So verbessern Sie Ihre Morgenroutine
Unsere Morgenroutinen sind unglaublich wichtig – sie helfen dabei, den Tag erfolgreich zu gestalten, und geben uns die richtige Menge an Energie, die wir brauchen, um alles zu meistern, was uns entgegengeworfen wird. Obwohl die meisten von uns wissen, wie wichtig Morgenroutinen sind, ist es immer noch lächerlich schwierig, die Motivation zu finden, den Ball ins Rollen zu bringen.
Wenn Sie es satt haben, aus dem Bett zu rollen, nachdem Sie Ihren Wecker gestellt haben und zu spät zur Arbeit kommen, ist es an der Zeit, die Dinge ein wenig aufzumischen. Es ist an der Zeit, Ihre Morgenroutine mit den folgenden Tipps zu verbessern. Viel Glück!
Was soll ich direkt nach dem Aufwachen tun?
Es wird empfohlen, Ihren Körper gleich nach dem Aufwachen mit Energie zu versorgen. Betrachten Sie sich selbst als ein Auto – ohne Benzin haben Sie nicht die Energie, Ihren Tag zu verbringen. Es gibt zwei Dinge, die Sie hier tun können; entweder schnell kalt duschen oder ab zur k kaffeemaschine oder kaffeemaschine. Während beide Aufgaben sowieso während Ihrer Morgenroutine erledigt werden sollten, liegt es ganz bei Ihnen, zu entscheiden, welche zuerst ausgeführt wird. Durch beide Aktionen fühlen Sie sich frisch und bereit, den Tag zu beginnen, und wer weiß, vielleicht stellen Sie sogar fest, dass Sie den Rest Ihrer Routine viel schneller erledigen, wenn diese Aufgaben erledigt sind.
Was Sie nach dem Aufwachen trinken sollten
Wie bereits erwähnt, ist Kaffee das Beste, was man beim Aufwachen trinken kann. Es wird Ihnen sofort all das Koffein geben, das Sie brauchen, um Ihren Schritt zu beflügeln! Wenn Sie jedoch kein Fan von Kaffee sind, dann ist ein Glas kaltes Wasser die nächstbeste Option. Stellen Sie für ein Glas super erfrischendes Wasser sicher, dass Sie einen Wasserfilter verwenden, damit es immer so rein wie möglich ist. Es gibt keinen besseren Start in den Tag.
Stehen Sie früher auf, um zu trainieren
Während viele von uns Bewegungsmangel immer wieder dafür verantwortlich machen, dass sie nicht genug Zeit haben, ist es erstaunlich zu sehen, wie viel Dinge Sie erledigen können, wenn Sie etwas früher aufwachen. Bewegung setzt alle Endorphine frei, die notwendig sind, damit Sie sich aufgepumpt fühlen, und sobald die harte Arbeit erledigt ist, fühlen Sie sich klar und bereit für den Tag.
Wir verstehen, dass Frühsport nicht jedermanns Sache ist, aber zum Glück für Sie muss die Aktivität nie zu anstrengend sein. Ein flotter Sonnenaufgangsspaziergang / -lauf wird mit Sicherheit ausreichen. Und Sie werden einige schöne Aussichten auf dem Weg sehen!
Halten Sie sich von Bildschirmen fern
Für viele von uns sind unsere Mobiltelefone die Dinge, auf die wir schauen, bevor wir schlafen und in der Sekunde, in der wir aufwachen. Es ist jedoch erwiesen, dass das Starren auf Bildschirme zur Ermüdung beiträgt, sodass wir uns am Nachmittag träge fühlen und ein Nickerchen brauchen. Um dies zu verhindern, stellen Sie sich der Herausforderung, Ihr Telefon weit weg von Ihrem Bett zu halten – und schauen Sie es erst an, wenn Sie Ihre Morgenroutine beendet haben. Sie werden bald feststellen, wie viel mehr Zeit Sie haben, um mit Ihrer Routine fortzufahren, anstatt sich von Ihrer Social-Media-Timeline ablenken zu lassen!
Gut essen
Sich genügend Zeit zu nehmen, um ein ordentliches Frühstück oder Essen in einem persönlichen Mixer, Mixer oder Pürierstab zu sich zu nehmen, ist auch eines der wichtigsten Dinge, die Sie in Ihrer neuen und verbesserten Morgenroutine tun können. Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, und wenn Sie Ihren Körper nicht mit den richtigen Lebensmitteln versorgen, werden Sie feststellen, dass Sie im Laufe der Stunden zu viel essen und keine Energie mehr haben. Eine großzügige Schüssel Haferflocken mit frischem Obst Ihrer Wahl wird auf jeden Fall genau das Richtige sein.
Setzen Sie sich tägliche Ziele
Haben Sie eine wichtige Aufgabe, die heute erledigt werden muss, aber befürchten, dass Sie zu sehr abgelenkt werden, um sie zu erledigen? Nehmen Sie sich morgens etwas Zeit, um sich tägliche Ziele zu setzen.
Indem Sie sich Tagesziele setzen, haben Sie eine klare Vorstellung davon, was Sie an diesem Tag erreichen möchten. Egal, ob es sich bei diesen Zielen um schnelle Aufgaben oder größere Herausforderungen handelt, wenn Sie sie aufschreiben, bleiben Sie konzentriert und am Ball. Und ganz zu schweigen davon, dass es nichts Befriedigenderes gibt, als im Laufe des Tages seine To-do-Liste abzuhaken.
Drücken Sie niemals die Snooze-Taste
So verlockend es auch sein mag, wenn Sie in Ihrer schönen Matratze schlafen, jeden Morgen mehrmals auf die Schlummertaste zu drücken, ist ein Rezept für eine Katastrophe. Jede Minute, die verstreicht, ist eine weitere Minute, die Sie hätten verbringen können, um Ihre morgendliche Routine zu perfektionieren und Ihren Tag großartig zu gestalten.
Obwohl leichter gesagt als getan, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie niemals die Schlummertaste drücken, Ihren Wecker auf die andere Seite Ihres Zimmers zu stellen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie aufstehen und aus dem Bett aufstehen müssen, um es auszuschalten, und sobald Sie aufstehen, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper mehr als bereit ist, den Tag zu beginnen. Es ist diese sehr kleine Aktion, die Ihnen eine ganze Menge Stress ersparen kann.
Quellen:
- So optimieren Sie Ihre Morgenroutine – das.
- Erstellen der perfekten Morgenroutine – Herzing University
- 3 Wege zur Steigerung der Produktivität mit einem Morgenritual – Harvard Extension School