Eine oft gestellte Frage, wenn man etwas über die Vier Reiter erfährt, lautet: Sind Steinmauern und Schweigen dasselbe? Die Antwort, die ich gebe, ist ja und nein. Es gibt definitiv einige Ähnlichkeiten zwischen den beiden, aber ich sehe auch einen großen Unterschied.
Beim Stonewalling spricht man davon, dass sich jemand emotional abschaltet und sich aus der Interaktion zurückzieht. Es kann so aussehen, als würden sie dich ignorieren, so tun, als wärst du nicht da, und wütend sein. Was wirklich passiert, ist, dass sich die Person in diffuser physiologischer Erregung (DPA) befindet, auch bekannt als Überschwemmung. Das bedeutet, dass sie so überfordert sind, dass ihr Gehirn nicht mehr normal funktionieren kann.
Überschwemmungen sind das Alarmsystem unseres Körpers für wahrgenommene Bedrohungen. Dies kann hilfreich sein, wenn ein Bär Sie verfolgt und Ihr Adrenalin in die Höhe treibt, um Ihnen die Kraft zu geben, dem Bären zu entkommen oder ihn auszutricksen. Wenn Sie einen Konflikt mit Ihrem Partner haben, kann dies den Konflikt verschlimmern. Wenn Menschen abschrecken, zeigen sie oft „Einfrieren“ in der Reaktion „Kampf, Flucht oder Einfrieren“. Es kann etwas sein, dessen sie sich bewusst sind, wie zum Beispiel „Ich halte besser meinen Mund, damit ich die Dinge nicht noch schlimmer mache“ oder eine Dissoziation, die uns manchmal nicht bewusst ist.
Die stille Behandlung fühlt sich eher wie das Spiel aus der Kindheit an, bei dem jeder das Ziel ignoriert und so tut, als ob es nicht existierte. Es handelt sich um eine absichtliche Weigerung, die andere Person anzuerkennen. Oftmals geht es darum, die andere Person zu verletzen und den Konflikt zu „gewinnen“. Wenn es zu lange dauert und die andere Person weiterhin versucht, sich zu engagieren, kann das dazu führen, dass sich das Opfer verrückt und verzweifelt fühlt. Es hilft nichts, den Konflikt zu lindern.
Stonewalling und die stille Behandlung können sehr ähnlich aussehen. Beides beinhaltet, dass Ihr Partner sich zurückzieht und nicht in der Lage ist, zu kommunizieren. Beide können Frustration hervorrufen und sind tatsächlich Anzeichen einer Überschwemmung. Auf der anderen Seite eines der beiden Verhaltensweisen zu stehen, ist sehr unangenehm, verletzend und kann die eigene Überflutung verstärken. Es kann ein Rezept für eine Katastrophe in einem Konflikt sein.
Ich denke auch, dass Blockaden und die stille Behandlung unterschiedlich sein können. Ich erzähle meinen Kunden, dass der Unterschied, den ich sehe, der ist Absicht. Die stille Behandlung soll die andere Person verletzen, wo Steinmauern Überschwemmung und Selbstbeharrlichkeit bedeuten. Manchmal hat man das Gefühl, dass Ihr Partner beides tut, sodass es schwierig sein kann, es zu unterscheiden. Die gute Nachricht ist, dass die Lösung für beide die gleiche ist. Selbst wenn Ihr Partner sich dazu entschließt, Sie mit Stillschweigen zu verletzen, ist das immer noch ein Indikator für eine Überschwemmung. Wenn das Gehirn rational denkt, würde man seinen Partner nicht ignorieren, weil dadurch nie etwas in Ordnung gebracht oder verändert wird.
Selbstberuhigung ist das Gegenmittel gegen Steinmauern und was Sie tun können, wenn Sie überschwemmt sind. Wenn Sie diesen Punkt erreicht haben, müssen Sie eine Auszeit nehmen, um sich den Raum zu geben, zur Ruhe zu kommen und sich selbst zu beruhigen. Sobald Sie ruhig sind, können Sie erneut versuchen zu sprechen.
Wenn Ihr Partner eher das Gefühl hat, dass er Sie mit Schweigen behandelt, können Sie trotzdem eine Auszeit beantragen, auch wenn er nicht reagiert. Versuchen Sie zu sagen: „Es scheint ein guter Zeitpunkt zu sein, eine Pause zu machen. Warum trennen wir uns nicht 30 Minuten lang, um uns zu beruhigen, und kommen dann wieder zusammen?“ Tragen Sie Ihren Teil bei, auch wenn Sie keine Antwort erhalten. Die Trennung sollte Ihrem Partner helfen, Ruhe zu finden, auch wenn er stark überschwemmt ist. Wenn Ihr Partner dissoziiert, besteht die Möglichkeit, dass er sich bereits selbst beruhigt. Wenn wir dissoziieren, entführt uns unser Gehirn aus der Situation in einen sicheren Raum. In diesem Fall sollte die Auszeit und die Trennung Ihrem Partner dabei helfen, aus der Trennung herauszukommen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die Blockaden Ihres Partners nach einer Pause zur Selbstberuhigung nicht bessern, kann eine Paartherapie ein guter nächster Schritt sein. Manchmal benötigen Sie die Hilfe Dritter, um Überschwemmungen zu bewältigen und die Kommunikation über Gefühle und Bedürfnisse zu verbessern. Möglicherweise gibt es eine tiefere Ursache für die Überschwemmungen Ihres Partners und einen Grund dafür, dass er abblockt. Ein nach der Gottman-Methode ausgebildeter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, einander zuzuhören, damit Sie beide etwas ändern können.
Jeder Reiter hat ein Gegenmittel. Lernen Sie sie alle im Beziehungs-Coach: Wie Sie Ihre Beziehung zum Funktionieren bringen.
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