Ja, immer mehr Pilates! Dies ist das wachsende Non-Impact-Übungsprogramm, das von Joseph Pilates entwickelt wurde, um jedem zu helfen, an seinen Kernkörperkräften zu arbeiten und gleichzeitig Bauchmuskeln, Rückenmuskeln und alles dazwischen zu straffen. Stott Pilates, wenn es von Pilates-Experten durchgeführt wird, ermöglicht es den Ausbildern, ihre Kunden auf verschiedenen Ebenen herauszufordern. Dieses System, das auch als „Ivy League“ von Pilates bekannt ist, lehrt die ultimativen Bewegungen für maximale Wirkung, die bestimmten Bereichen des Körpers gewidmet sind.
Stotts Pilates ist auf jede Altersstufe ausgerichtet und man kann mit unterschiedlichen Stufen beginnen, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Dieses Programm wird von Sportlern und postoperativen oder Reha-Patienten empfohlen und verwendet. Es sollte von einem zertifizierten Ausbilder durchgeführt werden, DVDs oder E-Books mit Anleitungen gekauft oder Internetseiten besucht werden, die diesem Ziel gewidmet sind.
Hier sind die von Stotts Pilates empfohlenen Stufen, um maximale Ergebnisse zu erzielen:
o Das intensive Programm für Ausbilder (Stufe 1) – Wenn Sie ein Ausbilder sind, ist dieses intensive Programm genau das Richtige für Sie, um all das Wissen zu erlangen, das Sie benötigen, um Ihrer Klasse alle erforderlichen Bewegungen beizubringen. Sie werden nicht nur in der Mattenarbeit geschult, sondern auch in der gesamten Ausrüstung, die beim Unterrichten erforderlich ist.
o Das Übersichtsprogramm – (Stufe 2) – Auf dieser Stufe erklären die Trainer zunächst, worum es bei Stott Pilates geht, einschließlich der erforderlichen Bewegungen und einer genauen Erklärung, wie jede Bewegung jeden Körperteil oder Körperkern beeinflusst. Ihr Trainer wird Ihnen auch helfen, einen Einblick in Mattenarbeit, Übungsbälle und andere Ausrüstung zu erhalten, die zum Erreichen Ihrer Ziele erforderlich sind.
o Das erweiterte Programm – (Stufe 3) – Hier folgt man dem Ausbilder, um an spezieller Ausrüstung zu arbeiten, um die besten Belohnungen zu erhalten. Diese Ausrüstung kann Pilates-Stühle, Mattenbewegungen und Fässer umfassen, um ein besseres Verständnis dafür zu erlangen, wie es für Sie am besten funktioniert.
o Das Verjüngungsprogramm – (Stufe 4) – Ein guter Ausbilder kann Ihren Körper durch das Verjüngungsprogramm führen, das auf Sportverletzungen, Rückenverletzungen und sogar postoperative Verletzungen ausgerichtet ist. Genau wie ausgebildete Physiotherapeuten bieten Experten in diesem Verjüngungsprogramm Übungen an, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körperkern stärken, während Sie Pilates in einer sicheren, aber rehabilitativen Technik ausführen.
o The Connection Program – (Stufe 5) – Dieses Programm ist großartig für diejenigen von uns, die alle Pilates-Stufen von Standard über Chair bis Stotts Pilates kennenlernen möchten, um sicherzustellen, dass wir jeden Teil unseres Körpers ohne starke Bewegungen straffen oder Verletzungen. Ihr Trainer wird Ihnen dabei helfen, jeden dieser Schritte in eine glorreiche Klasse von Bewegungen aller Art zu überqueren und dabei alle Arten von empfohlener Ausrüstung zu verwenden.
o Das Gruppenprogramm – (Stufe 6) – Sobald Sie auf dem Weg sind, vollständig zu verstehen, wie Sie das Beste aus Pilates herausholen können, wird das Gruppenprogramm von Stotts Ihnen bei der Arbeit mit anderen helfen und sie ermutigen. Als Gruppe werden Sie Ihre Arbeit in kontrollierten Bewegungen verbessern und sich gegenseitig unter Anleitung Ihres Trainers beibringen, wie Sie in der Pilates-Welt am besten trainieren.
Um mit Stotts Pilates zu beginnen und sicherzustellen, dass Sie Ihre Übungen und Bewegungen mit maximaler Anstrengung ausführen, suchen Sie einen guten Trainer auf oder kaufen Sie DVDs von Trainern, die mit der Stotts Pilates-Methode vertraut sind. Sie können auch viele Online-Trainer finden, die Ihnen helfen können, die besten Stotts Pilates-Ergebnisse direkt bei Ihnen zu Hause oder mit einer Gruppe von anderen zu erzielen.