Wenn Sie Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen haben, gibt es viele Möglichkeiten, dieses Problem auf natürliche Weise zu beheben, ohne auf Schlaftabletten angewiesen zu sein. Aber wenn Sie Schlafstörungen haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt für eine vollständige Untersuchung aufsuchen. Dadurch werden körperliche Probleme ausgeschlossen, die Sie vom Schlafen abhalten können. Lesen Sie weiter, um ein paar natürliche Möglichkeiten zu entdecken, besser zu schlafen.
Melatonin ist ein natürliches Schlafmittel, das rezeptfrei erworben werden kann. Melatonin wird im Körper in geringen Mengen produziert. Die Einnahme eines Melatoninpräparats vor dem Schlafengehen führt nachweislich zu einem entspannteren Schlaf. Beachten Sie jedoch, dass Schwangere oder Menschen mit psychischen Störungen Melatonin nicht einnehmen sollten.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Entspannungstechniken, um diejenige zu finden, die für Sie am besten funktioniert. Vielleicht möchten Sie Visualisierung, Yoga, Meditation oder progressive Muskelentspannung ausprobieren. Da jeder anders ist, funktioniert das, was für jemand anderen funktioniert, möglicherweise nicht für Sie. Finden Sie diejenige, die für Sie wirksam ist, und verwenden Sie sie jeden Abend vor dem Schlafengehen, um den Schlaf zu fördern.
Versuchen Sie es mit Aromatherapie, insbesondere mit Lavendel, damit Sie schneller einschlafen und länger durchschlafen können. Lavendel wird seit Jahrhunderten als natürlicher Schlafanreger verwendet und die Forschung beginnt nun, seine beruhigenden Eigenschaften zu bestätigen. Vielleicht möchten Sie ein Lavendelsäckchen unter Ihr Kopfkissen legen oder vor dem Schlafengehen ein warmes, entspannendes Bad mit Lavendelduft nehmen.
Für manche Menschen kann Musik sie schneller in den Schlaf wiegen als alles andere. Spielen Sie nachts sanfte, entspannende Musik in Ihrem Schlafzimmer. Vielleicht möchten Sie sogar Aufnahmen anderer entspannender Klänge ausprobieren, wie z. B. fließendes Wasser, Grillen oder entspannende Naturgeräusche.
Bewege dich viel. Bewegungsmangel kann den Körper verspannen. Bewegung kann diese angespannten Muskeln lockern und auch helfen, Stress abzubauen. Mache nur keinen Sport, bevor du ins Bett gehst. Wenn Sie das tun, werden Sie nie schlafen können!
Vielleicht möchten Sie Feng Shui ausprobieren. Dies ist eine alte chinesische Philosophie, die glaubt, dass die Anordnung der Möbel im Raum das Wohlbefinden einer Person beeinflussen kann. Einige Feng-Shui-Tipps zur Förderung des Schlafs sind:
* Stellen Sie das Bett nicht in die Ecke des Zimmers.
* Wenn Sie sich ins Bett legen, achten Sie darauf, dass Sie nicht mit scharfen Ecken von Möbeln konfrontiert werden.
* Stellen Sie Ihr Bett nicht neben ein Fenster.
* Stellen Sie sicher, dass Ihr Bett so positioniert ist, dass Sie einen vollständigen Blick auf die Türöffnung haben.
Dies sind nur einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen können, auf natürliche Weise einzuschlafen. Experimentieren Sie mit ihnen und finden Sie diejenige, die für Sie am besten funktioniert.