Wie ich ein alkoholfreies Leben angenommen habe: 4 Dinge, die es einfacher machten

„Um einen Menschen zu verändern, muss er sein Selbstbewusstsein ändern.“ ~Abraham Maslow

Vor ein paar Jahren beschloss ich, eine Alkoholpause einzulegen, und ich kam auch zu dem Schluss, dass ich während dieser Pause wahrscheinlich einsam, elend und langweilig sein würde.

Ich hatte mich von vielen sozialen Konditionierungen beeinflussen lassen und war mir sicher, dass Menschen, die nicht tranken, entweder keine Freunde hatten, einen drastischen Tiefpunkt erreicht hatten oder keinen Spaß hatten. Ich wusste nicht, ob ich auf der anderen Seite meiner Alkoholkarriere Glück oder gar Zufriedenheit finden würde, und das machte mir Sorgen.

Ich begann, die Gedanken und Gefühle rund um meinen Alkoholkonsum zu untersuchen und rückte mein Verhalten in den Fokus. Es führte mich zu …

Bewusstsein (meiner Trinkgewohnheiten)

Wenn ich zurückblicke, kann ich jetzt deutlich erkennen, dass ich lange Zeit ein Grauzonentrinker war.

Ein Grauzonentrinker ist jemand, der in die Spanne zwischen Niemalstrinken und körperlicher Alkoholabhängigkeit fällt.

Die Gesellschaft neigt dazu, problematisches Trinken in Schwarz-Weiß-Begriffen zu betrachten. „Du bist Alkoholiker und musst behandelt werden, oder du bist kein Alkoholiker und bist daher in Ordnung.“ Nun, ich denke, es ist nuancierter. Es gibt ein Spektrum zwischen den Extremen des absoluten Tiefgangs und dem gelegentlichen Alkoholkonsum, und es ist ein langes Spektrum.

Ein Grauzonentrinker könnte jeden Abend ein paar Gläser Wein trinken, jemand, der am Wochenende Alkoholexzesse macht, oder jemand, der einen Monat lang nichts trinken kann, um zu beweisen, dass er kein Problem hat.

Ich war zu all diesen Verhaltensweisen fähig und rückblickend passte ich sehr gut in die Beschreibung eines Grauzonentrinkers. Ich war körperlich nicht vom Alkohol abhängig, aber möglicherweise war ich emotional abhängig. Ich habe es regelmäßig genutzt, um meinen Geisteszustand in Entspannung/Spaß umzuwandeln.

Dies kann verwirrend sein, wenn man Alkohol zum ersten Mal als das erkennt, was er ist. Ich würde sagen: „Aber ich tue niemandem Schaden.“ Ich trinke ein paar Gläser Wein auf dem Sofa und gehe dann ins Bett – was ist das Problem daran?“

Früher habe ich mich entlang der Grauskala bewegt; Unterschiedliches Alter, unterschiedliche Freundschaftsgruppen, unterschiedliche Jobs, unterschiedliche Umstände, unterschiedliche Jahreszeiten und unterschiedliche Lebensumstände führten alle zu unterschiedlichen Trinkgewohnheiten. Abgesehen von den Zeiten in meinem Leben, in denen ich schwanger war oder stillte, habe ich mich nie dafür entschieden, längere Zeit (mehr als dreißig Tage) auf Alkohol zu verzichten.

Akzeptanz (dass ich etwas anderes wollte)

Mir wurde klar, dass andere Bereiche meines Lebens umso mehr oder weniger bunt wurden, je mehr ich mich entlang der Grauskala bewegte. Wenn meine Freude ein Regenbogen war, verblasste die Lebendigkeit dieses Regenbogens oder leuchtete hell, je nachdem, wie viel ich trank.

Ich habe mich lange davon abgehalten, meinen Alkoholkonsum zu ändern, weil ich nicht wollte, dass mich jemand als „ein Problem habend“ bezeichnet.

Die Filme möchten Sie glauben machen, dass das Ende Ihrer Alkoholkarriere sehr dramatisch sein muss, mit einem Eingreifen der Familie und einem gewaltigen Tiefpunkt, aber das muss nicht der Fall sein.

Was wäre, wenn Sie sich dafür entscheiden würden, dass Ihre Trinktage mit einem ruhigen Plätzchen enden, statt mit einem großen Feuerwerk oder einem gewaltigen Drama? So war es bei mir.

Meine Grauzone beim Trinken änderte sich im Laufe der Jahre in verschiedene Grautöne, und als ich bereit war, mein alkoholfreies Lebensexperiment auszuprobieren, moderierte ich meinen Alkoholkonsum und trank nie mehr als zwei Drinks auf einmal. Allerdings fühlten sich die Grautöne nicht mehr gut an, und ich wollte einen kompletten Technicolor-Regenbogen, und ich wusste, dass ich, um einen zu bekommen, auf den anderen verzichten musste – also tat ich es.

Diese grauen Wolken teilten sich und einer nach dem anderen begannen alle anderen Bereiche in meinem Leben, die bis dahin etwas weniger erfreulich gewesen waren, etwas heller zu leuchten.

Aktion (Schritte in Richtung des nächsten Schrittes unternehmen)

Nachdem ich die Entscheidung getroffen hatte, ein Jahr lang eine Alkoholpause einzulegen, ergriff ich Maßnahmen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass dies auch geschieht.

Ich bereitete mich auf den Erfolg vor, indem ich einen Zeitrahmen wählte, auf den ich hinarbeiten wollte, mich über die schädlichen Auswirkungen von Alkohol informierte, eine App herunterlud, die mir dabei half, konzentriert zu bleiben, nach anderen inspirierenden Menschen suchte, die bereits das taten, was ich wollte, und nachfragte für Unterstützung, wo ich sie brauchte.

Ich war davon ausgegangen, dass die Entscheidung, eine Trinkpause einzulegen, leicht umzusetzen wäre, aber ich war überrascht, dass dem nicht so war. Mir ist jetzt klar, dass dies einer der Gründe dafür ist, dass es da draußen so viele tolle nüchterne Gemeinschaften gibt – wir brauchen einander und wollen nach denen Ausschau halten, denen wir dienen können.

Ich habe immer gescherzt, dass die ersten Tage der Nüchternheit einen Vollzeitjob darstellten, weil ich mich sehr auf eine Morgenroutine konzentrierte, die meine Bedürfnisse befriedigte, ich las mehr als je zuvor, hörte Podcasts und nutzte Ablenkungstechniken Anfangszeit. Aber eigentlich war es kein Vollzeitjob; es ging einfach darum, eine neue Lebensweise zu erlernen.

Ausrichtung (und ein Gefühl der Zufriedenheit oder des Friedens)

Da ich nun nicht mehr trinke, musste ich mich einigen Wahrheiten stellen. Einige von ihnen haben sich wohl gefühlt. Manche sind mit der Zeit bequemer geworden, andere sind immer noch unbequem.

Die Entscheidung, ein alkoholfreies Jahr zu verbringen, brachte mich in eine kleine Identitätskrise. Ich war größtenteils damit einverstanden, meine Identität als Trinker zu Hause zu ändern, hatte aber große Probleme mit meiner sozialen Identität. Gemeinsame Alkoholerlebnisse waren ein großer Teil meines Lebens und dessen, wer ich war oder wer ich zu sein glaubte.

Im Laufe der Zeit habe ich eine Art neue Identität aufgebaut. Ich habe nicht nur darüber nachgedacht, wer ich war, sondern auch darüber, wer ich in Zukunft sein wollte. Ich nahm mir Zeit, herauszufinden, was mir Spaß machte, und begann auch bewusst, mich von Aktivitäten zu entfernen, die mir keinen Spaß mehr gemacht hatten.

Außerdem habe ich mir meine Beziehungen genauer angeschaut. Von wem wollte ich mehr sehen und von wem musste ich mich ein wenig entfernen? Die überraschendste Unterstützung kam von den am wenigsten erwarteten Orten.

Ich entdeckte, dass Chaos schon so lange eine Standardsituation war, dass Ruhe zu ungewohnt war. Zunächst musste ich mich langsam der Identität nähern, die ich wollte. Ich habe akzeptiert, dass sich einige Freundschaften verändert haben und andere gleich geblieben sind. Ich habe auch neue Freunde gefunden, seit ich nüchtern geworden bin und Unternehmer bin.

Wer bin ich nüchtern? Ich bin einfach jemand, der sich dafür entscheidet, keinen Alkohol zu trinken. Ich möchte, dass das das Uninteressanteste an mir ist.

Wer bin ich nüchtern? Ich bin eine verbesserte Version meiner selbst, entspannter, friedlicher, geduldiger, freundlicher und zufriedener. Das waren keine Worte, mit denen ich mich selbst beschrieben hätte, als ich getrunken habe. Es herrschte inneres Chaos.

Wer bin ich nüchtern? Nun, das Überraschendste für mich ist wahrscheinlich die Tatsache, dass ich als Trainer arbeite. Ich war zwölf Jahre lang als Jugendbetreuer tätig und verbrachte einen großen Teil meiner Zeit damit, mit jungen Menschen über ihren Substanzkonsum zu sprechen, ohne jemals an meinen eigenen zu denken. Als ich nüchtern geworden war und meine Trainerausbildung und Zertifizierung abgeschlossen hatte, konnte ich nicht glauben, was ich erreicht hatte. Nichts davon schien vor kurzem möglich.

Ich erkenne jetzt, dass ein großer Teil meiner Persönlichkeit mit dem „Woohoo, lass mich den Angriff in die Kneipe/Bar/Tanzfläche anführen“ wie ein Extrovertierter aussah, tatsächlich aber ein Introvertierter war, der Alkohol als Bewältigungsmechanismus in Situationen nutzte, in denen ich es nicht tat. Ich fühle mich nicht wohl.

Ich freue mich wirklich, jetzt meine introvertiertere Natur für mich in Anspruch nehmen zu können – lassen Sie mich den ganzen Spaß haben, aber bitte, kann es zu zweit oder in kleinen Gruppen sein, bitte, kann es morgens oder nachmittags sein, und bitte, kann ich bitte nach Hause gehen und mich danach hinlegen? Danke schön!

Wenn es Ihnen schwerfällt, sich vorzustellen/darüber nachzudenken, wer die nüchterne Version von Ihnen sein könnte, dann folgen Sie guten Vorbildern, um Ideen zu bekommen – lesen Sie Bücher, hören Sie Podcasts und ergreifen Sie Maßnahmen. Wenn Sie darüber nachdenken, den Rat einer anderen Person anzunehmen, überlegen Sie, ob sie sich gerade in der Situation befindet, in der Sie gerne wären. Waren sie jetzt an einem ähnlichen Ort wie Sie und haben Sie gesehen, wie sie anderen, denen sie helfen, fürsorglich und freundlich gegenüberstanden?

Nüchternheit war für mich keine einmalige Erfahrung; Das war in den letzten Jahren ein Prozess, und ich bin so dankbar, dass ich anerkenne, dass ich immer noch in Arbeit bin, so wie ich glaube, dass wir alle es sind.

Konzentrieren Sie sich dabei auf Bewusstsein, Akzeptanz, Handeln und Ausrichtung, und das macht die Dinge vielleicht ein wenig einfacher für Sie.