4 Schritte zur Erneuerung Ihres Lebens nach einer Trennung oder einem Verlust

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Um nach einer verheerenden Trennung oder einem Verlust in nächste Lebensphase vorzudringen, braucht es mehr als nur Zeit. Wenn wir weitermachen wollen, wenn Teil unserer Zukunft verloren geht – gemachte Pläne, gemeinsame Träume, gegenseitige Verpflichtungen –, müssen wir uns der schmerzhaften Frage „ nun?“ auseinandersetzen. und uns neu definieren.

Hier sind die 4 Schritte dieses tiefgreifenden persönlichen Prozesses.

1. Umarmen Sie Ihre wahrsten, reinsten Gefühle.

Erkennen Sie die emotionale Grundlage an, auf der Sie stehen – ehrlich und ohne Vorurteile. Verleugnung, Alkohol, der „Versuch“ zu vergessen oder darauf zu warten, dass der Verlust nicht mehr wehtut, werden Sie nicht dazu bringen, sich wieder ganz zu fühlen. Umarmen Sie Ihren Trauerwillen. Sei traurig, wirklich traurig. Weinen. Schrei. Schluchzen. Es ist okay. Auf diese Weise würdigen Sie das, was Sie verloren haben – und erkennen seinen Wert und seine Bedeutung für Sie an.

Dies ist nicht die Zeit für Bedauern, Scham oder Selbsthass. Diese „Extras“ machen die Sache nur noch komplizierter. Das Verweilen bei „könnte, würde, sollte“ wird Sie Ihrer wahrsten und tiefsten Reaktion auf die Situation trennen. Zu lernen, die Kontrolle über sich selbst zu behalten, beginnt mit der Akzeptanz. Was passiert ist, ist passiert. Umarme deine Traurigkeit, wie du ein Waisenkind umarmen würdest. Mit beiden Armen.

Kontrolliere dein Leben mit deinem Verstand

2. Öffnen Sie sich, um unterstützt zu werden.

Freunde. Familie. Selbsthilfegruppen. -Communities. Bücher. Dein Hund. Der Vogel, der an Ihr Fenster kommt. Der Boden unter dir. Die Sonne, die jeden Morgen aufgeht. Die Luft, die du atmest. Es gibt einfach so viel Unterstützung da draußen, wenn Sie sich diesen fürsorglichen, nährenden Verbindungen öffnen .

Sie müssen sich nicht auf eine bestimmte Art und Weise verhalten – bleiben Sie Ihr aktuelles, trauerndes, trauerndes Selbst, ohne Maske und lassen Sie sich von echter Unterstützung unterstützen. Niemand erwartet, dass Sie über Nacht heilen. Seien Sie offen gegenüber Ihrem Schmerz und erlauben Sie anderen, Ihnen eine Schulter Ausweinen zu geben. Versuchen Sie nicht, Ihr Leben mit Ihrem Verstand zu kontrollieren – Fühle stattdessen dein Herz. Und teilen Sie mit, wie Sie sich fühlen.

3. Integrieren Sie die Erfahrung in Ihr Wesen.

Erst nachdem Sie Ihre Trauer wirklich und vollständig angenommen haben. Überlegen Sie, was haben Sie aus Ihrer Beziehung gelernt? Von der Trennung? Der Verlust? Wie haben Ihnen diese Person und diese Erfahrung dabei geholfen, zu dem zu werden, der Sie sind? Wie bist du gewachsen?

Denken. Wird Ihr Herz, wenn Sie es das nächste Mal öffnen, eine gewisse erlernte Qualität haben? Werden Sie bewusster, präsenter und offener sein? Gönnen Sie sich selbst Anerkennung für all die Dinge, die du in dich integriert hast und wie viel Heilung du in dein Leben gebracht hast. Bringen Sie Ihre Teile zusammen, indem Sie Ihre unschätzbare Rolle in Ihrem eigenen Leben anerkennen.

Kontrolliere dein Leben mit deinem Verstand

4. Machen Sie sich bereit für das Neue.

Sobald Sie Traurigkeit, Unterstützung und Integration erlebt haben, sind Sie bereit für eine neue Phase. Ihre Erkenntnisse und Erfahrungen werden Ihnen helfen, stärker und geerdeter in die Zukunft zu gehen. Du wirst wieder träumen können. Pläne machen. Habe Lust, Dinge zu tun. Die Menschen, die Ihnen geholfen haben, werden immer noch da sein. Zeigen Sie Ihre Dankbarkeit. Erschaffe .

Fühle dich nicht schlecht, wenn du dich glücklich fühlst. Sie haben getrauert, Sie haben nachgedacht, und jetzt ist es für Sie nur natürlich, dass Sie sich zu den Emotionen hingezogen fühlen, die wir positiv nennen. Glück, Lachen und Freude werden Sie häufig heimsuchen – verschließen Sie Ihre Tür nicht aus Schuldgefühlen. Du hast es verdient, weiterzuleben. Am Leben sein. Wirklich leben.

Weitermachen bedeutet nicht, zu vergessen.

Es bedeutet nicht, den Schmerz zu leugnen. Weitergehen bedeutet, ein neues Selbst zu werden, vielleicht unerwartet, aber immer mit Würde. Viele Erfahrungen in dein Wesen integrieren. Definieren Sie neu, wer Sie sind und was Sie wollen. Nochmals träumen. Neu begehren. Wieder-Werden. Weitergehen bedeutet, durch den Tunnel der Traurigkeit zu gehen, nur um ein ganzes, glückliches und erwachseneres Selbst zu werden.

Weitergehen ist Wiedergeburt. Dauert lange. Es ist schmerzhaft. Manchmal körperlich. Erfordert Vertrauen in das Unbekannte. Wie eine Geburt. Aber wenn es passiert, ist es wunderschön. Und es lohnt sich.

Vertrauen Sie auf die Reise, auf der Sie sich befinden.


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