Qi Gong, ausgesprochen als Chi Kung, ist eine alte chinesische medizinische, kriegerische und spirituelle Praxis, die die Verwendung von Körperhaltungen, Atemtechniken und mentaler Konzentration beinhaltet. Der Name dieser alten Praxis leitet sich von zwei Wörtern ab: Qi, was „Lebenskraft“ bedeutet, und Gong, was „Leistung“ oder „Fähigkeit“ bedeutet.
Qi Gong kann verwendet werden, um eine Reihe von Vorteilen zu erzielen. Einige Praktiken können verwendet werden, um die Energie in einem Körper zu erhöhen, während andere verwendet werden, um die Zirkulation von Energie zu unterstützen. Dennoch gibt es Praktiken, die verwendet werden, um den Körper zu heilen und zu reinigen, während andere dazu beitragen können, das emotionale und geistige Wohlbefinden einer Person zu verbessern.
In verschiedenen Ländern der Welt erkennen Experten Qi Gong als eine Form der Alternativ-/Komplementärmedizin an, die zur Unterstützung herkömmlicher Behandlungen eingesetzt werden kann. Eine der Erkrankungen, bei denen Qi Gong helfen kann, ist Asthma.
Durch das Praktizieren von Qi Gong können Asthmatiker sowohl die Anzahl der Anfälle als auch deren Schwere minimieren. Qi Gong kann Asthmatikern auf dreierlei Weise helfen: Stärkung des Immunsystems, Entspannung und effektive Atmung.
Wenn Sie diese Vorteile nutzen möchten, gibt es zwei Qi Gong-Übungen, die Sie ausführen können: Grüner Drache, der Wasser trennt, und die Pfeil-und-Bogen-Haltung.
Abgesehen von der Hilfe bei Asthma ist die Green Dragon Separating Water-Übung nützlich für Menschen, die gegen Depressionen kämpfen, sie kann helfen, die Körperhaltung zu verbessern, das Selbstvertrauen zu stärken und das Atmungssystem, insbesondere Herz und Lunge, zu unterstützen.
Die Übung wird beginnend mit einer aufrechten Haltung durchgeführt. Die Arme werden auf Schulterhöhe vor dem Körper platziert, die Handflächen zeigen nach vorne und die Finger jeder Hand zeigen aufeinander. Trennen Sie aus dieser Position langsam die Arme und bewegen Sie sich zu beiden Seiten mit den Handflächen zur Seite. Achten Sie beim Übergang in diese Position darauf, dass Sie durch die Nase einatmen. Bewege dich von dort in die Ausgangsposition, indem du deine Arme eng zusammenführst. Hier sollten Sie durch den Mund ausatmen. 10 Mal wiederholen.
Die Bogen-und-Pfeil-Haltung ist ebenso wie die Übung „Grüner Drache Wasser trennen“ auch für das Atmungssystem von Vorteil und kann Menschen helfen, die depressiv sind, an Hautproblemen leiden und Menschen, die die Arme stärken möchten.
Um diese Übung durchzuführen, beginnen Sie mit einer Reithaltung. Heben Sie von hier aus beide Hände auf Brusthöhe und achten Sie darauf, dass die Handflächen nach innen/zum Körper zeigen, während die Finger aufeinander zeigen. Als nächstes kreuzen Sie beide Arme vor Ihrer Brust, wobei der rechte Arm an der Außenseite des linken Arms positioniert ist. Krümme nun mit deiner linken Hand deinen Mittel-, Ring- und kleinen Finger. Der Zeigefinger sollte nach vorne gestreckt werden, während der Daumen nach oben gedreht wird. Bewegen Sie nun Ihren linken Arm horizontal auf Schulterhöhe zur linken Seite und achten Sie darauf, dass Sie einatmen. Die Handfläche und der Zeigefinger sollten im rechten Winkel zu Ihrem Arm positioniert sein und Ihre Augen sollten nach links schauen. Während Sie dies tun, machen Sie mit Ihrer rechten Hand eine lockere Faust und bewegen Sie sie auf Schulterhöhe zu Ihrer rechten Seite. Beenden Sie diese Übung, indem Sie ausatmen, während Sie beide Fäuste loslassen und Ihre Arme vor Ihrer Brust verschränken. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.