Eine wenig bekannte Wahrheit über das Wohlwollen von Menschen und wie man (für immer) damit aufhört

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„Ein Menschenliebhaber zu sein, kann mehr als nur ein Persönlichkeitsmerkmal sein; es könnte eine Reaktion auf ein schweres Trauma sein.“ ~Alex Bachert

Da in einem Elternhaus, einer Schule und einer Kirche aufwuchs, die großen Wert auf gutes Benehmen, Selbstdisziplin und körperliche Züchtigung legten, war ich ein vorbildliches Kind. Es hätte eine nach entworfene American-Girl-Puppe geben können – das wohlerzogene Kirchenmädchen einer Haarschleife aus den Neunzigern.

Ich war ruhig und freundlich und wurde nie ins Büro Direktors geschickt. Klagen und „hässliche“ Emotionen waren einfach nicht erlaubt. Obwohl ich als Kleinkind sehr wild und „rebellisch“ war, wurde meine Persönlichkeit all dem befreit, als ich ins schulpflichtige Alter kam.

Ich hatte keine andere Wahl. Beim geringsten Anzeichen dafür, dass jemand sauer auf mich war, fühlte ich mich in meinem Körper unsicher. Es reichte aus, um meinen inneren Rebellen zu zähmen, zumindest für viele Jahre.

Ich habe dieses Muster bis ins Erwachsenenalter getragen. Ich fand mich in Jobs mit Vorgesetzten wieder, die bei jeder Gelegenheit aus dem Häuschen waren. Ich habe mehr als alle anderen besonders hart gearbeitet, um nicht in Schwierigkeiten zu geraten. Wenn meine Kollegen wegen ihrer Fehler angeschrien wurden, lachten sie vor lauter Belustigung – aber als sich die Wut auf mich richtete, wurde ich von Angst geplagt.

Wie konnten meine Kollegen die Wut unseres Vorgesetzten abwehren, während ich mich danach noch stundenlang aufgeregt fühlte?

Es hat viele Jahre gedauert, bis ich die gelernt habe – dass einige von uns schon in jungen Jahren darauf konditioniert werden, eine tiefsitzende Angst zu entwickeln, unser Zugehörigkeitsgefühl und unsere Sicherheit in unseren Beziehungen zu verlieren. Um mit dieser Angst umzugehen, entwickeln wir Strategien, um uns selbst zu schützen, was für manche zur Gewohnheit wird, anderen Menschen zu gefallen.

Es gibt einen klaren gemeinsamen Nenner für Menschen, die es mögen: das Gefühl, anderen gegenüber verpflichtet zu sein. Sie stellen Ihre Bedürfnisse an die letzte Stelle und fühlen sich verpflichtet, für das Glück aller anderen zu sorgen. Sie reagieren überempfindlich darauf, beurteilt, beschämt und abgelehnt zu werden. Du machst dir Sorgen darüber, was andere über dich denken. Sie überfordern sich, hilfreich zu sein. Wenn Sie es wagen, für sich selbst einzustehen, leiden Sie unter Angst und Schuldgefühlen.

Wenn Sie diese Muster nicht angehen und ändern, kann es sein, dass Sie sich irgendwann ärgerlich, frustriert und wütend fühlen. Es beeinträchtigt emotionales und körperliches Wohlbefinden und trägt zu einem überwältigenden Gefühl der Ohnmacht bei.

Und es entzündet ein loderndes Feuer unter deinem Arsch.

Weil wir nicht dafür verantwortlich sind, mit den Emotionen anderer Menschen zu jonglieren.

Wir schulden niemandem Trost.

Wir sind kein Wohltätigkeitsgefäß für die emotionale Enttäuschung anderer, ungeheilte Traumata oder fehlgeleitete Wut.

Unsere Zeit, Energie und unser Wohlbefinden stehen nicht zur Verhandlung.

Und wir haben die Manipulation, die unsere Schuldgefühle auslöst, nicht verdient.

Ehrlich gesagt können wir nicht kontrollieren, wie sich andere Menschen in unseren Beziehungen verhalten, aber wir können unsere Muster der Ohnmacht ändern und unser Leben zurückerobern, und das muss nicht unseren echten Wunsch gefährden, für andere zu sorgen.

Gehirnfurchen

Es ist kein Geheimnis, was Sie tun sollten, anstatt die Last der Verantwortung zu tragen, die damit einhergeht, Menschen zu gefallen.

Sie müssen Grenzen setzen, Ihre sagen, konfrontativer sein, Ihre Stimme nutzen, um für sich selbst einzutreten, Ihre Gefühle von anderen trennen und Ihre Bedürfnisse an die erste Stelle setzen.

Da stellt sich die Frage: Was hindert Sie daran, diese Schritte zu unternehmen?

Auch wenn Sie vielleicht das Bedürfnis verspüren, Ihre Verhaltensmuster durch bloße Willenskraft oder mehr Selbstdisziplin zu ändern, ist das nicht die Lösung.

Sie müssen keine nutzlosen Bücher darüber lesen, wie man „das Leben bei den Hörnern packt“ oder „ein paar Eier wachsen lässt“ (oh, eklig!).

Sie müssen sich nicht durch lähmende Ängste oder Schuldgefühle schwächen.

Sie müssen Ihre Großzügigkeit oder Ihr Einfühlungsvermögen nicht aufgeben, um in einseitigen Beziehungen Ihre zurückzugewinnen.

Sie müssen nicht „dickhäutiger“ oder weniger „empfindlich“ sein. (Ihre Sensibilität ist a Geschenk.)

Hier ist die wenig bekannte Wahrheit darüber, Menschen zu gefallen: Es ist ein erlerntes Muster, das in Ihrem Unterbewusstsein immer wieder „aktiviert“ wird.

Egal, ob es darum geht, Konflikte zu vermeiden, erstarren zu lassen, wenn man die Wahrheit sagen muss, oder sich schuldig zu fühlen – Menschen zu gefallen ist eine Überlebensstrategie. Und alle Überlebensstrategien sind eine Reihe von automatisiert Verhaltensweisen, Gedanken und Emotionen, die immer wieder aktiviert werden unbewusst.

In gewisser Weise haben Sie nicht die volle Kontrolle darüber, wie sich Ihre menschenfreundlichen Gewohnheiten zeigen. Aus diesem Grund funktioniert es nicht, sich einfach nur „mehr anzustrengen“, denn Sie können die Geschwindigkeit, mit der Ihr Unterbewusstsein Muster aktiviert, nicht übertreffen.

Neunzig Prozent unseres Auftretens im Leben geschieht unbewusst und basiert auf unserer Vergangenheit. Ihr Gehirn muss Energie sparen, deshalb automatisiert es Ihre Entscheidungen, Verhaltensweisen und Gefühle für Sie. Betrachten Sie Ihre schlechten Gewohnheiten als eingefahrene Verhaltensweisen im Gehirn.

Jedes Mal, wenn sich eine menschenfreundliche Angewohnheit zeigt, reitet Ihr Gehirn auf derselben Nervenbahn und vertieft die Rillen, ähnlich wie sich mit der Zeit auf natürliche Weise ein Feldweg bildet, wenn Sie weiter über das Gras gehen.

Dieser ausgetretene Weg scheint sicherer und einfacher zu sein, als durch das wilde, widerspenstige Gras zu laufen, das sich ungewohnt, gefährlich und riskant anfühlt – man hat Angst, dort draußen verurteilt, beschämt oder abgelehnt zu werden. Allein der Gedanke, sich gegen die böse Schwiegermutter zur Wehr zu setzen, steigert die Angst.

Aber Sie haben einen Punkt erreicht, an dem Sie sich danach sehnen, im wilden Gras zu sein. Es stellt das Leben dar, das Sie führen könnten – Platz einnehmen, Ihre Bedürfnisse mühelos in den Vordergrund stellen, Freude empfinden und sich in Ihrem emotionalen Wohlbefinden großartig fühlen.

Wie wagen Sie also den Sprung in das metaphorische Grasfeld Ihres „Auf jedenfall“ Leben?

Indem Sie neue Samen in Ihr Unterbewusstsein pflanzen und diese regelmäßig gießen.

Pflanzsamen

Wenn es für Sie kein Problem mehr wäre, Menschen zu gefallen, was wäre in Ihrem Leben möglich?

Stellen Sie sich ein Szenario vor, in dem Sie die Bahnen Ihres Unterbewusstseins bereits neu konfiguriert haben und genau das fühlen, was Sie fühlen möchten, und sich genau so zeigen, wie Sie es möchten, und es ist einfach so einfach. Du bist selbstbewusst, kraftvoll und kompromisslos.

Wessen Regeln würden Sie nicht mehr befolgen?

Welche mit Stacheldraht umwickelten Grenzen würden Sie errichten?

Gegen wessen fehlgeleitete Emotionen würden Sie sich kugelsicher fühlen?

Welche Verantwortung würden Sie schamlos aufgeben?

Welchen Genuss würden Sie sich gönnen?

Welche Wahrheiten würden aus Ihrem Mund kommen? (Wahrheiten, die SO elektrisierend sind, dass man das Gefühl hat, man könnte platzen, wenn man sie jetzt nicht sagt!)

Es gibt einen Grund, warum es so berauschend ist, über unser ideales Leben zu phantasieren. Wir sind dazu veranlagt, zu „glauben“, was wir uns vorstellen, weil ein Teil unseres Gehirns den Unterschied zwischen Realem und Imaginärem nicht kennt. Aus demselben Grund fühlen wir uns emotional ins Fernsehen und in Filme hineingezogen. Dir ist schon klar, dass es Schauspielerei ist, oder?

Wenn der kritisch denkende Teil Ihres Geistes verstummt – wie es der Fall ist, wenn Sie sich in eine gute Geschichte vertiefen –, greifen Sie auf Ihr Unterbewusstsein zu, in dem alle Gewohnheiten entstehen. Hier lassen wir uns am meisten von Ideen beeinflussen, beeinflussen und verkaufen.

Um aus dem Trott des Menschen herauszukommen, müssen Sie in Ihrem Unterbewusstsein Samen pflanzen, um sich selbst zu „beeinflussen“, damit er sich in Ihrem Leben so zeigt, wie Sie es sich wünschen. Durch wiederholte Anwendung tragen diese Samen zum Aufbau neuer Nervenbahnen bei und ermöglichen es Ihnen, zu Hause, bei der Arbeit und in Ihrer Gemeinde Ihr bestes Selbst zu sein.

Eine der wirkungsvollsten Methoden, Samen zu pflanzen, ist die Visualisierung in einem tief entspannten Geisteszustand. Hier finden Sie einige Tipps für den Einstieg.

Beginnen Sie in der richtigen Geisteshaltung

Die Visualisierung funktioniert am besten, wenn Sie sich in Ihrem Körper entspannt und ruhig fühlen. Wenn Sie aktiv getriggert werden, regulieren Sie Ihre Emotionen selbst, bevor Sie mit der Visualisierung beginnen.

Eine schnelle und einfache Möglichkeit hierfür ist die Kombination einer Atemübung mit der Stimulation der Akupressurpunkte am Handgelenk. Fassen Sie mit der anderen Hand ein Handgelenk und drücken Sie es. Atmen Sie einmal tief ein, halten Sie die Einatmung einige Sekunden lang an und atmen Sie dann doppelt so lange aus. Zwei- bis dreimal wiederholen. Wenn Sie sich gut und geerdet fühlen, suchen Sie sich einen ruhigen Ort Unterbrechungen, damit Sie sich konzentrieren und nach innen gehen können.

Werden Sie konkret

Das Gehirn arbeitet auf sehr spezifische, endliche Weise. Wenn Sie ein knallharter Kerl sein wollen, der sein Leben nach Ihren Vorstellungen lebt, wie sieht das genau aus? Stellen Sie sich vor, dass Sie sich an bestimmten Orten befinden, bestimmte Maßnahmen ergreifen und sich dabei auf eine bestimmte Weise fühlen. Konzentrieren Sie sich auf Handlungen wie das Aussprechen Ihrer Wahrheit, die Konfrontation mit Menschen, das Gefühl von Selbstvertrauen, das Setzen von Grenzen usw.

Wiederholung zählt

Ihr Verstand braucht genügend neue Informationen darüber, wer Sie sein möchten, um die Veränderungen in Ihrem Leben zu verallgemeinern. Sie müssen nicht über einen längeren Zeitraum hinweg visualisieren – zwei bis drei Minuten am Stück reichen aus, aber machen Sie es unbedingt zu einem Teil Ihrer Routine. Versuchen Sie, ein paar Mal pro Woche damit zu beginnen.

Bewässere die Samen

Ergreifen Sie Maßnahmen im wirklichen Leben, die die Person unterstützen, die Sie werden. Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem lernen ständig und passen sich an, wenn Sie auf neue Weise auftauchen. Es ist, als würde man sich selbst den Beweis dafür liefern Ja, das kann ich. Beginnen Sie mit kleinen Schritten. Wählen Sie Orte aus, an denen Sie sich selbst an die erste Stelle setzen möchten, und üben Sie, mit Ihrer Stimme für sich selbst einzutreten. Seien Sie beharrlich bei dieser Arbeit – das Selbstvertrauen und der Mut, nach denen Sie sich sehnen, werden ganz natürlich entstehen.

Über Krissy Loveman

Krissy wurde im tiefen Süden geboren und wuchs dort auf. Sie ließ eine unterdrückerische, fundamentalistische Gemeinschaft zurück, um ihre Stimme zu finden und anderen Menschen zu helfen, in ihre Macht zu treten. Sie ist auf die Deprogrammierung erlernter Muster mit einem trauma- und neurowissenschaftlich fundierten Ansatz spezialisiert. Holen Sie sich ihre geführte Visualisierung, wie Sie Ihre Wahrheit sagen können.

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