Aquatherapie, Hydrotherapie oder Pooltherapie ist eine physikalische Therapie, die im Wasser durchgeführt wird. Aquatherapie nutzt den Widerstand des Wassers als Medium, gegen das trainiert wird. Es zielt darauf ab, den Körper nach Unfällen, Verletzungen oder Operationen zu rehabilitieren. Es rehabilitiert aktiv und passiv muskuloskelettale, neurologische und kardiopulmonale Erkrankungen. Die Wassertherapie nutzt die Eigenschaften des Wassers als primäres therapeutisches Medium und reduziert den Druck auf die Wirbelsäule und die Gelenke im ganzen Körper, wenn Sie also eine Verletzung hatten, die Sie daran hindert, an Land zu tragen. Der Auftrieb des Wassers trägt dazu bei, das Körpergewicht zu tragen, während Sie die Muskelkraft und Beweglichkeit durch die verletzte Extremität verbessern können.
Der Wassertherapeut verwendet spezifische Techniken, um Ihre Schmerzen zu lindern, den Tonus zu verbessern, krampfartige Aktivitäten zu verringern und die Mobilität zu verbessern. Die Wassertherapie ist ideal, unabhängig von den Fähigkeiten oder dem Rehabilitationsniveau der Person, sodass Sie gleich am Anfang beginnen oder auf einem höheren Fitnessniveau einsteigen können und dennoch enorme Vorteile erzielen.
Übung im Wasser
Wassergymnastik ist der Prozess, bei dem Wasser und seine Eigenschaften als primäres Trainingsmedium verwendet werden. Es kann als eigenständiges Trainingsmedium oder als Teil eines gesundheitsbezogenen Trainingsprogramms verwendet werden. Alle Übungen werden im Wasser unter Ausnutzung der hydrodynamischen Eigenschaften des Wassers durchgeführt, mit oder ohne wasserspezifische Ausrüstung, zB Wasserhandschuhe, Hanteln, Nudeln, Auftriebsgürtel und vieles mehr, um zusätzlichen Widerstand und somit ein intensiveres Training hinzuzufügen.
Das Training im Wasser verringert die Gelenkkompression und erhöht gleichzeitig die Bewegungsfreiheit, Muskelkraft und Ausdauer sowie die kardiovaskuläre und kardiorespiratorische Fitness. Es eignet sich hervorragend für das Cross-Training mit Vorteilen für Läufer als eine Art des Trainings ohne Aufprall, es erhöht die Geschwindigkeit und unterstützt das Ausdauertraining ohne die Kompressionsfaktoren der Schwerkraft und ermöglicht daher längere Trainingszeiten ohne Angst vor Verletzungen. Wassergymnastik eignet sich hervorragend zur Entspannung von Geist und Körper und zum Stressabbau. Koordination und Sturzprävention bei älteren Menschen oder nach Verletzungen; anti- und postnatale Fitness und Haltung nach der Geburt; plus die frühe Rückkehr zum Sport nach einer Verletzung.
Die Gründe für die Vorteile
Der Auftrieb des Wassers hebt die Wirkung der Schwerkraft nahezu auf, je nach Tiefe des Wassers, in dem Sie trainieren, werden bis zu 80-90 % des Körpergewichts vom Wasser getragen, wodurch Stöße und Gelenkkompressionen reduziert und eine weitaus größere Flexibilität ermöglicht werden.
Aufgrund der Viskosität, der Widerstandskräfte und des Frontalwiderstands bietet Wasser einen Widerstand, der proportional zu der darauf ausgeübten Kraft ist. Der Widerstand im Wasser ist je nach Bewegungsgeschwindigkeit und Oberfläche zwischen 4 und 42 mal größer als in Luft. Ein wesentlicher Vorteil von Übungen im Wasser, im Gegensatz zu den meisten Übungen an Land, ist, dass sie 100 % der Zeit einen 360º-Widerstand bieten. Der Wasserwiderstand kann durch Verlängerung der Hebellänge und/oder das Tragen von Wasserausrüstung erhöht werden, der Widerstand ist proportional zu der Kraft, die erforderlich ist, um sich dagegen zu bewegen.
Die einzigartigen Eigenschaften des Wassers lassen Ihr Herz effizienter arbeiten. Der hydrostatische Druck des Wassers drückt gleichmäßig auf alle Körperoberflächen und hilft dem Herzen, Blut zu zirkulieren, indem er den venösen Rückfluss unterstützt – Blut fließt zurück zum Herzen. Diese Unterstützung des Herzens trägt zu einem niedrigeren Blutdruck und einer niedrigeren Herzfrequenz während des Wassertrainings bei.
Vorteile von Wassertherapie und Aqua-Übungen
- Verringert Schmerzen
- Verringert den Blutdruck
- Verbessert die Durchblutung
- Erhöht die Knochendichte
- Minimiert die Auswirkungen auf die Gelenke
- Verbessert die Flexibilität und Bewegungsfreiheit
- Verbessert die motorische Kontrolle
- Verbessert das Haltungsbewusstsein und die Ausrichtung
- Verringert Ödeme
- Stimuliert die Produktion von Serotonin
Wassertherapie und -gymnastik ist für alle Altersgruppen und alle Fähigkeiten geeignet, von denen, die sich von einer Verletzung, einem Unfall oder einer Operation erholen, bis hin zu Spitzensportlern, die sie als Teil ihres Trainingsprogramms verwenden.