Waren Sie jemals in einer Beziehung mit jemandem, der emotional nicht erreichbar war? Was ist mit jemandem, der emotional anstrengend war?
Menschen geben es auf, „den Einen“ zu finden, nachdem sie ein oder zwei Beziehungen mit jemandem erlebt haben, der einen der beiden Stile hat. Selbstzweifel machen sich breit und man denkt: „Mit mir muss etwas nicht stimmen.“
Um dieses Phänomen zu verstehen, müssen Sie zunächst die Bindungstheorie verstehen, eine der am besten erforschten Theorien auf dem Gebiet der relationalen Psychologie. Die Bindungstheorie beschreibt, wie unsere frühen Beziehungen zu einer primären Bezugsperson, meist einem Elternteil, unsere Erwartungen darüber wecken, wie Liebe sein sollte.
Unsere Sicht auf uns selbst und andere wird davon geprägt, wie gut diese Betreuer verfügbar waren und auf unsere körperlichen und emotionalen Bedürfnisse eingingen. In unseren Erwachsenenbeziehungen wird unser Bindungssystem durch unsere romantischen Partner ausgelöst.
Der Anhangsalarm
Wie werden wir getriggert? Denken Sie an die Verfügbarkeit Ihrer primären Pflegekraft.
- Waren sie nachlässig, immer für Sie da oder inkonsistent?
- Zu wem sind Sie gegangen, als Sie ein Problem hatten?
- Gab es dort jemanden, auf den Sie sich wirklich verlassen konnten?
Ihr Bindungsstil beeinflusst den Erfolg Ihrer Beziehung, daher ist es wichtig, Ihren eigenen Bindungsstil zu identifizieren. Lernen Sie die vier wichtigsten Bindungsmuster bei Erwachsenen kennen und erfahren Sie, wie sie sich häufig auf Paare in ihren Beziehungen auswirken.
Der Bindungstheorie zufolge haben Sie einen sicheren Bindungsstil, wenn eine Bezugsperson als Kind auf Sie eingegangen und für Sie da war und Sie sich dadurch sicher und geborgen fühlten. Beim Dating ist es wichtig, eine sichere Bindung aufzubauen, um eine gesunde Beziehung aufzubauen. In einer sicheren Beziehung ist Ihr Partner für Sie da und steht Ihnen zur Seite. Wenn Sie einen unsicheren Stil haben (und sich für jemanden mit einem unsicheren Stil entscheiden), werden Sie ständig getriggert und fühlen sich in Ihrer Beziehung nie sicher oder geborgen.
Unsichere Bindungsmuster
Wenn Ihre Bezugsperson nicht reagiert, entwickeln Sie ein unsicheres Bindungsmuster. Ein unsicherer Bindungsstil äußert sich im Wesentlichen auf drei Arten.
Ängstliche Bindung: Tritt auf, wenn eine Betreuungsperson in ihrer Reaktionsfähigkeit und Verfügbarkeit uneinheitlich ist und das Kind verwirrt, was es erwartet. Als Erwachsener verhält sich diese Person manchmal anhänglich und es fällt ihr schwer, ihrem Partner zu vertrauen.
Vermeidende Bindung: Entsteht, wenn eine Pflegekraft nachlässig ist. Dies sind die Kinder, die alleine spielen und den Glauben entwickeln, dass niemand da ist, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Als Erwachsene bezeichnen sie sich normalerweise als sehr unabhängig.
Desorganisierte Bindung: Entsteht durch Missbrauch, Trauma oder Chaos im Zuhause. Ein Kind lernt, die Bezugsperson zu fürchten und hat keine wirkliche „sichere Basis“.
Alle diese Stile beeinflussen die Art und Weise, wie Sie sich in Ihren romantischen Beziehungen verhalten und wie Sie einen romantischen Partner finden.
Das wirft also die Frage auf: Kann man seinen Bindungsstil hin zu einer sichereren Art der Beziehung ändern?
Ändern Sie Ihren Bindungsstil
Die Antwort ist ja, aber es erfordert harte Arbeit. Oft kann eine Therapie unglaublich hilfreich sein. Es ist von entscheidender Bedeutung, sich Ihres Bindungsstils und der Entscheidungen, die Sie bei einem Partner treffen, bewusst zu sein. Ein qualifizierter Therapeut wird Sie bei der Entwicklung des nötigen Bewusstseins begleiten, um zu erkennen, ob Sie auf frühere Wunden reagieren.
Wir neigen dazu, ungesunde Beziehungsmuster aus unserer Kindheit im Erwachsenenalter nachzubilden. So sehr es den Leuten auch nicht gefällt, die Vertrautheit ist beruhigend. Möglicherweise verwechseln Sie sogar die Gefühle der Beziehungschemie mit der Vertrautheit Ihrer frühen Lebenserfahrung.
Sie können Ihre Unsicherheiten überwinden, indem Sie einen Partner mit einem sicheren Bindungsstil wählen und daran arbeiten, sich in dieser Beziehung weiterzuentwickeln. Indem Sie sich Ihren Ängsten vor der Liebe stellen, können Sie neue Bindungsstile entwickeln, um eine befriedigende, liebevolle Beziehung aufrechtzuerhalten.
Empfohlene Ressourcen
Die folgenden Bücher werden Ihnen helfen, die Bindungstheorie und ihre Auswirkungen auf Ihre Beziehung zu verstehen.
Im Anhang: Die neue Wissenschaft der Bindung zwischen Erwachsenen und wie sie Ihnen helfen kann, Liebe zu finden und zu bewahren von Amir Levine
Levine erklärt, wie die drei Bindungsstile die Arten von Beziehungen schaffen, in denen wir als Erwachsene enden, und wie wir diese Muster durchbrechen können, um gesündere Beziehungen zu haben.
Was die Liebe dauerhaft macht: Wie man Vertrauen aufbaut und Verrat vermeidet von Dr. John Gottman
Vertrauen und Einstimmung sind die Grundlage einer sicheren und gesunden Beziehung.
Wired for Dating: Wie Ihnen das Verständnis der Neurobiologie und des Bindungsstils dabei helfen kann, Ihren idealen Partner zu finden von Stan Tatkin, PsyD
Erfahren Sie, wie Sie „blinde Flecken“ beim Dating erkennen und vermeiden, damit Sie dauerhafte Liebe finden können.
Ihr Gehirn für die Liebe: Die Neurobiologie gesunder Beziehungen von Stan Tatkin, PsyD
Tatkin erläutert die Komplexität von Bindungsstilen und erläutert, wie man einen emotional nicht verfügbaren Partner liebt, damit er verfügbarer ist, und wie man einen unsicheren Partner liebt, damit er sich sicher fühlt.
Halte mich fest: Sieben Gespräche für ein Leben voller Liebe von Dr. Sue Johnson
Johnson bietet sieben wichtige Gespräche an, die Partnern helfen, mit ihren einzigartigen unsicheren Bindungsstilen umzugehen, um eine sicherere und bedeutungsvollere Beziehung aufzubauen.
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