Der kraftvollste und schönste Teil der menschlichen Erfahrung besteht darin, zu lieben und geliebt zu werden. Wir werden mit dem Verlangen danach geboren und fordern es. Leider zeigt sich die Liebe auf vielfältige Weise vor unserer Haustür. Manchmal ungesund, unausgewogen und geradezu giftig. Und entgegen der Intuition kann es am schwersten sein, sich von dieser Art von missbräuchlicher Liebe zu lösen. Es ist oft subtil, verwirrend und manipulativ. Aber egal, wie festgefahren Sie sich fühlen, diese fünf Schritte helfen Ihnen nachweislich dabei, Ihren Wert zu erkennen, den Weg zurück zur Selbstliebe zu finden und aus dieser toxischen Beziehung herauszukommen.
Ist meine Beziehung giftig?
Es gibt bis zu 50 klinisch bedeutsame Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer toxischen, missbräuchlichen Beziehung befinden. Aber hier sind die eher verdeckten, von denen Sie bisher vielleicht noch nicht einmal wussten, dass sie giftig sind.
Innerhalb der Beziehung gibt es keine klar definierten emotionalen oder physischen Grenzen
Zu sagen, wie Sie sich wirklich fühlen, würde zu einem Streit oder Streit führen
Sie sind überfunktional geworden, um ein Ungleichgewicht der Anstrengungen von Ihrer Seite aufrechtzuerhalten
Punktezählung
Körperlicher oder verbaler Missbrauch
Passive Aggression
Nichts wird gelöst
…und das deutlichste Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden, ist, dass Sie feststellen, dass Sie sich verändert haben – zum Schlechten. Du träumst nicht mehr wie früher. Lachen und Lächeln sind selten. Das Leben fühlt sich nicht mehr so hoffnungsvoll und aufregend an wie früher. Und Man spürt einfach, dass die Dinge schon seit einiger Zeit nicht mehr da sind. Ihre Intuition ist Ihr stärkstes Leitsystem. Die Chancen stehen gut, dass es Ihnen schon seit einiger Zeit sagt, dass Sie gehen sollen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich möglicherweise in einer toxischen Beziehung befinden, wenn Sie in der Hoffnung auf Antworten nur ungern durch diesen Artikel scrollen. Aber keine Sorge, die folgenden Schritte werden das Weggehen für Sie angenehmer machen.
Keine Zeit für Schuld oder Scham
Sie werden so viel emotionale Ausdauer brauchen, wie Sie aufbringen können, um sich von jemandem, den Sie lieben, zu trennen und sich aufgrund des Mangels an Liebe wieder aufzubauen. Es wird absolut keine Zeit für Scham oder Schuldgefühle geben. Wenn du anfängst, dich selbst zu verurteilen, weil du nicht früher gegangen bist, oder dich schlecht fühlst, weil du überhaupt darüber nachdenkst, zu gehen, kommt diese Stimme von einem Ort der Zerbrochenheit, verursacht durch die giftige Person, die dich gebrochen hat. Toxische Beziehungen lassen Sie an Ihren Entscheidungen zweifeln und das Vertrauen in sich selbst verlieren. Es ist an der Zeit, Ihrem Bauchgefühl zu folgen und den inneren Dialog, der entsteht, umzukehren. Sie werden sich zum Besseren verändern. Es ist Zeit, das Gift aus Ihrem Herzen und Ihrem Geist zu entgiften.
90-Tage-Kein-Kontakt-Regel
Keine SMS, keine Anrufe, keine E-Mails und keine sozialen Medien. BLOCK.BLOCK.BLOCK. Dies wird Ihr wichtigster Schritt beim Übergang vom Opfer zum Ermächtigten sein und den scheinbaren Fluch brechen, der auf Ihrem Herzen lastet. Sofern Sie keine gemeinsamen Kinder haben, müssen Sie Ihren toxischen Ex nie wieder kontaktieren. Aber weil die Ewigkeit wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen kann, beginnen Sie einfach mit 90 Tagen. Dies gibt Ihnen Zeit, sich neu zu zentrieren und zu heilen, damit Sie sich nicht durch oberflächliche Versprechungen und unechte Entschuldigungen überreden oder manipulieren lassen. Es wird verlockend sein, nach dieser niedrig hängenden Frucht zu greifen, besonders wenn Sie einsam sind. Aber die Aufmerksamkeit einer giftigen Person gibt ihr gerade genug Zeit, Ihre Gedanken und Ideen zu verdrehen. Es ist äußerst gefährlich, jemanden mit manipulativen und missbräuchlichen Tendenzen zu unterhalten. Ihre Stärke und Ihr Wachstum werden nicht linear sein. Irgendwann werden Sie sich dabei ertappen, wie Sie eine SMS schreiben oder mit dem Finger über der Anruftaste schweben. Verstehen Sie, dass Sie sich in diesen Momenten nach Liebe, Zuneigung und Schutz sehnen, die nur Sie sich selbst geben können. Erinnern Sie sich, wie oft Sie sich an sie gewandt haben, in der Hoffnung, jemanden zu finden, der sich wirklich um Sie kümmert? Wann brauchten Sie Unterstützung und Liebe? Es wurde damals nicht gefunden und wird auch jetzt nicht gefunden. Wenn Sie hoffen, dass sie sich ändern und um Sie betteln, müssen Sie sich mindestens sechs Monate Zeit lassen, damit Sie beide ernsthaft an sich selbst arbeiten können. Andernfalls schließen Sie die Tür hinter sich, schließen Sie sie ab und verlieren Sie den Schlüssel.
Du bist kein Opfer mehr
Während der Dauer einer toxischen Beziehung werden Sie zum Opfer. Das macht Sie wahrscheinlich zu einer leichten Beute für Ihren Ex-Partner. Sie können die Unsicherheit spüren und wissen, wie sie sie nutzen können, um zu bekommen, was sie wollen. Aber jetzt, da Sie die schwierige, aber mutige Entscheidung getroffen haben, wegzugehen, müssen sich diese interne Opfererzählung und -mentalität ändern, damit Sie keine weitere missbräuchliche Beziehung eingehen. Die besten Möglichkeiten, die Opfermentalität zu ändern, sind
Übernehmen Sie die Verantwortung dafür, dass Sie zu lange bleiben, um missbraucht zu werden
Vergib dir selbst und der anderen Person
Zeigen Sie täglich Dankbarkeit für Ihr neues Gefühl persönlicher Macht
Übe die tägliche persönliche/spirituelle Entwicklung
Akzeptieren Sie Ihre neue Identität als Schöpfer Ihrer Situationen und nicht als deren Opfer
Wir sprechen über den Schmerz, eine toxische Beziehung zu verlassen, aber es gibt so viel Freude zu entdecken, wenn Sie Ihre Kraft zurückgewinnen, um zu werden, wer Sie sein möchten, und die gesunde Beziehung aufzubauen, die Sie verdienen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Zukunft oder die Gegenwart (niemals die Vergangenheit)
Die ganze Energie, die Sie mit Weinen, Wut, Verwirrung, Einsamkeit und dem Versuch, jemand anderen oder eine Beziehung zu reparieren, aufgewendet haben, steht Ihnen jetzt zur Verfügung. Sobald Sie sich körperlich und geistig eine Pause von der Erschöpfung gegönnt haben, ist es an der Zeit, Ihre neugewonnene Energie zu nutzen, um Ihr neues Leben ohne die Last einer unerfüllten Beziehung zu gestalten. Manchmal fühlt sich der gegenwärtige Moment sicherer an als die Zukunft. Und das ist in Ordnung. Nehmen Sie ein Buch, malen Sie, schreiben Sie, tun Sie etwas, das Sie meditativ im Moment festhält. Sie werden Szenarien in Ihrem Kopf immer wieder durchspielen wollen. Und obwohl es gut ist, Ihren Schmerz zu verarbeiten, erlauben Sie sich nicht, darüber nachzudenken, was hätte sein können oder sollen. Zeigen Sie sich in diesen Momenten ein wenig mehr Liebe und Mitgefühl und bringen Sie Ihre Gedanken zurück ins Hier und Jetzt.
Ein neues Kapitel
Manchmal fühlt es sich beängstigend an. Manchmal wird es sich wie die beste Entscheidung anfühlen, die Sie jemals getroffen haben. So oder so ist jede Minute, die man außerhalb einer toxischen Beziehung verbringt, eine Chance zu heilen, glücklich zu sein, sich selbst zu finden und die stärkste Liebe von allen zu entdecken: die Selbstliebe. Sei stark. Sie sind es wert.
