Sich auf eine Reise in die Sexualtherapie zu begeben, ist ein Schritt zur Verbesserung eines der intimsten und lohnendsten (aber oft verwirrendsten und kniffligsten!) Aspekte der menschlichen Erfahrung. Als auf Beziehungen und Sex spezialisierter Psychotherapeut hatte ich das Privileg, viele Einzelpersonen, Paare und Gruppen durch diesen Transformationsprozess zu begleiten. Hier sind einige Erkenntnisse, die Sie vielleicht wissen möchten, bevor Sie eine Therapie mit einem Sexual-/Intimitätsberater beginnen.
Die Notwendigkeit anerkennen
Die Erkenntnis, dass Sie möglicherweise die Hilfe eines ausgebildeten Sexualtherapeuten benötigen, ist bedeutsam und verdient ernsthafte Anerkennung. Mut ist wahrscheinlich das richtige Wort, um anzuerkennen, dass es Aspekte Ihres Sexuallebens gibt, die Sie allein oder sogar mit einem liebevollen und kooperativen Partner nicht lösen können. Viele von uns greifen zunächst auf Bücher, Podcasts oder beste Freunde zurück, um das zu reparieren, was wir in unserem intimen Leben wahrscheinlich als kaputt empfinden. Und obwohl es wunderbare Ressourcen gibt, ist es manchmal erforderlich, einen kompetenten Anbieter zu haben, der seine Behandlung genau auf Ihre Bedürfnisse zuschneiden kann.
Bei der Sexualtherapie geht es um mehr als nur Sex
Während der Hauptschwerpunkt der „Sexualtherapie“ auf sexuellen Problemen liegt, umfasst die Behandlung oft viel mehr als nur die Konzentration auf das, was im Schlafzimmer passiert. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Sexualtherapiesitzungen mit breiteren Beziehungsdynamiken, Kommunikationsmustern, Herausforderungen in der Selbstwahrnehmung, der Herkunftsfamilie und den zahlreichen psychologischen Faktoren befassen, die Ihre sexuelle Gesundheit beeinflussen. Sexualität ist mit vielen Aspekten unseres Wesens sowie mit einer Reihe beweglicher Teile innerhalb unserer Beziehung(en) verflochten, von denen wir vielleicht nie gedacht hätten, dass sie mit den sexuellen Kämpfen zusammenhängen, die uns in die Behandlung brachten.
Daran wurde ich kürzlich bei einem Treffen mit einem Physiotherapeuten wegen Beinschmerzen erinnert. Während ich bereit war, über diesen Bereich meines Körpers zu sprechen, sagte sie stattdessen zunächst etwas wie: „Dein Bein tut weh? Großartig, also zieh deine Schuhe aus, stell dich hier drüben auf den Boden und mach ein paar Bewegungen. Wissen Sie, vielleicht liegt es nicht wirklich an Ihrem Bein, sondern an Ihrer Hüfte, Ihrem Nacken oder Ihrer Haltung. Kann ich sehen, wie Sie sitzen, wenn Sie den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen?“
Wenn Sie die ganze Person und die gesamte Beziehung betrachten, sehen Sie, was sonst noch vor sich geht und angegangen werden muss. Als Therapeuten, insbesondere solche mit einer Ausbildung in Sex/Intimität, konzentrieren wir uns also nicht nur auf das vorliegende Problem. Stattdessen gehen wir einen Schritt zurück und untersuchen, wie das gesamte System möglicherweise zu den sexuellen Bedenken beiträgt.
Offenheit, Ehrlichkeit und Verletzlichkeit erforderlich
Die meisten von uns wissen, dass für eine wirksame Therapie Offenheit und Ehrlichkeit seitens des Klienten von entscheidender Bedeutung sind, obwohl dies eine besonders große Herausforderung sein kann, wenn der Schwerpunkt der Behandlung auf Sex liegt. Während Ihr Anbieter im Rahmen seiner Schulung alles tut, um Sie zu beruhigen, erfordert der Prozess dennoch, dass Sie vertrauliche Details über Ihre sexuellen Erfahrungen, Gefühle und Bedenken preisgeben. Wenn ich zum ersten Mal mit jemandem zusammenarbeite und ihn in unserer Aufnahmesitzung frage, wie er sich dabei fühlt, diesen Prozess mit mir zu beginnen, höre ich am häufigsten „Angst“! Und wie einfach es ist, sich in diese Erfahrung hineinzuversetzen. Auch wenn es zunächst entmutigend sein kann, sich einem Fremden gegenüber über diesen Teil des Lebens zu öffnen, weiß ein erfahrener Therapeut, wie man einen Raum schafft, der schnell als sicher erkannt wird.
Zeit für eine Veränderung
Es ist wichtig, die Erwartungen an den Zeitplan der Therapie im Auge zu behalten, und vielleicht besonders dann, wenn wir an unserem Intimleben arbeiten. Veränderungen, insbesondere wenn sie tiefer liegende Probleme oder Muster betreffen, brauchen einfach Zeit. Fortschritte in der Sexualtherapie erfolgen oft schrittweise und erfordern Geduld und Beharrlichkeit. Ein guter Therapeut wird Ihnen jedoch dabei helfen, unterwegs Siege zu feiern. Ich liebe es, Sitzungen damit zu beginnen, dass ich meine Kunden frage: „Bevor wir darüber reden, was für eine Herausforderung war, seit ich Sie das letzte Mal gesehen habe, womit können Sie prahlen?“ Worauf waren Sie als Paar in letzter Zeit stolz? Wo hat es Bewegung gegeben, wenn auch nur ein bisschen?“ Dies hilft uns zu erkennen und darauf zu vertrauen, dass der Prozess funktioniert. Zuzulassen, dass Veränderungen Zeit brauchen, verschafft uns auch Gnade, wenn im Rahmen der Therapie unweigerlich Rückschläge auftreten.
Individuelle Leistung innerhalb der Zusammenarbeit
Untersuchungen zeigen, dass der größte Faktor für den Erfolg des Klienten in der Psychotherapie nicht die Qualifikation, die theoretischen Ansätze oder gar der Erfahrungsstand des Therapeuten sind. Stattdessen ist es der Klient, der (bei weitem) den größten Einfluss auf das Ausmaß der Veränderungen hat, die man durch die Behandlungszeit sieht. Das bedeutet, in den Sitzungen proaktiv zu sein, alle Hausaufgaben zu erledigen und offen darüber zu kommunizieren, was für Sie funktioniert und was nicht. Daher besteht eine Überlegung für den Einstieg in eine Sexualtherapie einfach darin, sich selbst zu fragen: „Wie bereit bin ich, mich wirklich auf diesen Prozess einzulassen?“ Wenn ich noch nicht ganz so weit bin, was müsste ich dann in mir selbst verändern, um bereit zu sein, diesen Schritt vollständig zu gehen?“ Hoffentlich kann Ihnen dieser Beitrag dabei helfen, sich diesem Ort der Bereitschaft zu nähern.
