Während ich das schreibe, fragt meine Frau: „Willst du das mal ausprobieren?“ Sie bezog sich gerade auf eine neue Mahlzeit
gemacht.
Muss ich jetzt wirklich aufstehen und es versuchen? Ich denke mir. Schließlich schreibe ich für The
Gottman-Institut.
Hier erfahren Sie, was Dr. Über diese Momente erzählen John und Julie Gottman in ihrem neuesten Buch Fight
Richtig, „was wir im Love Lab mit unseren dreitausend Paaren gesehen haben, ist das.“ [these moments]
wichtig – sehr.“
Was wir in diesen Momenten tun, hat für die Zufriedenheit unserer Beziehung den größten Einfluss. DR.
Die Forschung von Carrie Cole kam zu dem Schluss, dass die „Zuwendung“ zu den Verbindungsangeboten unseres Partners – wie
Die Einladung, eine neue Mahlzeit auszuprobieren, ist der größte Faktor für eine glückliche Beziehung
65 % der Gründe, warum verheiratete Paare miteinander zufrieden sind.
Gottmans Forschung bestätigt dies: Glückliche Paare wandten sich in 86 % der Fälle ihren Partnern zu
Zeit – als würde man die Arbeit unterbrechen, um über ein Meme zu lachen. Während sich unglückliche Paare nur umdrehten
in Richtung 33 %.
Wenn Sie die Qualität Ihrer Beziehung verbessern möchten, sollten diese scheinbar unbedeutenden Momente
Es ist wichtig, dass man sich an mich wendet, wie zum Beispiel das mit meiner Frau.
Bessere Beziehungen beginnen mit der Hinwendung zu:
Wenn Sie eine bessere Beziehung, einschließlich gesünderer Konflikte, wollen, müssen Sie bewusst vorgehen
Achten Sie auf die Wünsche Ihres Partners nach Aufmerksamkeit und sprechen Sie Ihre Aufmerksamkeit direkt an.
Deshalb ist es wichtig, sich diesen scheinbar unbedeutenden Momenten zuzuwenden:
Wenn Gebote für eine Verbindung abgegeben werden, hinterlegt es eine Verbindungsmünze in Drs. John
und Julie Gottman nennen es „Emotionsbankkonto“. Aufmerksames Reagieren auf klare und klare Antworten
differenzierte Gebote, auch solche, die in schwierigen Momenten geäußert werden, wirken inkrementell
Investitionen in das emotionale Reservoir Ihrer Beziehungen.
Wenn Ihr Partner beispielsweise frustriert seufzt, während er sich um die Hausarbeit kümmert,
Wenn Sie dies als Versuch einer Verbindung erkennen, können Sie konstruktiv reagieren – vielleicht indem Sie
Bieten Sie Hilfe oder ein offenes Ohr für ihre Überwältigung an – und verwandeln Sie diesen Moment der Spannung in einen
Gelegenheit zur Unterstützung und zum Verständnis und damit eine positive Einzahlung in Ihr Unternehmen
emotionales Bankkonto. Kontinuierliche Einzahlungen schaffen einen robusten Reichtum an Wohlwollen, Anmut und Zusammengehörigkeitsgefühl.
Diese kleinen Momente schaffen Vertrauen. Und im Konflikt stellt jeder Partner Fragen wie:
- Haben Sie mein bestes Interesse im Sinn?
- Kann ich darauf vertrauen, dass ich dir wichtig bin?
- Kann ich darauf vertrauen, dass wir das gemeinsam schaffen, auch wenn wir unterschiedlicher Meinung sind?
Paare, die über viel Wohlwollen, Verbundenheit und Zuneigung verfügen, können sich in Konfliktmomenten unabhängig vom Thema auf diese positiven Gefühle zurückziehen.
Dieses Vertrauensgefühl hilft beiden Partnern, in ihren Startups sanfter zu sein und zu versuchen, sie zu verstehen
zusammenarbeiten, schneller reparieren und bei Konflikten kooperativer agieren, weil jeder
Der Partner fühlt sich gesehen und umsorgt.
Niedriges emotionales Bankkonto
Paare, die diese Gebote vernachlässigen, indem sie sich abwenden oder dagegen sind, haben wenig bis gar kein Geld
ihr emotionales Bankkonto. Dies bereitet das Paar auf einen schlimmeren Konflikt vor, weil weder das eine noch das andere der Fall ist
Der Partner fühlt sich verbunden oder umsorgt.
Dieses niedrige Bankkonto führt dazu, dass wir uns gegenseitig wie Feinde und nicht wie enge Verbündete behandeln.
Hier sind einige der Risiken eines erschöpften emotionalen Bankkontos:
- Wir interpretieren uns gegenseitig falsch und folgen unseren Interpretationen, anstatt sie zu überprüfen. Er hat im Supermarkt nicht die richtigen Artikel gekauft, weil er nicht zuhört. Er kümmert sich offensichtlich nicht um mich. Ratet mal, wie ich meinen Partner behandeln werde, wenn ich so über ihn denke?
- Wir gehen von den schlimmsten Absichten aus und entwickeln eine negative Gefühlsüberwindung, die dazu führt, dass wir die Handlungen unserer Partner in einem negativen Licht sehen, anstatt ihnen im Zweifelsfall zu vertrauen. „Das machst du immer. Du respektierst mich nicht. Du bist absichtlich lange bei der Arbeit geblieben.“ Wir berücksichtigen nicht den gesamten Kontext, der dazu geführt haben könnte, dass unser Partner zu spät kam.
- Wir nutzen in Konflikten härtere Startups und die berüchtigten Vier Reiter (Kritik, Abwehrhaltung, Verachtung und Blockaden), um unsere Bedürfnisse zu befriedigen. „Du leistest hier nie deinen Beitrag. Du bist so egoistisch. Ich mache alles selbst.“
Dieses niedrige Bankkonto sabotiert versehentlich unsere Beziehung, weil wir dazu harte Taktiken anwenden
Unsere Bedürfnisse werden erfüllt, was die Negativität in der Beziehung verstärkt und zu fehlgeschlagenen Reparaturen führt
Es werden weniger Versuche unternommen und es werden künftig weniger Angebote für eine Verbindung abgegeben. Dies richtet die
Beziehung, um in das hineinzukommen, was Dr. John und Julie Gottman nennen den Negative Absorbing Markov
Zustand:
Je mehr Gebote ignoriert oder verpasst werden, desto mehr verlieren wir das Vertrauen und sehen uns gegenseitig als das Richtige
Problem, anstatt sich zusammenzuschließen, um sich der Herausforderung zu stellen, vor der die Beziehung steht, einschließlich
sich getrennt fühlen.
Deshalb ist es so wichtig, sich einander zuzuwenden. Je bewusster wir sind
Sich einander zuzuwenden, auch in den scheinbar unbedeutenden Momenten, desto gesünder sind wir
Beziehung und Konflikt werden.
Die emotionale Bankkontoprüfung:
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit und bewerten Sie, wie emotional Sie sich heute mit Ihrem Partner verbunden fühlen
Beantwortung dieser Fragen.
Wählen Sie die Option, die Ihre Gefühle am besten beschreibt:
Freuen Sie sich auf die gemeinsame Zeit?
● Ich möchte gerne Zeit mit meinem Partner verbringen.
● Ich freue mich nicht darauf, Zeit mit meinem Partner zu verbringen.
Geteilter Humor und Spaß
● Wenn wir zusammen sind, ist Lachen und Spaß an der Tagesordnung.
● In unserer gemeinsamen Zeit mangelt es an Lachen und Spaß.
Bewusstsein für das Leben des anderen
● Ich bin im Einklang mit dem, was mein Partner gerade erlebt und fühlt.
● Ich bin unsicher über die aktuellen Erfahrungen und Gefühle meines Partners.
Dankbarkeit für die Anwesenheit des Partners
● Ich bin dankbar, wenn ich meinen Partner sehe und seine Beiträge schätze.
● Ich empfinde keine Dankbarkeit gegenüber der Anwesenheit oder den Beiträgen meines Partners.
Wir-Gefühl
● Ich wache auf und fühle mich von meinem Partner vereint und unterstützt, unabhängig von unserem Partner
Zeitpläne.
● Ich wache auf und fühle mich allein und ohne Unterstützung.
Wenn Sie feststellen, dass Sie den zweiten Aufzählungspunkt häufiger auswählen als den ersten, dann ist es an der Zeit, dies zu tun
Arbeiten Sie daran, die Verbindungsversuche Ihres Partners wahrzunehmen und sich ihm zuzuwenden. Je mehr du tust
dass es für sie die Chancen erhöht, dass sie das Gleiche auch bei Ihnen tun.
