Stressabbau in 3 einfachen Schritten

Wenn Sie gestresst sind, ist das Letzte, was Sie wollen, ein komplizierter Weg, um sich selbst zu entstressen. Das stresst dich nur noch mehr!

Sie brauchen schnelle, einfache und leicht zu befolgende Schritte oder Strategien, um Ihren Körper und Geist in einen ruhigen Zustand zu versetzen.

Im Folgenden konzentrieren wir uns darauf, WIE man Stress mit 3 einfachen Tools zum Stressabbau abbaut.

Diese helfen Ihnen dabei:

  • eventuell vorhandenen Stress abbauen (Rezept) und
  • Bereiten Sie sich darauf vor, in Zukunft weniger Stress zu erleben (präventiv)

Denken Sie daran – wir können andere Menschen oder das Leben nicht kontrollieren, aber wir können uns selbst kontrollieren und wie wir mit allen Bereichen unseres Lebens interagieren (all die unerwarteten Ereignisse, Unsicherheiten, Belastungen und Herausforderungen).

Hier ein kurzer Überblick…

1. Lehnen Sie sich zurück und hören Sie zu

Ein kurzes Meditationstool zum Stressabbau. Bevor wir irgendwelche Strategien zur Stressbewältigung lernen, möchten wir nichts anderes tun, als uns zurückzulehnen und zuzuhören, um den Stress, den Sie möglicherweise gerade erleben, zu lindern.

2. Reframe & Reclaim

Ein Audio- und Transkript für das Geistestraining zum Stressabbau, das 200 Aussagen enthält, um Ihren Geist, Ihre Energie und Ihren Gefühlszustand in Bezug auf alles, was Sie stresst, zu verändern.

3. Senden Sie das Signal

Sie erhalten eine Ressource, der Sie gemeinsam mit mir und einem EFT-Experten folgen können, indem Sie „Klopfen“ verwenden, um dem Gehirn und dem Körper Entspannungsreaktionen zu signalisieren, was Ihnen hilft, Stress abzubauen.

Bevor Sie beginnen, atmen Sie einfach

Bevor wir uns mit jedem der 3 Tools zum Stressabbau befassen, lade ich Sie ein, jetzt EINES zu tun, um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zu unterstützen …

ATMEN Sie mit dem Zwerchfell.

Entspannen Sie Ihren Bauch vollständig, atmen Sie langsam und sanft durch die Nase, atmen Sie ein, lassen Sie Ihren Bauch sich ausdehnen, atmen Sie aus, lassen Sie Ihren Bauch zusammenziehen.

Schritt 1. Lehnen Sie sich zurück und hören Sie zu

Wir wollen, dass FIRST nichts weiter tut als legen der Rücken und hören Sie sich diese Stressabbau-Meditation an.

Dies hilft zunächst dabei, den Stress, den Sie möglicherweise gerade erleben, abzubauen.

Hören Sie täglich für 2-3 Tage.

„Aber Bernadette, du verstehst das nicht, dafür habe ich keine Zeit!“

Ich weiß, wie es sich anfühlt, so gestresst zu sein, dass man sich nicht einmal dazu bringen kann, innezuhalten und sich einen kleinen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen.

Deshalb habe ich dir mit dem Meditations-Audio unter diesem Link (hier klicken) bereits schriftliche Coaching-Unterstützung und Tipps gegeben, damit „zu wenig Zeit“ dich NICHT aufhält.

Das haben andere erlebt, nachdem sie dieses Audio verwendet haben …

  • „Absolut fantastische Meditation, wahrscheinlich die einzige, die ich ohne Herumzappeln machen konnte.“
  • „Ich habe Ihre Meditation zufällig gefunden und sie hat mir bemerkenswerte Ruhe und Entspannung gebracht.“
  • „Heute Morgen hatte ich fast einen Nervenzusammenbruch, ob Sie es glauben oder nicht, das beruhigte meinen Geist und meinen Körper.“
  • „Oh wow! Das war genau das, wonach ich gesucht hatte … das war eine erhebende Erfahrung.“
  • „Das war eine unglaubliche Erfahrung, ich war so ruhig, dass ich das Blut in meinen Adern fließen spürte.“

Schritt 2: Reframe & Reclaim

Dieses Audio unten wird Sie dabei unterstützen:

  • Ändern Sie Ihre Perspektive auf Ihren Stress und alle Stressauslöser, mit denen Sie konfrontiert sind
  • verlagern Sie Ihre Energie und Gefühle in einen ruhigeren, geerdeten Zustand
  • bereiten Sie vor, als mächtige Person im Handeln voranzukommen (auch wenn Sie nichts an der äußeren Situation ändern können).

Alles, was Sie tun müssen, ist, sich anzuschließen, zu entspannen und sich vom Audio unterstützen zu lassen, um Ihren Geist neu zu ordnen und Ihre Kraft zurückzugewinnen.

Verwenden Sie täglich für 2-3 Tage.

Ich empfehle dringend, sich das Audio anzuhören, da es Vibrationen, Töne, Tempo und Hintergrundmusik enthält, die alle kombiniert werden, um dies zu einem Erlebnis des Geistestrainings zu machen.

Wenn Sie jedoch ein visueller Lerner sind, können Sie hier klicken, um die schriftliche Version dieser Affirmationen zum Stressabbau für das Geistestraining zu finden.

So hat das Audio anderen geholfen.

  • „Es hat mir tatsächlich geholfen, letzte Nacht zu schlafen. Vielen Dank, Ihre Arbeit hilft so vielen Menschen.“
  • „Es hilft mir so sehr bei meinen Panikattacken.“
  • „Das hat meine Seele wirklich sehr berührt.“
  • „Danke, dass du mir Worte gibst, wenn ich sie am meisten brauche. Vielen Dank für eine Fülle von Bestätigungen, die inmitten von Herausforderungen den Weg zurück zur Klarheit weisen.“
  • „Ich höre mir dieses Audio während der Operation meines Mannes an. Es hilft mir wirklich, mich zu entspannen.“

Schritt 3: Senden Sie das Signal

Folgen Sie mir und dem Experten Brad Yates, während wir die einfache und lebensverändernde Technik von EFT verwenden, um Ihrem Gehirn und Körper zu signalisieren, die Stressreaktion zu reduzieren.

Es gibt einen Berg von Forschungsergebnissen, die jetzt die tiefgreifenden Vorteile von EFT (Emotional Freedom Techniques, die oft als Klopfen bezeichnet werden) unterstützen.

  • Sie könnten im Lager der Leute sein, die liebe Klopfen und verwende es regelmäßig.
  • Sie könnten im Lager der Leute sein, die es schon einmal versucht haben und fand es komisch oder verwirrendoder irritierend, oder es ergab einfach keinen logischen Sinn, also hast du aufgegeben.
  • Oder vielleicht bist du im Lager von Sie haben noch nie Tapping ausprobiert oder Sie haben noch nie davon gehört!

Egal, wo Sie gerade sind, machen Sie mit mir und Brad im Video unten mit und tippen Sie mit, weil …

Es verändert das Spiel.

Wenn Sie gestresst, ängstlich, besorgt, überwältigt sind … haben Sie nichts zu verlieren und alles zu gewinnen …

  • 3:33 – Was ist Klopfen?
  • 5:15 – Forschung zur Validierung des Klopfens (signifikanter Rückgang des Stresshormonspiegels (Cortisol), MRT-Scans, die Veränderungen im Gehirn zeigen)
  • 8:14 – Das Klopfen unterstützt Veränderungen sowohl in der Art, wie wir uns im Moment fühlen, als auch in der Art und Weise, wie wir in Zukunft auf Stressauslöser reagieren.
  • 20:32 – Das grundlegende „How To“ des Klopfens
  • 28:39 – Geführtes Klopfen, um Stress abzubauen (folgen Sie zusammen mit Brad)

Bis zu einem gewissen Grad spielt es keine Rolle, was Sie logischerweise über das Klopfen „denken“, Tatsache ist, dass das Klopfen auf die Meridianpunkte Signale erzeugt, die helfen, die Stressreaktion zu reduzieren.

Ihr Gehirn, Ihr Körper und Ihr Energiesystem reagieren einfach WUNDERBAR.

Verwandte Ressourcen für das Tippen

Lassen Sie uns unseren Gehirnen, Körpern und Energiesystemen signalisieren, dass sie aus der Stressreaktion heraus und in die „Entspannungsreaktion“ gehen, wo wir ruhiger, kohärenter und kontrollierter sind.

Hier ist, was andere in unserer Community über ihre Erfahrungen mit dem Klopfen geteilt haben:

  • „Ich habe den ganzen Morgen Stress und Angst gespürt und das hat mir enorm geholfen!“
  • „Es ist großartig, ich mache es zu einem Teil meiner täglichen Routine! Ich fühlte mich viel viel ruhiger, nachdem ich es getan hatte. Vielen Dank!“
  • „Das Problem scheint komplett weg zu sein! Wirklich? So schnell? Wird es dauern? Ich kann immer noch nicht glauben, wie viel besser ich mich fühle. Ich bin geschockt.“

Verwandte Ressourcen zum Stressabbau und zur Transformation Ihrer Reaktion auf Stressauslöser

Stressabbau in 3 einfachen Schritten