Fitnessartikel: Sport bei Beinlymphödem…
Ich schreibe diesen Artikel aus zwei Blickwinkeln, als erfahrener Fitnesstrainer / Kraftcoach, der sich seit vielen Jahren mit Gesundheitsthemen beschäftigt, und als Patient, der täglich unter einem Beinlymphödem leidet. Ich konnte mein Lymphödem ziemlich gut aufrechterhalten, aber das liegt daran, dass ich mich intensiv mit diesem Thema befasst, meinen Ärzten zugehört habe und über umfangreiches Wissen über Bewegung verfüge. Ich denke jeden Tag daran, in fast jedem Moment, weil es große Anstrengungen erfordert, es richtig zu warten. Ich habe die Beschreibung des Lymphödems unten eingefügt.
Ein Lymphödem ist eine schwierige Sache und muss jeden Tag den ganzen Tag lang aufrechterhalten werden. Ein Lymphödem ist nicht heilbar. Ich habe seit meiner Krebsoperation 1991 ein Lymphödem in meinem Bein. Ich wurde von einem Gymnastik- und Fitnesstrainer, der täglich trainierte, zu einer Bettlägerigkeit nach meiner Operation, da die Lymphknoten zusammen mit dem Krebs entfernt wurden. Mein Leben änderte sich drastisch, aber ich ging wieder an die Arbeit und lernte, wie ich es so schnell wie möglich aufrechterhalten konnte. Mehrere Ärzte sagten mir, dass ich für den Rest meines Lebens bettlägerig sein und nie wieder arbeiten würde. Das war 1991.
Also, was ist ein Lymphödem? Hier ist die Definition des National Lymphedema Network…
„Lymphödem ist eine Ansammlung von Lymphflüssigkeit im interstitiellen Gewebe, die Schwellungen verursacht, meistens in den Armen und/oder Beinen und gelegentlich in anderen Körperteilen. Ein Lymphödem kann sich entwickeln, wenn Lymphgefäße fehlen oder beeinträchtigt (primär) oder wenn Lymphgefäße beschädigt oder Lymphknoten entfernt werden (sekundär).
Wenn die Beeinträchtigung so groß wird, dass die Lymphflüssigkeit die lymphatische Transportkapazität übersteigt, sammelt sich eine abnormale Menge proteinreicher Flüssigkeit in den Geweben des betroffenen Bereichs. Unbehandelt führt diese stagnierende, proteinreiche Flüssigkeit nicht nur zu einer Zunahme der Größe und Anzahl der Gewebekanäle, sondern verringert auch die Sauerstoffverfügbarkeit im Transportsystem, stört die Wundheilung und bietet ein Nährmedium für Bakterien, die zu Lymphangitis führen können ( Infektion).“
Also, welche Arten von Übungen kann ein Lymphödem-Patient durchführen? Das hängt vom Patienten ab und davon, ob er eine ärztliche Genehmigung zum Sport hat. Einmal für das Training freigegeben, ist Schwimmen die beste Übung, um die Beinschwellung zu reduzieren, da die Person horizontal ist, sich bewegt und eine nicht aufprallende Bewegung ausführt. Die zweitbeste Übung für eine Person mit Bein-Lymphödem ist das Fahren auf einem Liegerad. Es ist auch nicht aufprallend, es ist eine gleichmäßige Bewegung und die Beine werden leicht angehoben.
Wenn der Patient ansonsten in guter körperlicher Verfassung ist und das Lymphödem (soweit möglich) unter Kontrolle hat, kann er den Ellipsentrainer benutzen. Das heißt, wenn sie es aus Fitness- und medizinischer Sicht vertragen können. Stellen Sie sicher, dass der Patient mit Lymphödem die Erlaubnis seines Arztes hat, Sport zu treiben, insbesondere bei intensiven Übungen wie dem Ellipsentrainer. Halten Sie die Person mit Lymphödem vom Laufband fern. Gehen und Laufen führen dazu, dass die Beinschwellung VIEL schlimmer wird, weil sie eine starke Auswirkung haben. Stellen Sie sich vor, jemand gibt Eiscreme in eine Eiswaffel und packt sie dann ein. Die Schwellung wird dicht, wenn sie nicht richtig gepflegt wird. Je schwerer, desto schwieriger ist es, damit umzugehen.
Meiner Erfahrung nach kann es bei hochgelagertem Bein eine Stunde dauern, bis die Schwellung überhaupt BEGINNT abzuklingen, und mehrere Tage oder Wochen, bis sie vollständig abfließt. Menschen mit Lymphödem sollten ihre Kompressionsstrümpfe tragen, wenn ihr Arzt es verordnet hat, und jede Nacht mit hochgelagerten Beinen schlafen, es sei denn, ihr Arzt hat ihnen etwas anderes gesagt. Es ist wichtig, in Bewegung zu bleiben und nur Non-Impact-Übungen durchzuführen. Zum Beispiel sind Kniebeugen für jemanden mit Lymphödem oft besser als Ausfallschritte im Gehen. Der Walking Longe ist eine Schlagübung. Ermutigen Sie eine Person mit Bein-Lymphödem NICHT, an Übungskursen teilzunehmen, die Stoßübungen beinhalten. Wenn sie in guter Verfassung sind, halten die Spinning-Kurse den Kreislauf in Schwung und helfen, ein gesundes Körpergewicht zu verlieren oder zu halten. Es geht darum, den Körper ohne Schlagübungen in Bewegung zu halten.
Denken Sie daran, dass das Lymphödem von einer neuen Operation herrührt, der Patient MUSS freigegeben werden, um mit dem Training zu beginnen, denn wenn er mit dem Training beginnt, bevor die Ärzte ihm das Training erlauben, wird er Probleme mit dem Lymphsystem verursachen. Meine Ärzte sagten mir, dass die Schwellung von der Operation niemals zurückgehen würde, wenn ich zu früh mit dem Training beginnen würde, und dass ich bleibende Schäden verursachen würde. Mir wurde gesagt, ich solle nach meiner Operation ein ganzes Jahr warten, bevor ich meine Beine trainieren dürfe. Ich habe 10 Monate gewartet und es nicht länger ausgehalten. Ich MUSSTE zum Sport zurückkehren, weil es mir Spaß machte und es mein Leben war. Dass ich meine Beine nicht trainieren durfte, war extrem schwierig für mich, weil ich mein Leben lang im Fitnessstudio verbracht habe. Stellen Sie erneut sicher, dass der Lymphödem-Patient die VOLLSTÄNDIGE medizinische Genehmigung zum Trainieren hat.
Hier ist etwas, was viele Menschen nicht wissen. Wenn sich eine Person mit Lymphödem nicht bewegt und keine Kompressionsstrümpfe am Bein trägt, müssen sie ihre Beine hochlagern, um Schwellungen zu vermeiden. Etwas so Einfaches wie Schlangestehen im Lebensmittelgeschäft kann genug Schwellungen verursachen, um eine Person am nächsten Tag im Bett zu halten. Die Schwellung beginnt buchstäblich in weniger als einer Minute, wenn Sie still stehen oder sitzen, ohne das Bein hochzulagern. Es ist wirklich jede Minute des Tages eine Herausforderung, das Bein vor dem Anschwellen zu bewahren, und die Menschen in der Nähe von Lymphödempatienten müssen geduldig und rücksichtsvoll sein.
Es gibt viele Informationen über Lymphödeme. Es ist entweder primär oder sekundär. Sekundäre Lymphödeme würden beispielsweise durch eine Krebsoperation verursacht. Meins ist sekundär, weil meine Lymphknoten während meiner Krebsoperation aus meinem Oberschenkel an einem Bein entfernt wurden. Wenn das Lymphödem nicht kontrolliert wird, kann es zu einer Elephantitis kommen. Ja, es ist eine echte Krankheit und es ist sehr ernst. In den USA gibt es Selbsthilfegruppen für Lymphödeme. Das National Lymphedema Network hat viele Informationen.
Lassen Sie mich wissen, wie ich Ihnen helfen kann…
Karen Göller, CSCS