Für viele ist eine Massage nichts weiter als eine leichtfertige Verwöhnung oder ein unnötiger Luxus (und an luxuriöser Verwöhnung ist nichts einzuwenden!), aber Massage ist so viel mehr als das. Es ist ein zusätzlicher Schub, der Ihre Gesundheit optimal steigert. Es macht den Unterschied zwischen einem guten und einem großartigen Gefühl aus und verdient seinen rechtmäßigen Platz in Ihrem normalen Gesundheitsprogramm, direkt neben nahrhaftem Essen, gutem Schlaf und regelmäßiger Bewegung.
Bei einer Massage geht es nicht nur darum, warmes Öl auf der Haut zu verteilen und verspannte Muskeln zu kneten – auch wenn sich das großartig anfühlt und Grund genug ist, sich eine Massage zu gönnen! Selbst die schärfsten Kritiker aus Medizin und Wissenschaft erkennen an, dass Massage weit mehr bewirkt als nur Entspannung. Massage wurde von einigen der angesehensten Institutionen der medizinischen Gemeinschaft, wie der Mayo Clinic und dem National Institute of Health, als Heilungskatalysator für eine Vielzahl von physischen und psychischen Erkrankungen bestätigt.
Kommt man ohne Massage aus? Sicher. Sollten Sie? Himmel nein. Massage ist ein Füllhorn an Heilung für Körper und Geist. Es ist kein Luxus – es ist eine Notwendigkeit! Wir müssen ein neues Gesundheitsparadigma annehmen, das Massage als integralen Bestandteil unserer körperlichen, emotionalen und sogar spirituellen Gesundheit einbezieht. Die Vorteile einer Massage sind vielfältig. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Massage und wohltuende menschliche Berührung eine optimale allgemeine Gesundheit fördern.
1. Tippen Sie auf „Heilt“.
Die Liste der physischen und psychischen Beschwerden, die von einer Massage profitieren, ist umfangreich und vielfältig. Die medizinische Gemeinschaft erkennt endlich an, dass therapeutische Massagen eine ganze Reihe von Beschwerden lindern und manchmal beseitigen können, darunter Verdauungsstörungen, Fibromyalgie, Kopfschmerzen, Rücken- und Nackenschmerzen, myofasziale Schmerzen, Nervenschmerzen, Sehnenentzündungen, Weichteilzerrungen und -verletzungen sowie Sport Verletzungen, Gelenkschmerzen, Arthritis, Entzündungen, chronische Schmerzen und Bluthochdruck.
Massage kann die Genesung nach einer Verletzung oder Operation erleichtern, Patienten bei der Bewältigung einer Chemotherapie helfen und ein wichtiger Bestandteil einer Physiotherapie oder chiropraktischen Behandlung sein. Es unterstützt die Durchblutung und den Lymphabfluss und kann auch die Beschwerden während der Schwangerschaft und Wehen lindern. Es ist sogar für Neugeborene und Kleinkinder von Vorteil, da es Koliken und Unruhe lindert und den Bindungsprozess zwischen Eltern und Kind bereichert.
Und das ist nur der Körper! Zu den psychologischen Vorteilen der Massage gehören die Linderung von Angstzuständen, der Alzheimer-Krankheit, der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), der Autismus-Spektrum-Störung, sensorischen Verarbeitungsstörungen, Depressionen, Demenz, Trauer und Schlaflosigkeit. Es ist auch äußerst vorteilhaft für Senioren, die mit zunehmendem Alter häufig unter Einsamkeit und Isolation leiden.
Die meisten von uns werden im Laufe ihres Lebens mindestens eine dieser physischen oder psychischen Erkrankungen erleben. Warum nicht in die Praxis des Masseurs statt in die Apotheke gehen?
2. Berührung ist vorbeugend
Von der Geburt an bietet die Massage eine sanfte, heilende Wirkung. Sanfte, beruhigende und bewusste Berührungen sind eine proaktive Gesundheitspraxis, die vom Moment unseres ersten bis zum Moment unseres letzten Atemzugs wohltuend ist. Durch die Verbesserung der Durchblutung, der Flexibilität sowie des Muskel- und Sehnentonus sowie durch die Reduzierung von Blutdruck, Angstzuständen und Entzündungen kann eine regelmäßige Massage dazu beitragen, Beschwerden und chronischen Schmerzen vorzubeugen, die durch die Ausübung von Sport oder einfach nur die Ausübung unserer Arbeit entstehen können. Ganz gleich, ob Sie den ganzen Tag am Computer sitzen, an der Kasse stehen oder schwere Gegenstände in Regale laden: Wiederholte Bewegungen führen zu einer Abnutzung unserer Muskeln, Gelenke und Sehnen. Allein das Leben in einem Körper führt zu Abnutzung, wenn man es lange genug tut!
Durch die Massage lernen wir auch, uns zu entspannen, was über die Praxis des Masseurs hinaus nützlich ist. Wenn wir lernen, tief zu atmen, den Herzschlag zu verlangsamen und Muskelverspannungen zu lösen, können wir mit den Belastungen, Herausforderungen und Frustrationen des Alltags umgehen – von Kindern über Kollegen bis hin zu zufälligen, unhöflichen Fremden. Durch die Massage lernen wir Bewältigungsstrategien, die über Schreien und Faustschütteln hinausgehen. Das Erlernen und die Entscheidung, sich zu entspannen, ist eine proaktive Maßnahme zur Beruhigung chronischer Angstzustände, die selbst die Ursache für viele gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen sein können.
3. Berührung lindert Schmerzen und steigert das Vergnügen
Ganz gleich, ob der Schmerz körperlicher oder emotionaler Natur ist, einfache menschliche Berührungen können ihn lindern. Studien haben gezeigt, dass das bloße Halten der Hand einer anderen Person – selbst der eines Fremden – das Schmerzempfinden einer Person verringern kann. Allerdings ist die Schmerzlinderung wesentlich größer, wenn die Berührung von einem geliebten Menschen oder Partner ausgeht.
Berührung stimuliert unsere „Pacinian-Körperchen“, die sich überall im Körper in den tiefen Hautschichten befinden. Sie reagieren auf Druck und stimulieren den Vagusnerv. Wenn der Vagusnerv einen sanften, sicheren Druck wahrnimmt, löst er eine beruhigende Reaktion aus, die wiederum den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt. Wenn dieser sanfte Druck (Berührung) von einem vertrauenswürdigen geliebten Menschen ausgeübt wird, veranlasst der Vagusnerv das Gehirn, das Hormon Oxytocin auszuschütten, das Entspannung, Vertrauen und Bindung fördert. Oxytocin, auch „Liebeshormon“ und „Kuschelchemikalie“ genannt, wird auch ausgeschüttet, wenn wir verliebt sind, sexuell erregt sind oder eine Bindung zu unseren Kindern aufbauen. Beruhigende Berührungen stimulieren auch die orbitale Frontalrinde im Gehirn, die auf belohnende Reize wie Süßigkeiten und angenehme Düfte reagiert.
Alle diese physiologischen Reaktionen können durch einfache Berührung ausgelöst werden, beispielsweise durch das Halten einer Hand oder das Reiben des Rückens. Bedenken Sie, wie verstärkt diese Reaktionen sind, wenn die Pacini-Körperchen im ganzen Körper eine Stunde lang stimuliert werden. Kein Wunder, dass sich eine Massage so himmlisch anfühlt! Neben der Beruhigung unserer Haut und Muskeln werden auch unsere zerebralen Lustzentren gestreichelt und unser Gehirn mit herrlich entspannendem Oxytocin gebadet. Tatsächlich ist eine Massage mehr als nur eine Tiefenmassage. Es ist neurologisch und biochemisch transformativ.
4. Berühren Sie Kommuniziert
Berührung ist die grundlegendste Form der Kommunikation, nicht nur für Menschen, sondern auch für Tiere. Musik wird als „universelle Sprache“ bezeichnet, aber die Berührung übertrifft sie bei weitem. Während Musik weltweit Teil der menschlichen Kultur ist, hat Touch etwas Besseres als Musik: Sie wird innerhalb und zwischen den Spezies gesprochen. Jeder, der ein Haustier hat, weiß das. Sie streicheln Ihre Katze, und sie streckt sich und schnurrt vor Vergnügen. Wenn Ihr Hund die Not verspürt, leckt er Ihr Gesicht oder Ihre Hand und Sie fühlen sich sofort getröstet. Tiere führen durch Berührung ganze Gespräche, ohne jemals ein Wort zu sagen. Sie kuscheln, pflegen, lecken, stupsen und knabbern. Viele neugeborene Säugetiere beginnen ihr Leben mit einer warmen, liebevollen Zungenmassage von ihren Müttern.
Wie wichtig der unmittelbare Körperkontakt zwischen Mutter und Kind ist, haben wir von unseren tierischen Geschwistern gelernt. Frische, nasse, schreiende Neugeborene werden direkt auf die nackte Brust ihrer Mutter gelegt und beruhigen sich sofort, wenn sie den warmen Komfort von Mamas Haut und die Sicherheit ihrer liebevollen Arme spüren. Selbst wenn wir weit über das Säuglingsalter hinaus sind, wirkt die beruhigende Berührung eines geliebten Menschen, dem wir vertrauen, beruhigend und beruhigend. Manchmal brauchen unsere Partner, Kinder, Eltern oder Freunde wirklich eine stille Umarmung oder einen Arm um sie – nicht noch mehr Worte. Durch Berührung kann man sagen: „Alles wird gut“, oder: „Es ist alles in Ordnung, du bist in Sicherheit“, oder: „Ich liebe dich so sehr“ oder einfach: „Ich bin für dich da.“ In unserer heutigen Gesellschaft sind wir ziemlich berührungsphobisch geworden und misstrauisch gegenüber Berührungen. Unerwünschte oder unsichere Berührungen sind niemals in Ordnung, aber wir müssen unerwünschte Berührungen von beruhigenden, sicheren menschlichen Berührungen unterscheiden und uns wieder mit körperlichem Kontakt vertraut machen. Wir sind so veranlagt, dass wir uns nach Berührung sehnen. Es liegt in unserer DNA.
5. Berührung ist lebenserhaltend
Berührung ist überlebenswichtig. Eine vor Jahren in einem rumänischen Waisenhaus durchgeführte Studie ergab, dass Säuglinge, denen alles Überlebensnotwendige – Nahrung, Wasser, saubere Kleidung und ein Kinderbett – gegeben wurde, dahinsiechten und letztendlich ihren Überlebenswillen verloren, wenn ein bestimmtes Bedürfnis nicht erfüllt wurde: menschliche Berührung. Sie starben nicht an körperlichem Hunger, sondern an „Hauthunger“. Ohne sichere, tröstende und liebevolle menschliche Berührung „verhungerten“ sie und entglitten langsam.
Die meisten von uns sind und waren keine weinenden Säuglinge in einem Waisenhaus, aber das starke angeborene Bedürfnis nach menschlicher Berührung ist dennoch vorhanden, selbst wenn wir es ignorieren, unterdrücken oder umlenken. Wir können hoffentlich unseren Hauthunger in unseren engen Beziehungen stillen, aber wenn nicht, wird dieses nagende Verlangen ins Unterbewusstsein verdrängt und taucht als Ersatz-„Hunger“ wieder auf. Da wir keine hilflosen Säuglinge in einem Kinderbett sind, finden wir alternative Möglichkeiten, unseren Hunger zu stillen: zum Beispiel Essen, Alkohol, Einkaufen und Drogen. Aber diese Dinge befriedigen nicht lange, und schon bald flammen die Heißhungerattacken wieder auf und erfordern Aufmerksamkeit, und wieder einmal versuchen wir, sie mit allem zu stillen, außer mit dem, was tatsächlich befriedigen würde: Berührung.
6. Berührung ist Magie
Wenn Sie mit einem Magier sprechen, werden Sie normalerweise feststellen, dass Magie grundsätzlich aus drei Komponenten besteht: Absicht (was Sie wollen), Umsetzung (was Sie tun, um es zu erreichen) und Manifestation (Erzielung der gewünschten Ergebnisse). Dies ist im Wesentlichen das, was ein Massagetherapeut tut: Er entscheidet, was in dieser Sitzung erreicht werden soll (Absicht), führt die notwendigen Techniken aus, um dies zu erreichen (Umsetzung) und schließt mit seinem Klienten in einem Zustand glückseliger Entspannung ab, wobei die Wege weit offen für das Empfangen sind diese Absicht (Manifestation).
Ich entdeckte gleichzeitig die Massage und die heidnische Gemeinschaft und erkannte sofort, dass der Prozess der Durchführung eines magischen Rituals den Prozess der Durchführung einer Massage widerspiegelt, und beschloss, beides zu verbinden, indem ich eine Massage als magisches Ritual strukturierte. Eine Massage mit magischer Energie zu erfüllen und sie als Ritual durchzuführen, bringt die Massage auf die nächste Stufe. Es ist der Unterschied zwischen einem einfachen alten Cupcake und einem mit Regenbogen-Bonbonstreuseln. Es ist einfach leckerer! Magie und Massage gehen im wahrsten Sinne des Wortes Hand in Hand.
Massage für alle
Bei all den offensichtlichen gesundheitlichen Vorteilen einer Massage scheint es so, als ob jeder sich regelmäßiger Körperarbeit widmen sollte. Aber das trifft nicht auf alle zu, und ein Hauptgrund dafür sind die Kosten. Im Durchschnitt kostet eine einstündige Massage in den USA 100 US-Dollar.
Eine Massage zur Erhaltung der Gesundheit ist kein Selbstläufer. Sie benötigen eine regelmäßige Massage (mindestens wöchentlich), um die gesundheitlichen Vorteile wirklich zu spüren. Bei einer monatlichen Massagerechnung von 400 US-Dollar ist dies jedoch für viele Menschen unerschwinglich. Deshalb habe ich geschrieben Heilige Massage: Die Magie und das Ritual wohltuender Berührung„Wir können lernen, selbst zu massieren. Sie müssen kein Profi werden, Sie müssen nur einige grundlegende Fähigkeiten erlernen und jemanden haben, mit dem Sie üben können. Sie und ein Freund oder Partner können lernen, die lebenserhaltende Magie anzubieten wohltuender menschlicher Berührung füreinander.
Abgesehen von den Sitzungen mit einem Massagepartner kann es noch einen weiteren Grund geben, einige Massage-Grundlagen zu erlernen: Vielleicht gibt es jemanden in Ihrem Leben, der dringend eine Massage braucht – ein Partner, ein Elternteil, ein Kind oder ein Freund – und der derzeit keine Massage bekommen kann Es. Manchmal sind nicht einmal die Kosten das Hindernis. Manche Menschen haben körperliche Probleme oder Einschränkungen, die es schwierig machen, zu einer Massagepraxis zu gelangen; Sie können sogar ans Bett gefesselt oder ins Krankenhaus eingeliefert werden. Manchmal ist einfach kein guter Masseur vor Ort verfügbar. Manche Menschen fühlen sich einfach nicht wohl dabei, wenn ein Fremder sie berührt. Was auch immer das Hindernis ist, es gibt eine Lösung: Sie.
Ganz gleich, ob Sie lernen möchten, einem Freund oder einer geliebten Person eine wohltuende Massage zu geben und zu geben oder grundlegende Massagetechniken zu erlernen, um den Gesundheitszustand eines Freundes oder einer geliebten Person zu lindern, Sie können lernen, diese Massage durchzuführen. Das kannst du wirklich! Wenn Sie den Wunsch haben zu helfen und zu heilen, haben Sie bereits das Herz eines Heilers. Auch das Handwerkszeug haben Sie bereits: Ihre Hände. Sie müssen nur lernen, sie zu nutzen. Ich zeige dir wie.
