Es ist wichtig, Ihrer Gesundheit Priorität einzuräumen, wenn Sie darauf abzielen, ein paar Pfunde zu reduzieren. Deshalb ist es wichtig, nährstoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Kräuter und Gewürze zu sich zu nehmen. Es ist leicht, entmutigt zu werden, wenn Sie Ihr Essen zum Abnehmen nicht genießen, daher ist Abwechslung wichtig.
Warum probieren Sie nicht diese Wrap-Rezepte mit Kräutern und Gewürzen? Sie werden sicherlich würzige kalorienarme Snacks lieben!
Toskanische Thunfisch-Wraps mit Kräutern
Was du brauchst:
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2 Vollkorntortillas
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1/2 Tasse leichter Thunfisch, abgetropft
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1/2 Tasse gewürfelte Tomaten
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1/2 Tasse Babyspinat
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Saft von 1/2 Zitrone
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2 EL. gehackte frische Petersilie
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1 EL. Olivenöl
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Salz und Pfeffer nach Geschmack
In einer kleinen Schüssel Thunfisch, Tomaten, Spinat, Zitronensaft, Petersilie, Olivenöl, Salz und Pfeffer mischen. Rühren, bis die Zutaten gut vermischt sind. Die Thunfischmischung auf die 2 Tortillas verteilen, die zu Wraps zusammengeklappt werden. Mit frischem Spinat toppen. Sofort servieren.
Puten- und Fünf-Gewürze-Salat-Wraps
Was du brauchst:
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1/2 Kilo. Magerer Truthahn
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2 Kopfsalat, Blätter getrennt
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1 Tasse Wasserkastanien, gehackt
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1 Karotte, geraspelt
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1 rote Paprika, gewürfelt
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1/2 Tasse gehackte frische Kräuter (Basilikum, Koriander, Minze und/oder Schnittlauch)
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1/2 Tasse brauner Instantreis, gekocht
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1/2 Tasse natriumreduzierte Hühnerbrühe
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2 EL. Hoisin Soße
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1 EL. gehackter frischer Ingwer
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2 TL. Sesamöl
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1 Teelöffel. Fünf-Gewürze-Pulver
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1/2 TL. Salz
Öl bei mittlerer Hitze in einem großen Topf erhitzen. Fügen Sie Truthahn und Ingwer hinzu und kochen Sie alles 6-7 Minuten lang, bis der Truthahn gar ist. Truthahn mit einem Holzlöffel zerbröseln. Gekochten braunen Reis, Wasserkastanien, Paprika, Hühnerbrühe, Hoisin-Sauce, Fünf-Gewürze-Pulver und Salz hinzufügen. Kochen Sie für 1-2 Minuten oder bis sie durchgeheizt sind. Vom Herd nehmen und Löffel der Truthahnmischung in die Salatblätter geben. Mit Karotten und frischen Kräutern garnieren. Zu Wraps rollen und mit Zahnstochern fixieren.
Würziger Guacamole-Bohnen-Burrito
Was du brauchst:
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2 6-Zoll-Vollkorn-Tortillas
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1 Tasse zerkleinerter Römersalat
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1/2 Tasse fettarme Bohnenmus
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1/4 Tasse Salsa
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3 EL. zubereitete Guacamole
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1/2 Jalapenopfeffer, gewürfelt
Bohnen, Salsa und Jalapenopfeffer in einer kleinen Schüssel mischen. Mikrowelle für 1-2 Minuten. Römersalat in jeder Mehl-Tortilla anrichten. Mit warmer Bohnenmischung und Guacamole toppen. Zu Wraps aufrollen. Sofort servieren.
Vegetarische Wraps mit Kräuter-Hummus
Was du brauchst:
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2 Tassen Kräuter-Hummus
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4 große kohlgrüne Blätter, gedämpft
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1 Gurke, geschält und in dünne Streifen geschnitten
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1/2 Jicama, geschält und in dünne Streifen geschnitten
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1 Karotte, geschält und in dünne Streifen geschnitten
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1 reife Avocado, in Scheiben geschnitten
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20 frische Basilikumblätter
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1 Stange Sellerie, in dünne Streifen geschnitten
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1/2 Tasse geröstete Cashewnüsse, leicht zerdrückt
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1 EL. gehackter frischer Schnittlauch
Gurke, Paprika, Jicama, Karotte und Sellerie in einer mittelgroßen Schüssel vermischen, bis alles gut vermischt ist. Teilen Sie die Mischung auf 4 kohlgrüne Blätter. Mit Avocadoscheiben, Basilikumblättern, Cashewnüssen und Schnittlauch toppen. Zu Wraps aufrollen und mit Zahnstocher fixieren.
Genießen Sie Snacks zur Gewichtsreduktion mit diesen lustigen und einfachen Wrap-Rezepten mit Kräutern und Gewürzen!