt alles zusammen!
Eine andere Art von Yoga, die sich positiv auf die Gesundheit unserer Faszien auswirkt, ist restauratives Yoga. Dies ist ein sehr passives Yoga, das mit vielen Hilfsmitteln durchgeführt wird. Es geht darum, den Körper zu unterstützen und sich sicher zu fühlen. Dies bewirkt eine enorme Heilung, da es das parasympathische Nervensystem aktiviert. Es ist unglaublich kraftvoll und absolut entspannend! Lassen Sie uns diese Art von Yoga also nicht diskreditieren, weil sie passiver ist als die anderen. Die Vorteile sind exponentiell!
EFT/Klopfmeditation ist auch eine tolle Möglichkeit, Verspannungen in unseren Faszien zu lösen. Wenn wir auf bestimmte Akupressurpunkte auf Meridianen im Körper tippen (Hinweis: Meridian- und Faszienlinien befinden sich an den gleichen Stellen!), lösen wir gespeicherte, unverarbeitete Emotionen, einschränkende Überzeugungen und negative Gedankenmuster, die sich alle auf unsere Faszien auswirken.
Es ist eine erstaunliche Technik zur Befreiung von Körper und Geist! Das Klopfen aktiviert auch den Vagusnerv und fördert Ruhe und Entspannung, was wir wollen, da die Zufriedenheit Ihrer Faszien vom Zustand Ihres Nervensystems abhängt und umgekehrt.
Fasziengesundheit ist eine Reise, und es lohnt sich! Tun Sie sich selbst einen Gefallen und beginnen Sie noch heute mit der Entspannung Ihrer Faszien. Seine Pflege bringt den besten Return on Investment und wirkt sich unbestreitbar auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus. Du hast es absolut verdient und dein zukünftiges Ich wird es dir danken!
