Die Alchemie eines gebrochenen Herzens: Wie Sie Ihren Schmerz in einen Sinn verwandeln

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Leben ändert sich. Du verlierst die Liebe. Du verlierst Freunde. Du verlierst Teile von dir, von denen du nie gedacht hättest, dass verschwinden würden. Und dann, ohne dass Sie es überhaupt merken, kommen diese Stücke zurück. Neue Liebe kommt herein. Es kommen bessere Freunde. Und ein stärkeres, weiseres Du starrst zurück in Spiegel.“ ~Preetham Mohanty

Vor einem habe ich meinen stressigen Job gekündigt. Dann hat mein Mann mich verlassen.

In den sechs Monaten zuvor hatte es Anzeichen dafür gegeben, dass wir unzufrieden waren, aber ich dachte, es lag an der Unzufriedenheit mit unserem Arbeitsleben und nicht an unserer Beziehung. Es war jedoch klar, dass sich unsere Dynamik verändert hatte – wir waren nicht länger das abenteuerlustige, leidenschaftliche Paar, das süchtig nacheinander war, sondern waren zu einem erschöpften Duo geworden, das an den meisten Abenden eine Flasche Wein vor dem Fernseher trank.

Wir haben uns von bewusster Liebe zu unbewusster Kameradschaft entwickelt. Wir selbstgefällig. Wir hielten einander für selbstverständlich.

Dennoch war meine Liebe zu ihm genauso stark wie an dem Tag, als wir uns kennengelernt hatten, und ich dachte, das Gleiche gelte auch für ihn, bis er eine Woche, nachdem ich meinen stressigen Job verlassen hatte, die Worte sagte, die mein Leben, wie ich es kannte, auslöschen würden: „Ich möchte nicht mehr verheiratet sein.“

Ich hatte mir im Stillen eingeredet, dass dieser Tag aufgrund unseres großen Altersunterschieds unweigerlich kommen würde. Und bei meinem Hang zum Melodramatischen war meine einzige Reaktion Hysterie.

Ich schrie, ich weinte, ich brach auf dem Badezimmerboden zusammen. Ich weigerte mich, mich von ihm berühren zu lassen, ich weigerte mich, ihn sprechen zu lassen. Gleichzeitig festigte er seine Überzeugung, dass er die richtige Entscheidung getroffen hatte.

Innerhalb einer Woche befand ich mich plötzlich in einem leeren Zuhause, ohne Einkommen und ohne Ehemann.

Ich hatte keine Zeit, dieses Trauma zu verarbeiten, da meine Widerstandsfähigkeit zunahm und ich mich schnell in einer neuen Wohnung, mit einem neuen Job und meiner unterstützenden Katze im Schlepptau wiederfand.

Aber jemand fehlte.

Mein Herz und mein Gehirn hatten Mühe, einen solchen Verlust zu verstehen. Wie konnte der Mann, den ich in den letzten sieben Jahren leidenschaftlich geliebt hatte, mich verlassen, wenn ich ihn mehr denn je brauchte?

Um diese Frage zu beantworten, habe ich alles getan, die Beziehungs-„Experten“ Ihnen raten, nicht zu tun: Ich rief ihn täglich unter hysterischen Tränen an, bombardierte ihn mit flehenden SMS und flehte ihn an, sich daran zu erinnern, wer ich war und wer wir füreinander waren . Aber dieses Verhalten festigte nur seine Entschlossenheit und zerstörte alle Reste meines Selbstwertgefühls.

In den nächsten zwölf Monaten kämpfte ich mich durch alle Phasen der Trauer: Verleugnung. Wut. Verhandeln. Depression. Und dann… Akzeptanz.

Es dauerte über ein Jahr der Selbstbeobachtung und Heilung durch ganzheitliche Therapie, das Annehmen neuer Erfahrungen und das Sich-Gewöhnen an Unbehagen, bevor ich in der Lage war, meine Ehe aufzugeben und einen neuen Weg zu einem zielgerichteten Leben zu finden. Hier erfahren Sie, was Sie tun können, um schneller dorthin zu gelangen.

Schritt eins: Löschen, löschen, löschen.

Ich weiß, das ist hart und widerspricht Ihrem tiefsten Impuls, nachdem Sie verletzt wurden, aber Sie müssen jegliche Kommunikation mit Ihrem Ex aufhören. Das bedeutet, dass Sie sie aus Ihren Social-Media-Konten löschen und ihre Nummer sperren müssen (wenn Kinder beteiligt sind, schränken Sie einfach die Kommunikation ein).

Wenn sie innerhalb von Tagen oder Wochen nach der Trennung anrufen oder eine SMS schreiben, geschieht das nur, um ihre eigenen Schuldgefühle zu lindern, weil sie verlassen haben (oder um sicherzustellen, dass du immer noch da bist, falls die Dinge für sie nicht klappen).

Sie haben aus einem bestimmten Grund mit Ihnen Schluss gemacht, und sie werden ihre Meinung nicht plötzlich ändern, wenn Sie sich ihnen so leicht zugänglich machen, nachdem sie Ihnen das Herz gebrochen haben. Wiederholen Sie das: SIE HABEN DIR DAS HERZ GEBROCHEN.

Schritt zwei: Führen Sie ein Tagebuch.

Schreiben Sie alles, was Sie ihnen sagen möchten, in Ihr Tagebuch. Wenn Sie Zeit investieren, geschieht etwas Magisches – all die Wut und der Schmerz strömen heraus, zusammen mit einigen Erkenntnissen.

Sie beginnen zu erkennen, wie die Beziehung zusammengebrochen ist und welche Rolle sie gespielt hat Sie beide spielte in Untergang. Du lernst zu vergeben und dankbar zu sein für die gewonnenen Erkenntnisse und die geteilte Liebe. Sie fangen auch an, sich daran zu erinnern, wer Sie sind, Ihre Stärke anzuerkennen und zu glauben, dass Sie dies überleben können, so wie Sie es in all den anderen Zeiten in Ihrem Leben getan haben, in denen die Dinge auseinanderzubrechen schienen.

Schritt drei: Bewegen Sie Ihren Körper (oder schütteln Sie ihn ab).

Ich weiß, dass deine Energie nach einer Trennung erschöpft ist und du es kaum schaffst, aus dem Bett aufzustehen, geschweige denn deinen Körper in Bewegung zu bringen! Es gibt jedoch einige sanfte, heilende Übungen, mit denen Sie Ihre Energie schnell wieder auffüllen können, z. B. ein Spaziergang in der Natur, der Beitritt zu einer Qigong-Gruppe oder die Teilnahme an einem erholsamen Yoga-Kurs.

Auch wenn Ihnen das im Moment zu viel vorkommt, gibt es eine Sache, die bei mir funktioniert hat (und auch überraschend viel Spaß gemacht hat): „Schütteln Sie es ab.“ Stehen Sie aus dem Bett und schütteln Sie Ihren Körper, tanzen Sie wie ein Verrückter, lachen Sie über die Albernheit – lassen Sie diese schwere Energie für ein paar Minuten los, um die Wohlfühlchemikalien anzukurbeln.

Schritt vier: Lachen Sie mit den Menschen, denen Sie vertrauen.

Gehen Sie mit Ihrem besten Freund zu einer Comedy-Show, gehen Sie mit Ihren Nichten oder Neffen in einen Vergnügungspark, gönnen Sie sich einen Spa-Tag mit Ihrer Schwester oder Mutter, gehen Sie mit Ihrem Hund in einen Hundepark oder nehmen Sie ein Sonnenbad mit Ihrer Katze!

Die Verbindung ist für Ihre Genesung so wichtig, also isolieren Sie sich bitte nicht. Schauen Sie auf die Menschen, die Sie lieben, denn sie sind es, die widerspiegeln, wie liebenswert Sie sind, wenn Sie es vergessen haben.

Schritt fünf: Verlassen Sie Ihre Komfortzone und probieren Sie etwas Neues aus.

Dies ist so wichtig, da es Ihre Denkweise vom Leben in der Vergangenheit zum Leben in der Gegenwart und zur Erkundung einer alternativen Zukunft verändert, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Dies geschieht, weil jede neue Erfahrung Ihr Gehirn neu verdrahtet, um sich positiv an Veränderungen anzupassen. Einige zu berücksichtigende Aktivitäten:

  • Eine neue Sprache lernen.
  • Machen Sie ein Kunstwerk.
  • Lerne ein Musikinstrument.
  • Besuchen Sie einen Tanzkurs.
  • Reisen Sie alleine in eine Stadt oder ein Land, das Sie noch nie zuvor besucht haben.

Schritt sechs: Versuchen Sie es mit Freiwilligenarbeit.

Welches Anliegen liegt Ihnen am Herzen? Welche Ungerechtigkeit treibt Sie an und lässt Sie sagen: „Jemand muss etwas dagegen unternehmen!“? Handelt es sich um Tierquälerei? Kindesmissbrauch? Obdachlosigkeit? Rassismus?

Was auch immer der Grund sein mag, es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um zu handeln und das Leben eines anderen ein wenig erträglicher zu machen. Dies gibt Ihnen einen Sinn, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen zu finden, und ermöglicht es Ihnen, sinnvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen, die verletzlich sind und etwas Mitgefühl brauchen.

Schritt sieben: Suchen Sie einen Therapeuten auf.

Wenn ein Jahr vergangen ist und Sie, nachdem Sie alle oder die meisten der oben genannten Maßnahmen ausprobiert haben, immer noch nicht in der Lage sind, zu funktionieren, ist es möglicherweise an der Zeit, über professionelle Hilfe in Form eines Psychotherapeuten oder ganzheitlichen Beraters nachzudenken.

Manchmal schaffen wir es einfach nicht alleine weiterzumachen, aber es kann schwierig sein, alles, was wir durchmachen, mit unseren Freunden und unserer Familie zu teilen, die denken, wir sollten „mittlerweile darüber hinweg“ sein. Und das ist in Ordnung. Das Gespräch mit jemandem außerhalb der Situation, der in Trauer und Verlust geschult ist, kann den entscheidenden Unterschied machen, ob Sie durch Ihre Trauer gelähmt oder durch sie gestärkt werden.

Als ich beschloss, die Kontrolle über meinen Mann und unsere Liebesgeschichte loszulassen, war ich von Ehrfurcht erfüllt Gegenwart.

Als ich am Strand stand und eine Gruppe Delfine beobachtete, die in der Morgensonne herumtollten, empfand ich große Dankbarkeit. Dankbarkeit für die Sonne auf meiner Haut, für die Meeresluft in meiner Lunge, für die Schönheit der natürlichen Welt und für mich selbst: meine Widerstandsfähigkeit, meine Bereitschaft, trotz des Kummers zu lieben, und für meinen Wunsch, die Welt viel freundlicher zu machen Platz für die Verletzlichen und Zerbrochenen.

Um diese Trauer zu überleben, müssen Sie einen Sinn in Ihrem Schmerz und einen Zweck finden, der Sie morgens aus dem Bett bringt. Wenn Sie nicht wissen, wie das aussieht, stellen Sie sich die folgenden Fragen:

  • Was hat mich diese Erfahrung über mich selbst gelehrt?
  • Wofür bin ich gerade dankbar?
  • Was will ich ? Stimmt es mit meinen Grundwerten überein? Wird es auch der Welt nützen?
  • Wie kann ich meine einzigartigen Talente nutzen, um anderen zu helfen?
  • Was kann ich tun, um anderen und dem Leben, das ich führen möchte, zu dienen?

Darin liegt Ihr Weg von der Trauer zur Ermächtigung.

Es ist in Ordnung, sich zu fühlen, es ist in Ordnung, zu fallen, und es ist in Ordnung, sich Zeit zu lassen, wieder aufzustehen. Aber Sie MÜSSEN wieder aufstehen, mit Selbstmitgefühl, Selbstliebe und Absicht.

Denken Sie daran, es gibt niemanden auf dieser Erde wie SIE. So mächtig bist du.

Über Ruth Boukhari

Ruth hat einen Master of Creative Writing von der University of Sydney und ihr erstes Gedichtband, Verlassenwurde 2021 veröffentlicht. Derzeit absolviert sie im Rahmen ihrer ganzheitlichen Heilungsreise eine Ausbildung zur zertifizierten Kristallheilerin. Sie können sich über Facebook mit Ruth verbinden.

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