Erektile Dysfunktion ist, wenn sie nicht auf psychologische Ursachen zurückzuführen ist, größtenteils das Ergebnis einer schlechten Ernährung und Ernährung. Es liegt auf der Hand, dass bestimmte Lebensmittel auch gut für Sie sein müssen, wenn bestimmte Lebensmittel schlecht für Sie sind. Die folgende Liste von Lebensmitteln und Kräutern hat alle Eigenschaften, die der sexuellen Gesundheit in gewisser Weise zugute kommen, und eine Ernährung, die diese Lebensmittel enthält, wird einen großen Beitrag zur Heilung der erektilen Dysfunktion leisten.
Mandeln sind vollgepackt mit Nährstoffen. Sie sind reich an einfach ungesättigten Fetten, die die Gesundheit des Herzens verbessern, indem sie den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) senken. Sie haben einen hohen Gehalt an Vitamin E, das ein Antioxidans ist, und sie sind eine sehr gute Quelle für Magnesium, das für die Verbesserung der Durchblutung des Körpers unerlässlich ist.
Äpfel haben einen hohen Gehalt an einem Antioxidans namens Quercitin, das nachweislich die Dopaminproduktion im Gehirn auslöst. Sie sind auch dafür bekannt, arterienverstopfendes Cholesterin zu senken.
Avocados enthalten Ölsäure, ein einfach ungesättigtes Fett, das helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken, und sie gelten seit langem als Aphrodisiakum. Die Forschung hat gezeigt, dass der Verzehr von Avocados zu einer signifikanten Senkung des LDL (das schlechte Cholesterin) führen kann, zusammen mit einem Anstieg des HDL (das gute Cholesterin).
Bananen sind eine reiche Quelle der Aminosäure Tyrosin, die für die Regulierung und Stimulierung des Dopaminspiegels verantwortlich ist. Bananen sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, ein Mineral, das für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und einer normalen Herzfunktion unerlässlich ist.
Sellerie enthält eine Verbindung namens Phthalide, die die Muskeln um die Arterien entspannt und dadurch die Durchblutung und den Blutfluss zum Penis verbessert. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das ein Antioxidans ist und daher für die Förderung der kardiovaskulären Gesundheit unerlässlich ist.
Chili Paprika wie Cayennepfeffer senkt nachweislich den Cholesterinspiegel und fördert gleichzeitig die Fähigkeit des Körpers, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern. Einfach gesagt, Chilis sind hervorragend dafür geeignet, Ihr Blut kräftig durch den Körper pumpen zu lassen, und sie wirken schnell!
Cnidium ist ein beliebtes Kraut aus China, das als sexuelles Stärkungsmittel verwendet wird und weltweit für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Cnidium-Samen wirken, indem sie die Produktion von Stickoxid erhöhen, und das macht sie zu einem der wirksamsten natürlichen Heilmittel zur Steigerung der Libido. Stickstoffmonoxid ist für eine Erektion unerlässlich, da es die Blutgefäße entspannt, wodurch ausreichend Blut in den Penis fließen kann.
Termine sind reich an Kalium und Kalium trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Herzens und des Nervensystems bei. Ein gesundes Herz und Herz-Kreislauf-System ist entscheidend, um starke Erektionen zu bekommen.
Eier enthalten Cholesterin, das für die Produktion von Testosteron benötigt wird. Sie sind auch reich an Vitamin B6 und B5. Diese beiden Vitamine helfen dabei, den Hormonspiegel auszugleichen und Stress zu bekämpfen, zwei Faktoren, die für eine gesunde Libido unerlässlich sind. Und Eier sind auch eine bedeutende Quelle für Vitamin A, das für eine gesunde Spermienzahl notwendig ist.
Fische wie Lachs, Makrele, Forelle und Thunfisch (alle gelten als „fetter Fisch“) sind reich an essentiellen Omega-3-Fettsäuren, die das Verhältnis von gutem zu schlechtem Cholesterin verbessern und sich daher positiv auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirken. Fetter Fisch enthält auch viel Selen und Zink, die für eine optimale sexuelle Gesundheit benötigt werden.
Knoblauch ist ein absolutes Superfood bei Erektionsstörungen. Es hat einen hohen Gehalt an einer Verbindung namens Allicin, die nachweislich die Erweiterung der Blutgefäße induziert. Aufgrund seines Vitamin C, Vitamin B6, Selen und Mangan hat es auch zahlreiche Vorteile für die kardiovaskuläre Gesundheit.
Ginkgo Biloba ist eine der ältesten lebenden Baumarten und wurde in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Durchblutungsstörungen eingesetzt. Studien haben gezeigt, dass Ginkgo die Blutversorgung lebenswichtiger Organe wie des Penis erhöht, da es die Blutgefäße erweitert und die Klebrigkeit der Blutplättchen verringert. Als solches ist es wirksam bei der Verbesserung der Libido und der erektilen Dysfunktion.
Ginseng wird von den Chinesen seit rund 5000 Jahren als Allzweck-Tonikum verwendet. Es ist bekannt für die Steigerung der Libido, die Stärkung des Immunsystems, die Steigerung des Energieniveaus und die Verbesserung der Durchblutung.
Geiles Ziegenkraut ist ein chinesisches Kräuterpräparat zur Behandlung von sexueller Dysfunktion. Es wird ausgiebig in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um die Libido wiederherzustellen, die erektile Funktion zu steigern und Müdigkeit zu bekämpfen.
Kidneybohnen gehören zur Familie der Hülsenfrüchte und sind sehr reich an cholesterinsenkenden Ballaststoffen. Daher sind sie ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel, um Ihre Arterien zu befreien und Ihre Durchblutung zu verbessern, was für die Durchblutung des Penis unerlässlich ist. Darüber hinaus sind sie vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, haben einen hohen Proteingehalt und praktisch kein Fett.
Linsen gehören ebenfalls zur Familie der Hülsenfrüchte und sind wie Kidneybohnen ein Kraftpaket für Ballaststoffe. Sie stecken voller Nährstoffe und sind eine gute Magnesiumquelle. Wenn der Körper über ausreichend Magnesium verfügt, können sich Venen und Arterien entspannen, was den Blut-, Sauerstoff- und Nährstofffluss im ganzen Körper verbessert.
Leber ist eine der besten Quellen für Vitamin A, das für die Fruchtbarkeit unerlässlich ist. Studien zeigen, dass Männer mit einer hohen Zufuhr von Vitamin A eine höhere Spermienzahl haben und sexuell besser abschneiden als Männer, die dies nicht tun.
Fleisch Besonders mageres Rot enthält Protein, das auf natürliche Weise den Dopaminspiegel erhöht, die Gehirnchemikalie, die mit der Steigerung des Sexualtriebs verbunden ist. Fleisch enthält auch viel Zink, das die Libido steigert, indem es die Produktion von Testosteron anregt.
Nüsse sollte Teil jeder gesunden Ernährung sein (sofern Sie nicht allergisch sind). Im Allgemeinen sind Nüsse reich an Proteinen und guten Fetten (einfach und mehrfach ungesättigt) und arm an gesättigten Fetten. Sie haben kein Cholesterin, sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und haben einen hohen Gehalt an der Aminosäure Arginin. Arginin wird vom Körper zur Herstellung von Stickoxid verwendet, das die Blutgefäße entspannt und für eine Erektion unerlässlich ist. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass der Verzehr von Nüssen den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LDL) senken und vor Herzerkrankungen schützen kann.
Hafer sind extrem reich an einer bestimmten Art von Ballaststoffen, die nachweislich den Cholesterinspiegel deutlich senken und dadurch dazu beitragen, die Arterien zu befreien und die Durchblutung zu verbessern. Sie sind auch reich an Antioxidantien, die das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiter verringern, indem sie helfen, zu verhindern, dass freie Radikale das LDL-Cholesterin schädigen.
Zwiebeln sind Mitglieder der gleichen Allium-Familie wie Knoblauch und reich an Chrom, einem Spurenelement mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Studien haben gezeigt, dass Chrom den Blutzuckerspiegel senken, das schlechte Cholesterin senken und das gute Cholesterin erhöhen kann.
Austern gelten aufgrund ihres hohen Zinkgehalts seit langem als Aphrodisiakum, das die Spermien- und Testosteronproduktion ankurbelt. Austern enthalten auch Dopamin, von dem bekannt ist, dass es die Libido steigert.
Papayas sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Carotin, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin A und Flavonoiden reich an Antioxidantien. Sie enthalten auch die B-Vitamine und Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium. Der hohe Gehalt an Antioxidantien trägt dazu bei, die Oxidation von Cholesterin zu verhindern, und verhindert somit, dass Arterien verstopfen. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die einen hohen Cholesterinspiegel senken.
Erdnüsse wurden als der beste natürliche Weg zur Steigerung der Stickoxidproduktion beschrieben. Sie sind eigentlich keine Nüsse, sondern ein Mitglied der Familie der Hülsenfrüchte (und mit Erbsen, Linsen, Kichererbsen usw. verwandt), aber unabhängig von ihrer Klassifizierung wurden sie als Nüsse beschrieben „diätetische Viagra„. Dies liegt an ihrer hohen Konzentration an L-Arginin, das für die Erweiterung der Blutgefäße unerlässlich ist. Darüber hinaus sind Erdnüsse eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, Niacin, Folsäure, Protein und Mangan und eine gute Quelle für einfach ungesättigte Fette , was der Herzgesundheit zugute kommt.
Pinienkerne sind eigentlich Samen der Kiefer und sehr reich an Zink. Sie werden seit langem im gesamten Mittelmeerraum und im Osten als Aphrodisiakum verwendet. Ein altes arabisches Liebeshandbuch schreibt „Ein Glas dicker Honig, plus 20 Mandeln und 100 Pinienkerne, wiederholt für drei Nächte.“ Um die sexuelle Potenz eines Mannes wiederherzustellen.
Granatäpfel sind reich an Antioxidantien, die die Oxidation von schlechtem Cholesterin (LDL) verhindern. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Granatapfelsaft die Gerinnung von Blutplättchen verhindert. Studien haben gezeigt, dass der Langzeitkonsum von Granatapfel wirksam bei der Bekämpfung der erektilen Dysfunktion ist.
Andenhirse ist ein in Südamerika beheimatetes Getreide und wurde einst „das Gold der Inkas“ genannt, weil es die Ausdauer ihrer Krieger steigert. Es ist reich an Proteinen und Ballaststoffen und vollgepackt mit Mineralien, einschließlich Magnesium, das hilft, die Blutgefäße zu entspannen und somit die Durchblutung zu verbessern.
Himbeeren für ihre geringe Größe sind vollgepackt mit Nährstoffen und sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Sie besitzen aufgrund ihres hohen Gehalts an Phytonährstoffen, Flavonoiden und Vitamin C fast 50 % mehr Antioxidantien als Erdbeeren.
Erdbeeren sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und auch eine gute Quelle für Folsäure und B-Vitamine, einschließlich Thiamin, Riboflavin, Niacin und Vitamin B6. Sie sind auch eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, Vitamin A und Vitamin K und eine ausgezeichnete Quelle für Kalium und Magnesium. Sie sind mit Antioxidantien beladen, die schlechtes Cholesterin daran hindern, die Arterienwände zu beschädigen.
Tonkat Ali ist ein Wurzelextrakt aus einem kleinen Baum, der in den tropischen Regenwäldern Südostasiens vorkommt. Es scheint zu wirken, indem es den Testosteronspiegel erhöht, und wird in Malaysia seit vielen Jahren als sexuelles Stärkungsmittel verwendet.
Wassermelone hat ungewöhnlich hohe Konzentrationen einer Aminosäure, die als Citrullin bekannt ist, ein Phytonährstoff, der hilft, Blutgefäße zu entspannen und zu öffnen, wodurch der Blutfluss zum Penis gefördert wird. Aus diesem Grund hat die Forschung gezeigt, dass diese Frucht ähnliche Auswirkungen auf die Blutgefäße wie Viagra haben kann. Citrullin wird vom Körper verwendet, um die Aminosäure Arginin zu produzieren, die ein Vorläufer für Stickstoffmonoxid ist, und Stickstoffmonoxid hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße.
Weizenkeim ist vollgepackt mit B-Vitaminen wie Folsäure, Thiamin und Vitamin B6. Es ist auch eine gute Quelle für Magnesium, Mangan und Zink, die für die sexuelle Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Und es enthält auch einen hohen Gehalt an Vitamin E, das ein Antioxidans ist und daher sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems ist.
Zink ist das wichtigste Mineral für die sexuelle Gesundheit und ist der Grund, warum Lebensmittel wie Austern als Aphrodisiaka bekannt sind. Zink ist notwendig, um einen normalen Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, und es hemmt auch das Enzym, das Testosteron in überschüssiges Östrogen umwandelt. Darüber hinaus hilft Zink dem Körper nachweislich, gesündere Spermien zu produzieren, indem es die Anzahl und Beweglichkeit der Spermien erhöht.
Zusammenfassung: Es gibt eine Fülle von Lebensmitteln und Kräutern, von denen bekannt ist, dass sie die erektile Funktion aufgrund der enthaltenen Nährstoffe fördern. Eine Ernährung, die diese Lebensmittel enthält, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Gesundheit des Herzens und trägt wesentlich zur Heilung Ihrer erektilen Dysfunktion bei.