Tanzen ist eine weitere alternative Art der Bewegung, um den Körper gesund zu halten. Wie jede andere Art von Aktivitäten oder Übungen übt auch das Tanzen Energie durch eine Vielzahl von Bewegungen aus. Die Bedeutung der verschiedenen Bewegungen, die erforderlich sind, sind die verschiedenen Muskeln, die sich kontinuierlich zusammenziehen und lösen. Durch die Erforschung der Geschichte des Tanzes, der Tanzstile und der Art und Weise, wie jede Art von Tanz die Körperbewegung und -flexibilität beeinflusst, wird einer Person geholfen, mehr über den menschlichen Körper zu verstehen. Der menschliche Körper besteht aus vielen verschiedenen Muskelgruppen, die für die Bewegung nützlich sind, wenn eine Person tanzt. Die Arten des Tanzes beeinflussen die Muskeln im eigenen Körper aufgrund der Flexibilität und Kräfte, die die Bewegung eines Tänzers entweder erhöhen oder verringern würden. Wenn die Flexibilität eines Tänzers schwach ist, wäre es schwieriger, eine höhere Tanztechnik zu erreichen. Zum Beispiel durch Jazz, Ballett und Hip-Hop erfordern diese Tanzformen eine gewisse Streckung der Arme und Beine, was die Muskeln im Körper stark und flexibel macht.
Beim Tanzen dieser bestimmten Tanzformen ist es entscheidend, die Kontrolle zu behalten und zu wissen, was der Körper tut. Um falsche Bewegungen zu korrigieren, muss sich ein Tänzer mehr darauf konzentrieren, wie der Körper funktionieren wird. Bei der Behebung der schlechten Technikgewohnheiten gibt es viele Möglichkeiten, das Gleichgewicht, die Rumpfstärke und die Flexibilität eines Tänzers zu verbessern oder zu verbessern. Gerade aufrecht zu stehen hilft dabei, sich darauf zu konzentrieren, wo sich der Körper bewegt und ob der Hintern oder die Brust herausragen, wie sie/er sich anpasst. Zum Beispiel würden bestimmte Übungen für die Ausrichtung und das Gleichgewicht damit beginnen, dass Sie mit den Füßen parallel zueinander auf dem Boden stehen und sich dann langsam an den Knien beugen, wobei Sie sich bewusst sind, wohin sich der Körper verschiebt. Heben Sie die Fersen von noch gebeugten Knien so weit an, dass nur die Fußballen und Zehen der Füße auf dem Boden sind. Strecken Sie danach die Knie, während die Fußballen und Zehen der Füße auf dem Boden sind, und bringen Sie dann die Fersen nach unten. Während dieses Prozesses muss der Tänzer darauf achten, wo sich der Körper bewegt, wie der Körper getragen wird, und nur sicherstellen, dass die richtige Technik von Kopf bis Fuß vorhanden ist. Durch die ständige Konzentration auf jeden Teil des Körpers von Kopf bis Fuß würde das Bewusstsein für den Körper gefördert. Diese einfache Übung lässt einen Tänzer die Art und Weise verbessern, wie er/sie seinen Körper in verschiedenen Tanzformen trägt. Sobald man sich angewöhnt hat, in der richtigen Ausrichtung oder Haltung zu tanzen, wird es dem Bewusstsein eines Tänzers beim Dehnen helfen.
Der Schlüssel zum Dehnen liegt darin, sich bewusst zu sein, wie ein Tänzer seine oder ihre Arme und Beine ausstreckt. Wenn ein Tänzer beispielsweise das Bein streckt, muss er seine Kniesehnenmuskeln verwenden, um dabei zu helfen, sich vollständig von der Rückseite des Knies zu strecken. Um die Füße zeigen zu können, kommen die verwendeten Muskeln aus den Mittelfußknochen (Fußgewölbe). Dies sind einfache Bewegungen oder Dehnungen, die ein Tänzer beachten muss, da dies bei schlechter Technik zeigen kann, dass der Körper der Person nicht vollständig beweglich oder gestreckt ist. Es ist wichtig sicherzustellen, dass der Fokus auf der bestimmten Strecke liegt, die er oder sie zu erreichen oder zu verbessern versucht. Wenn Sie beispielsweise daran arbeiten, eine perfekte Beinstreckung in der Luft zu haben, werden viele Arten von Dehnungen erworben, die die Flexibilität erhöhen und auch den bestimmten Muskel stärken würden, der verwendet wird. In jeder Art oder Form des Tanzes ist es nützlich, als Tänzer Flexibilität zu haben, denn das gibt mehr Bewegungsfreiheit und abwechslungsreiche Bewegungen. Während sich der Tänzer jedoch mehr dehnt, um die Flexibilität zu trainieren, müssen auch die Muskeln im Körper beim Dehnen verwendet werden.
Die Muskeln arbeiten zu lassen, während man sich auf die Dehnung konzentriert, um die Flexibilität zu erhöhen, gibt einem Tänzer die Möglichkeit, mehr Kontrolle über das Halten von Beinstrecken zu haben oder mit perfekter Technik in die Luft springen zu können. Angespannt und steif zu sein würde beispielsweise die Art und Weise beeinflussen, wie sich die Muskeln entspannen und zusammenziehen. Die Muskeln müssen beim Tanzen und auch beim Versuch, das Halten einer Art von Fähigkeit für eine Weile zu verbessern, aktiviert werden. Es gibt bestimmte Muskeln, die verwendet werden, wenn Sie jeden Teil des Körpers bewegen. Um die für uns bereits natürlichen Grundfertigkeiten wie Gehen, Laufen und Springen ausführen zu können, werden die Muskeln dann beansprucht. Dies ist für das Tanzen relevant, da die Muskeln beansprucht werden, wenn sich Bein, Arm, Rumpf, Hüfte und Fuß bewegen. Wenn Sie beispielsweise das Bein hinter dem Körper in einem 90-Grad-Winkel parallel zum Boden anheben, müssen die Rücken-, Bein- und Fußmuskeln aktiviert werden, um zu zeigen. Um das Bein höher als 90 Grad bringen zu können, muss der Tänzer hier sowohl Flexibilität als auch Kraft verbessern. Die Muskeln müssen jedoch beim Dehnen oder Strecken beansprucht werden, um flexibel sein zu können. Wenn die Muskeln beim Dehnen nicht kontrahiert oder auf eine Weise verwendet werden, bei der sich der Körper an die bestimmte Dehnung erinnern könnte, wäre diese bestimmte Person nicht in der Lage, stark in ihrem Tanz zu sein.
Durch das Erlernen der Dehnübungen und Techniken eines bestimmten Tanzstils sind Sie in der Lage, Ihr Wissen durch jede Art von Tanzlehrplan zu bringen. Da Tanz auch eine Form der Übung ist, beinhaltet er rigorose Bewegungen und Training. Eine Person muss die Tanzstile nicht unbedingt lernen, sondern kann einfach zum Spaß oder zur Übung tanzen. Beispielsweise bietet Zumba allen Altersgruppen, vom jungen Teenager bis zum Erwachsenenalter, was sie wollen und erwarten, um in Form zu bleiben. Zumba bietet einer Person gesundheitliche Vorteile, da es hilft, Flexibilität, Kraft, Ausdauer und ein Gefühl des Wohlbefindens zu verbessern. Im Allgemeinen können diese gesundheitlichen Vorteile in anderen Tanzstilen umgesetzt werden, da es beim Tanzen um Körperbewegung geht.