Der Beginn Ihrer Reise zum Wohlbefinden

Wenn mich Menschen auf ihrem Weg zum Wohlbefinden fragen: „Wo fange ich an?“ Meine Antwort ist immer dieselbe. Sie beginnen mit Achtsamkeit. Und enden Sie mit Achtsamkeit. Was dazwischen liegt, dient Ihrem Unterricht, Ihrer Unterhaltung und Ihrem Vergnügen.

Nichtbindung
In meinem Buch Wohlbefinden Ich beginne mit der einfachsten Achtsamkeitsübung: der Beobachtung Ihres Atems. Ihnen wird gesagt, dass Sie, wenn ein Gedanke oder ein Gefühl aufkommt, jeden einfach als „Gedanke“, „Gefühl“ oder „Empfindung“ bezeichnen und zu Ihrem Atem zurückkehren. Wenn Sie diese Technik 5 Minuten am Tag üben, werden Sie einen Unterschied in Ihrem Leben erleben. Der Prozess bietet Ihnen eine Grundlage, auf der Sie an Ihrem Stress arbeiten können. Sie lernen das Nicht-Anhaften, indem Sie das Nicht-Anhaften erfahren, indem Sie Ihre Nicht-Anhaftungs-Gehirnmuskeln entwickeln. (Technisch gesehen formen Sie in Ihrem Gehirn neue Gedankenmuster.) Je mehr Sie auf diese Weise Achtsamkeit üben, desto weniger müssen Sie auf jeden Ihrer Gedanken reagieren und desto besser haben Sie jede Situation in Ihrem Leben unter Kontrolle. Dies ist wichtig, um im Einklang mit Ihrem mentalen Bewusstseinskörper zu arbeiten.

Mentaler Bewusstseinskörper
Unser mentaler Körper ist Teil unseres Geistes und enthält Dinge, die wir wissen, was uns beigebracht wurde und was wir auf einer bewussten Ebene für wahr halten. Gehen wir weiter und schauen uns die Zahlen an. Im Allgemeinen geht man davon aus, dass das durchschnittliche Gehirn jeden Tag 60.000 bis 70.000 Gedanken hat, von denen 80 % negativ und 95 % repetitiv sind. Das ist ein bisschen überwältigend. Wie können wir all diese Gedanken bewältigen und ein erfolgreiches Leben führen? Die Wahrheit ist, dass wir sie nicht bewältigen können. Sie sind wie eingebettete Computerprogramme, die immer wieder laufen. Sie tauchen immer wieder auf, wenn jemand etwas zu uns sagt und unser Mutter-Knopf gedrückt wird, und wir erinnern uns daran, dass das das ist, was unsere Mutter gesagt hat, und es hat uns damals nicht gefallen, und es gefällt uns auch heute nicht, und wir sind auf dem Weg, uns aufzuregen und wütend zu werden und nach einer Entschuldigung von der anderen Person zu suchen, sie mental mit nach Hause zu nehmen und im Bett darüber nachzudenken, was wir ihr hätten sagen sollen und so weiter. Ja, ich weiß, das war ein langer Folgesatz. Es ist genau das, was unsere Gedanken mit uns machen, es sei denn, wir haben die anfängliche Fähigkeit der Achtsamkeit entwickelt. Mit Achtsamkeit haben wir zumindest die Fähigkeit, aus dem Gedankengang auszusteigen, zu unserem Atem zurückzukehren und all diesen Gedanken freien Lauf zu lassen, ohne uns an ihnen festzuhalten. Bei einer Auswahl von 70.000 Gedanken wissen wir, dass, sobald wir den beunruhigenden Gedanken loslassen, mit Sicherheit ein besserer Gedanke folgen wird.

In Wohlbefinden Ich präsentiere Techniken wie Affirmationen und geführte Bilder zusätzlich zur Achtsamkeit, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Anhaftung an einige der Gedanken zu lösen, die Sie nicht mehr wollen. Eines der einfachsten Tools zum Umgang mit Gedanken ist für mich die Insight Timer-App, die für die meisten Smartphones verfügbar ist. Ich benutze die App seit Jahren. Es begann als eine Möglichkeit, Achtsamkeitsmeditation mit Klangschalen auf die richtige Zeit zu praktizieren. Im Laufe der Jahre hat es sich zu einer kostenlosen App mit Tausenden von Mitwirkenden entwickelt. Wenn Ihnen die Bilder eines Mitwirkenden gefallen, können Sie direkt an diese Person spenden. Ich höre mir täglich mindestens eine Bilder- oder Affirmationssitzung an.

Es geht um die Verschiebung der Frequenzen
Die Achtsamkeit, weniger auf unsere Gedanken zu reagieren, reicht nicht aus, um zu den Frequenzen zu wechseln, die wir uns für Heilung, Manifestation und Fülle aller guten Dinge in unserem Leben wünschen. Unser Kausal- oder spiritueller Körper lebt auf der Frequenzebene unserer Seele, unseres höheren Selbst. Es ist die leise innere Stimme, die uns auf dem Weg führt. Es ist der Teil von uns, der weiß (mit großem K), was auf uns zukommt, wenn wir unser mentales Selbst aus dem Weg räumen. Selbst wenn wir alles, was wir wissen müssen, im Mentalkörper integriert haben, kann es immer noch schwierig sein, Kontakt zu diesem Selbst aufzunehmen, das wir wirklich sind. Unsere Gefühle versperren uns den Weg. Stellen Sie sich vor, Sie gießen reines Spirituswasser durch zwei separate Filter in ein Glas. Nach sorgfältiger Prüfung ist unser mentaler Körperfilter in gutem Zustand. Wir hängen nicht mehr an unseren Gedanken. Wir verstehen, dass wir anders sind als unsere Gedanken. Wir können unsere Gedanken beobachten. Unser Filter ist sauber und glänzend. Doch das Wasser durchläuft einen weiteren Filter, bevor es unseren Körper erreicht. Dieser Filter ist mit Trümmern von Emotionen verstopft, die wir in der Vergangenheit erlebt haben, von unserer Geburt und davor bis hin zu unserem Jetzt. Diese Trümmer sind im Emotionalkörper untergebracht.

Emotionaler Bewusstseinskörper
Der Emotionalkörper besteht aus Frequenzen, die schon früh ihr Bestes tun, um uns vor Verletzungen zu schützen. Während wir wachsen, werden Emotionen als Frequenzen in den Zellen und Organen des Körpers verankert. Als ich noch sehr klein war, war ich draußen im Regen und ein Donnerschlag und ein Blitz kamen ganz nah an mich heran. Wenn ich danach auch nur den Geruch von Regen wahrnahm, flehte ich meine Eltern an, hereinzukommen. Diese Angst schützte mich in dem Maße, dass die Angst nachlassen würde, wenn ich bei Regen hineingehen würde. Allerdings beeinträchtigte diese Angst auch meine Freude an der Natur, da ich mich ständig in der Erwartung umschaute, dass es regnen würde. Auf einer tieferen Ebene bin ich damit aufgewachsen, dass ich meiner Mutter nie gefallen konnte. Egal, was ich tat, es war selten gut genug für ihre Zustimmung. Die Amygdalazellen in meinem Hirnstamm nahmen diese Gefühle auf und übertrugen sie auf die Zellen in meinem Körper, indem sie sagten: „Egal, was ich versuche, ich werde nicht gut genug sein.“ Es gibt viele Theorien zum Umgang mit den im Emotionalkörper verankerten Gefühlen. Meine beiden aktuellen Favoriten stammen von Dr. Alexander Loyd und von Michael Brown. Dr. Alexander Loyds Buch, Die Heilungscodes¹beschreibt Möglichkeiten, diese tieferen Emotionen nacheinander aus unseren Zellen und Emotionalkörpern zu lösen. Michael Brown, in Der Präsenzprozess², sagt einfach, dass drei Emotionen den Emotionalkörper verstopfen: Wut, Angst und Trauer. Wenn wir diese Emotionen verdauen, beginnt die Energie des Geistes ungehindert durch den Emotionalkörper und in unser Leben zu fließen.

Zurück zur Achtsamkeit
Es gibt eine Möglichkeit, bereits jetzt mit der Reinigung des Emotionalkörpers zu beginnen, indem Sie leicht variieren, was Sie in Ihrer Achtsamkeitspraxis tun.

1. Setzen Sie sich zunächst wie gewohnt zur Achtsamkeit hin, folgen Sie dem Ein- und Ausatmen durch die Nase und kehren Sie zum Atem zurück, wenn Sie merken, dass Sie an einem Gedanken festhalten. Denken Sie daran, dass Sie an einem Gedanken hängen geblieben sind, wenn Sie feststellen, dass ein Gedanke zu einem anderen und zu einem anderen führt. Wenn Sie erkennen, dass Sie wieder begonnen haben, sich selbst eine Geschichte zu erzählen, kehren Sie zum Atem zurück.
2. Atmen Sie weiter und beginnen Sie zu bemerken, welche Emotionen in Ihnen hochkommen, während Sie dort sitzen. Gefühle von Traurigkeit, Frustration, Freude oder Liebe. Anstatt wieder Ihren Atem zu beobachten, gehen Sie auf das Gefühl ein. Beachten Sie die Qualität des Gefühls (stark, schwach, scharf, zart). Beachten Sie die Intensität des Gefühls (1-10). Beachten Sie, wo Sie das Gefühl auf Ihrem Körper spüren. Und lass es einfach da sein. Beobachten ohne zu urteilen. Lass es sein. Suzanne Scurlock-Duranas Ganzkörperpräsenz³ ist eine gute Referenz für die weitere Arbeit hier.
3. Lassen Sie zu, dass sich das Gefühl vertieft, auch wenn es Angst, Schmerz, Wut, Trauer, Unruhe oder Freude ist. Tauchen Sie tiefer in das Gefühl ein, ohne sich selbst zu verlieren. Diese Gefühle sind ein Teil von dir, der verborgene Teil, der ans Licht kommen möchte. Sie müssen sich keine Geschichte über das Gefühl erzählen oder sich daran erinnern, wann es aufgetreten ist oder wie es aufgetreten ist. Geschichten sind im Mentalkörper und wir lösen gerade die Unordnung im Emotionalkörper auf.
4. Reiten Sie mit dem Gefühl, als würden Sie ein Pferd zum Satteln trainieren und es bockte. Sie haben die Kontrolle. Sie können jederzeit aufhören, wenn Sie genug haben. Fahren Sie so lange und weit wie möglich und Sie werden einen Ort jenseits des Gefühls erreichen, an dem das Gefühl nachlässt und Sie sich in Frieden fühlen. Dieser Frieden kommt, weil Sie keine Angst mehr vor diesem Gefühl haben. Sie haben Ihren Zellen neue Anweisungen gegeben. Es geht ihnen gut, auch wenn das Gefühl wieder hochkommt. Sie müssen sich nicht verkrampfen. Sie sind OK. Und dir geht es auch gut.

Dies ist eine Anfangsübung. (Ich habe Ressourcen in die Fußnoten eingefügt, die mir bei der Vertiefung meiner Praxis geholfen haben.) Die Reinigung des Emotionalkörpers ist eines der Dinge, die die meisten von uns beschlossen haben, als wir hierher kamen, in unsere Lehrpläne aufzunehmen. Wenn wir unsere Emotionen klären, klären wir auch die Emotionen der Menschen um uns herum, weil sie uns nicht mehr haben, mit dem sie kämpfen können. Für das Überleben der Geschichte, die wir Zivilisation nennen, ist eine Klärung der Emotionen gerade jetzt absolut notwendig.

Abschluss
Ich glaube nicht, dass wir durch unseren Geist Frieden finden können. Auf die Frage „Wie geht es Ihnen heute?“ Normalerweise antworte ich mit „Gut“, und das stimmt oft nicht. Frieden kommt, wenn wir friedlich sind. Wir sind friedlich, wenn die Zellen in unserem Körper friedlich sind, wenn unsere Gefühle friedlich sind, wenn unser Geist friedlich ist, weil wir Urteile und Geschwätz aufgegeben haben, uns unseren Ängsten gestellt haben, durch die Schatten gegangen sind und gut daraus hervorgegangen sind. Wir gehen durch diese Schatten, wenn wir auf unsere Gedanken reagieren und unsere Gefühle vergraben. Wir müssen nicht ständig jedem unsere Gedanken mitteilen; wir wollen sie nur ruhig beobachten und loslassen. Wir müssen nicht jedem von unseren Gefühlen erzählen – würdigen Sie sie einfach im Stillen und lassen Sie sie eine Quelle der Nahrung sein, während wir sie loslassen.

Ich ehre den Ort in dir, an dem du weißt, dass du genau da bist, wo du bist und genau das tust, was du tust, sonst wärst du nicht dort. Ich ehre deinen Weg zu höherem Licht und höherer Weisheit. Und ich ehre Ihre Bereitschaft, mit mir zu sagen: „Ich werde mir heute keine Angst machen, ich werde mich stattdessen dafür entscheiden, mich selbst zu lieben.“

Jill Henry, EdD

1. Loyd, A. (2010). Der Heilungskodex. New York: Hachette.
2. Brown, M. (2010). Der Präsenzprozess. Vancouver: NAMASTE.
3. Scurlock-Durana, S. (2010). Ganzkörperpräsenz: Lernen Sie, auf die Weisheit Ihres Körpers zu hören. Novato: Neue Weltbibliothek.