Leitfaden zur Technik der emotionalen Freiheit
Emotional Freedom Technique ist eine psychologische Akupunkturtechnik, die zur Optimierung der emotionalen Gesundheit eingesetzt wird. Obwohl die emotionale Gesundheit immer noch oft übersehen wird, ist sie für unsere körperliche Heilung und Gesundheit absolut unerlässlich. Unabhängig von unserer Hingabe an die richtige Lebensweise und Ernährung können wir niemals optimale Präventions- und Heilungskräfte erreichen, wenn noch emotionale Barrieren im Weg stehen.
Emotional Freedom Technique wird Ihnen helfen:
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Befreien Sie sich von negativen Emotionen
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Schmerzen beseitigen oder lindern
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Reduzieren Sie Heißhungerattacken
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Setzen Sie positive Ziele um
Die bei EFT verwendeten Energiemeridiane ähneln denen, die in der Akupunktur verwendet werden, um emotionale und körperliche Beschwerden zu behandeln, jedoch ohne jegliche Invasivität. Stattdessen wird Klopfen verwendet, um kinetische Energie in verschiedene spezifische Meridiane auf Brust und Kopf einzugeben, während die Person über ihr spezifisches Problem nachdenkt und positive Bestätigung ausspricht. Das Problem kann alles sein, wie eine Sucht, Schmerzen oder ein traumatisches Ereignis.
Die Kombination aus positiven Affirmationen und dem Klopfen der Energiemeridiane mit den Fingerspitzen wirkt, um die emotionale Blockade des Bioenergiesystems des Körpers zu lösen. Dies stellt Ihr Geist-Körper-Gleichgewicht wieder her, das für die Heilung körperlicher Krankheiten und eine optimale Gesundheit unerlässlich ist.
Es gibt zwei Hauptbereiche, die Sie lernen müssen, um die Emotional Freedom Technique effektiv einzusetzen:
1. Klopftechniken und spezifische Klopfstellen
2. Die positiven Affirmationen
Sie können zahlreiche Probleme behandeln, indem Sie die folgenden Anweisungen gewissenhaft anwenden
Klopfen
Die grundlegende Sequenz der Emotional Freedom Technique ist einfach und unkompliziert und die meisten Menschen brauchen normalerweise nur wenige Minuten, um sie zu lernen. Obwohl es wichtig ist sicherzustellen, dass Sie den richtigen Bereich antippen, sollten Sie sich keine Sorgen machen, sehr genau zu sein, da es auch ausreicht, sich auf den allgemeinen Bereich zu konzentrieren.
Sie werden mit Ihren Fingerspitzen/Pads klopfen, und das liegt hauptsächlich daran, dass die Fingerspitzen mehrere Akupunkturmeridiane haben. Wenn Sie also mit den Fingern klopfen, verwenden Sie nicht nur die Meridiane in dem spezifischen Bereich, in dem Sie klopfen, sondern auch die an den Fingerspitzen. Bei der traditionellen emotionalen Freiheitstechnik klopft der Patient mit den Fingerspitzen des Mittelfingers und des Zeigefingers und nur mit einer Hand. Die Seite, die Sie verwenden, spielt keine Rolle, da die meisten Klopfpunkte auf beiden Seiten des Körpers vorhanden sind. Außerdem spielt es keine Rolle, ob Sie sich während des Prozesses für einen Seitenwechsel entscheiden. Du kannst zum Beispiel unter deinem linken Auge und später unter deinem rechten Arm klopfen.
Sie können auch alle Finger und beide Hände verwenden. Bilden Sie mit allen Fingern sanft entspannt eine sanft geschwungene Linie. Dadurch können Sie einen größeren Bereich abdecken und alle Akupunkturpunkte erreichen. Die meisten Menschen erzielen jedoch Erfolg mit dem Zwei-Finger-Ein-Hand-Ansatz. Obwohl es wichtig ist, deine Fingerspitzen zu verwenden, weil sie mehr Meridianpunkte haben, kannst du deine Fingerkuppen verwenden, wenn du lange Nägel hast.
Klopfen Sie fest
Du solltest immer fest klopfen, aber nicht so fest, dass du dich verletzt oder verletzt. Wenn Sie beide Hände verwenden, wechseln Sie das Klopfen leicht ab, sodass Ihre Hände phasenverschoben sind. Dies bietet eine kinästhetische Variante der Arbeit, die normalerweise durch EMDR (alternierende Augenbewegungen) geleistet wird, und hat einige zusätzliche Vorteile. Sie sollten etwa 5 bis 7 Mal klopfen (die Zahl ist nicht wichtig, sollte aber der Zeitdauer entsprechen, die für einen Atemzyklus benötigt wird; ein vollständiger Atemzug).
Die Klopfpunkte verlaufen Ihren Körper hinunter, was im Grunde bedeutet, dass sich jeder Klopfpunkt unter dem vorherigen befindet. Obwohl die Reihenfolge nicht wirklich wichtig ist, ist es wichtig, darauf zu achten, dass alle Punkte angetippt werden.
Klopfpunkte
1. Oberkopf: Mit den Fingern Rücken an Rücken über die Mitte des Schädels.
2. Augenbraue: Direkt über den Augen am Anfang der Augenbraue und auf einer Seite der Nase.
3. Seite des Auges: auf dem Knochen, der den äußeren Augenwinkel umgibt
4. Unter dem Auge: Auf dem Knochen unter Ihren Augen etwa 2,5 cm unterhalb der Pupille
5. Unter der Nase: Dies ist der kleine Bereich zwischen dem oberen Ende Ihrer Oberlippe und dem unteren Ende Ihrer Nase
6. Kinnpunkt: Auf halbem Weg zwischen der Unterseite der Unterlippe und der Kinnspitze. Dieser Bereich wird hauptsächlich aus beschreibenden Gründen als Kinnpunkt bezeichnet.
7. Schlüsselbein: Dies ist der Punkt, an dem sich das Brustbein (Sternum), die erste Rippe und das Schlüsselbein treffen. Dies ist besonders in der Akupunktur ein sehr wichtiger Punkt und wird als K 27 bezeichnet.
8. Unter dem Arm: Dies ist an der Seite Ihres Körpers, etwa vier Zoll unterhalb der Achselhöhle; normalerweise an der Stelle sogar mit Ihren Brustwarzen (bei Männern) oder in der Mitte Ihres BH-Trägers (bei Frauen).
9. Handgelenk: Der Punkt innerhalb beider Handgelenke ist der letzte Punkt. Reiben Sie sie sanft aneinander.
Nehmen Sie Ihre Uhr und Brille vor dem Klopfen ab
Uhren und Brillen können die Emotional Freedom Technique elektronisch und mechanisch stören. Daher wird empfohlen, sie vor dem Klopfen zu entfernen.