„Wenn man eine Petrischale beschämt, braucht sie drei Zutaten, um exponentiell zu wachsen: Geheimhaltung, Schweigen und Urteilsvermögen. Wenn man die gleiche Menge Scham in die Petrischale gibt und sie mit Empathie übergießt, kann sie nicht überleben.“ ~Brené Brown
Wussten Sie, dass eine der größten Ursachen für Leid uneingestandene Scham ist? Es lässt uns glauben, dass mit uns etwas nicht stimmt und wir nicht gut genug sind.
Wenn wir uns tief in uns schämen, statt uns selbst treu zu bleiben, „kleiden wir uns, um zu beeindrucken“, damit andere uns mögen, was uns schließlich müde, deprimiert und ängstlich macht, weil wir von unserem wahren Wesen abgekoppelt sind.
Scham ist nicht das Problem; Das eigentliche Problem besteht darin, Widerstand zu leisten oder es zu vertuschen. Je mehr wir versuchen, die Scham zu verbergen, desto mehr leben wir in Begrenzung und Selbstschutz und erleben Stress in unserem System.
Wir können Selbsthass und eine ständige kritische innere Stimme verspüren. Diese Teile von uns möchten nicht unterdrückt, zu Veränderungen gezwungen oder ihnen gesagt werden, sie seien schlecht oder falsch; Sie möchten in bedingungsloser Akzeptanz und Liebe gesehen, gehört und umarmt werden.
Viele von uns versuchen, ihre Scham zu verbergen, weil wir diesen tiefen Schmerz nicht spüren wollen. Und wenn die Leute uns seltsam ansehen, kritisieren, verurteilen oder uns verlassen, was dann? Wir werden ganz allein sein. Nun, das stimmt vielleicht nicht, aber wir haben das vielleicht schon einmal erlebt, und wir befürchten, dass es wieder passiert.
Wir wollen vielleicht eine neue Beziehung und möchten intim sein, aber ein Teil von uns stößt vielleicht davor zurück, weil wir Angst haben, dass sie sehen, dass wir keine perfekten Menschen sind, und uns verlassen. Dann würde das den falschen Glauben bestätigen, dass wir nicht liebenswert oder unwürdig sind.
Wir möchten vielleicht unsere Kreativität teilen und/oder uns auf irgendeine Weise ausdrücken, aber in der Vergangenheit wurden wir dafür beschämt, also halten wir uns zurück, weil wir nicht noch einmal verletzt werden wollen.
Wir möchten vielleicht eine innere Heilung bewirken, aber wenn wir das tun, werden wir mit den Teilen von uns in Kontakt treten, die verletzt sind, und das Gefühl dieser Gefühle mag überwältigend erscheinen, weil wir es gewohnt sind, sie zu unterdrücken, und sie an der Vergangenheit hängen Schmerzen oder Traumata.
Einige von uns schämten sich dafür, in der Vergangenheit einen Fehler gemacht zu haben, obwohl es zum Lernen gehört, Fehler zu machen. Wenn wir Angst haben, Fehler zu machen, neigen wir dazu, uns selbst zu sabotieren oder zu zögern.
Manchmal nutzen wir Essen, Drogen, Alkohol oder sind beschäftigt, um unsere schmerzhaften und beschämenden Gefühle zu betäuben und ihnen zu entkommen.
Manchmal äußert sich Scham in chronischer Müdigkeit, Selbstkritik, Depression, geringem Selbstwertgefühl oder schmerzhaften Empfindungen in unserem Körper. Möglicherweise fühlen wir uns unsicher, ängstlich und unsicher und es fällt uns schwer, etwas zu sagen oder Geschenke und Komplimente anzunehmen, weil wir uns ihrer nicht würdig fühlen.
Was ist also eigentlich Scham? Es lässt uns glauben, dass wir schlecht, falsch, nicht liebenswert oder unwürdig sind. Diese Vorstellungen beruhen darauf, dass wir die Erwartungen anderer Menschen an unser Verhalten nicht erfüllt haben, oder auf Erfahrungen, die uns in Verlegenheit gebracht haben.
Weil wir damals nicht wussten, wie wir mit unseren Gefühlen umgehen oder sie verarbeiten sollten, entwickelten wir eine negative Linse, durch die wir uns selbst und andere jetzt sehen und die uns vorschreibt, was wir tun und was nicht.
Wenn wir uns als Kinder für etwas schämten oder uns schämten, versuchen wir als Erwachsene normalerweise, einen Weg zu finden, dies zu kompensieren. Was meine ich?
Als Kind wurde ich gehänselt, weil ich dick und hässlich war, und ich gab meinem Körper die Schuld dafür, dass ich keine Freunde hatte und dass mein Vater mich kritisierte und neckte.
Mit dreizehn Jahren empfahl mir mein Arzt eine Diät. Als ich abnahm, bekam ich Komplimente und Anerkennung; Allerdings trieb ich es auf die Spitze und wurde im Alter von fünfzehn Jahren zu einer schweren Magersüchtigen. Ganz gleich, wie viele Therapeuten oder Behandlungszentren ich aufsuchte (und das waren zahlreiche), ich ließ die Essstörungen, von denen ich dachte, dass sie mich schützen würden, nicht los.
Ich entwickelte Überlebensstrategien, trainierte ununterbrochen und aß sehr wenig, damit ich nie wieder dick und gehänselt werden würde. Doch so sehr ich mich auch vor der Schande des Fettseins zu schützen versuchte, schämte ich mich jetzt dafür, wie und was ich aß und wie mein Körper aussah.
Mein Vater sagte mir, es sei ihm peinlich, mit mir gesehen zu werden, und ich wurde von den Leuten auf der Straße, den Therapeuten, die ich aufsuchte, und den Verantwortlichen in den Behandlungszentren, in denen ich war, ausgelacht, kritisiert und beurteilt.
In gewisser Weise wurde ich beschämt, weil ich versuchte, damit klarzukommen, mich sicher zu fühlen und zu überleben.
Mit fünfzehn Jahren wurde ich von Geld besessen, um meine machtlosen, beschämenden Gefühle auszugleichen.
Geld gab mir ein flüchtiges, falsches Gefühl von Macht und Würde. Wenn ich nicht arbeitete und kein Geld verdiente, fühlte ich mich wie ein schrecklicher Mensch.
Ich habe versucht, meine tiefe Scham zu verbergen und mich würdig, wertvoll, liebenswert und sicher zu fühlen, indem ich mein Essen und mein Gewicht kontrolliert habe und wie viel Geld ich verdient und gespart habe, aber nichts davon hat mir jemals ein wirklich gutes Gefühl gegeben oder meinen tiefen Schmerz und meine Scham geheilt . Tief in meinem Inneren litt ich immer noch unter Depressionen, Angstzuständen, einer kritischen Stimme und Selbsthass und verhielt mich selbstverletzend und selbstberaubend.
Als die Leute immer zu mir sagten: „Debra, du musst dich einfach selbst lieben“, dachte ich: „Ja, richtig, was bedeutet das überhaupt?“ Ich verdiene es nicht, geliebt und umsorgt zu werden. Ich bin schlecht. Ich verdiene es zu leiden, bestraft, kritisiert und benachteiligt zu werden und im Leben zu kämpfen.“
Das ist es, was ungelöste Scham bewirkt. Es schafft eine auf Scham basierende Identität. Es steuert unsere unbewusste Programmierung, trennt uns von unserer Authentizität und lässt uns glauben, dass mit uns etwas nicht stimmt – dass wir unwürdig, nicht liebenswert und nicht gut genug sind.
Wir hören nicht auf, diejenigen zu lieben, die uns beschämt und verletzt haben; Wir hören auf, uns selbst zu lieben, und beginnen, uns selbst genauso zu behandeln wie sie. Die äußere Ablehnung wird zu unserer eigenen inneren Ablehnung.
Es kann hilfreich sein zu verstehen, dass Menschen, die uns beschuldigen, beschämen oder kritisieren, auch verletzt sind und tiefe Wunden haben, die ihnen das Gefühl geben, dass sie es nicht tun Sie sind schlecht, unwürdig und nicht liebenswert. Ihr inneres Kind sagt: „Bitte liebe mich“, genau wie unseres.
Wenn wir ein Gefühl der Scham verspüren, ist unsere Aufmerksamkeit meist darauf gerichtet, uns an die Maßstäbe der Welt anzupassen, damit wir geliebt und akzeptiert werden können. Dadurch leugnen wir oft, wie wir uns wirklich fühlen, und suchen stattdessen nach den „richtigen Dingen“, die wir sagen und tun können, was uns davon abhält, unsere Wahrheit zu leben.
Anstatt uns darauf zu konzentrieren, zu vertuschen, wie wir uns wirklich fühlen, müssen wir uns die Zeit nehmen, es zu verstehen Warum Wir fühlen, denken und handeln so, wie wir es tun, was möglicherweise auf vergangene Traumata, Verletzungen und Wunden zurückzuführen ist.
Wenn wir unsere Scham verbergen, fühlen wir uns vielleicht innerlich festgefahren, was dazu führt, dass wir uns in unserem Leben festgefahren fühlen, weil unser Geist und Körper weiterhin automatisch auf die schmerzhaften und ungelösten Erfahrungen der Vergangenheit reagieren.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie zutiefst beschämt sind? Wie viel davon trifft auf Sie zu?
- Du bist nicht in der Lage, inneren Frieden zu finden. Tief im Inneren fühlst du dich nicht gut genug, als ob mit dir etwas nicht stimmt.
- Um sich selbst lieben und anerkennen zu können, muss man von anderen geliebt und anerkannt werden.
- Sie fühlen sich unsicher und unwürdig und vergleichen sich ständig mit anderen.
- Sie sehen sich selbst und andere durch die Linse vergangener schmerzhafter Erfahrungen.
- Sie haben Angst davor, neue Dinge auszuprobieren, Ihre Kreativität zu teilen, Ihre wahren Gefühle mitzuteilen oder um das zu bitten, was Sie wollen und brauchen, weil Sie sich nicht würdig fühlen oder Angst haben, sich zu schämen oder beschämt zu werden.
- Sie formen sich so, dass Sie versuchen, sich in das einzufügen, was alle anderen tun, anstatt dem zu folgen, was eine wahre, tief empfundene Bedeutung für Sie hat.
- Sie fühlen sich oft ängstlich und ängstlich und haben eine ständig kritische innere Stimme.
- Sie versuchen etwas zu erreichen, um zu beweisen, dass Sie würdig, wertvoll und liebenswert sind.
Da Scham uns dazu bringt, die Teile von uns zu verbergen, die inakzeptabel waren, geschieht Heilung, wenn wir diese Teile ins Licht des Bewusstseins bringen und sie mit bedingungsloser Akzeptanz und Liebe annehmen.
Heilung beginnt, wenn wir die Trance, in der wir leben, erkennen und uns daraus befreien. Wir tun dies, indem wir die Grundursache(n) der Scham aufspüren und diesen ungelösten Schmerz mit Mitgefühl, Liebe und einem neuen Verständnis lösen.
Heilung beginnt, wenn wir lernen, mitfühlender mit uns selbst umzugehen und statt zu sagen: „Warum kann ich nicht einfach…?“ Wir fragen uns: „Was hält mich davon ab?“ Wie kann ich dazu beitragen, dass sich dieser Teil gesehen, gehört, verstanden und geliebt fühlt?“
Heilung beginnt, wenn wir beginnen, unsere natürlichen Qualitäten, Talente und Fähigkeiten aufzudecken, zu entdecken und anzunehmen und zuzulassen, dass diese Teile von uns gefühlt und gesehen werden.
Heilung beginnt, wenn wir lernen, freundlicher, mitfühlender und liebevoller mit uns selbst umzugehen und zu glauben, dass wir es wert sind.
Bitte denken Sie daran, dass Heilung ein Prozess ist. Unser System ist auf eine bestimmte Art und Weise konditioniert, und unser Geist und Körper lieben es, bei dem zu bleiben, was uns vertraut ist. Die liebevolle und mitfühlende Arbeit mit unseren zarten, verletzten Teilen kann uns helfen, aus der Trance vergangener Verletzungen und Verletzungen auszubrechen und zu erfahren, was wahre Liebe und innerer Frieden wirklich bedeuten.
Anstatt also zu versuchen, die Scham loszuwerden oder sie zu vertuschen, nimm die Teile, für die du dich schämst, mit bedingungsloser Akzeptanz und Liebe an. Lassen Sie sich und Ihr inneres Kind wissen, dass Sie so schön, wertvoll und liebenswert sind, auch mit Ihren Wunden und Narben.
Über Debra Mittler
Debra Mittler ist eine herzliche und mitfühlende Heilerin mit der einzigartigen Fähigkeit, die Herzen und Seelen der Menschen zu berühren. Es macht ihr Spaß, anderen dabei zu helfen, sich selbst bedingungslos zu lieben und zu akzeptieren, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen und authentisch zu leben. Debra ist eine führende Autorität bei der Überwindung von Hindernissen und unterstützt ihre Klienten, indem sie einen Raum bedingungsloser Liebe schafft und ihnen Ermutigung, wirksame Werkzeuge und wertvolle Erkenntnisse bietet, die es ihnen ermöglichen, ihre eigene innere Weisheit zu erfahren und ihr zuzuhören.
