Egal wie alt, ob alt oder jung, Menschen vergessen Dinge. Das tun wir alle, also treten Sie dem Club bei. Während eine offensichtliche Angst vor Gedächtnisverlust oft auf Alzheimer und das Alter zurückgeführt wird, sind die meisten von uns einfach mit einer Flut von Informationsüberflutung und Unordnung konfrontiert, die uns davon abhält, uns an Dinge zu erinnern. An jedem Tag sind wir einer Flut von E-Mails, Internetsuchen, Telefonanrufen, Textnachrichten und Social-Media-Seiten wie z. B. ausgesetzt Facebook, Instagram, TikTok, Snapchat, Tumblr, Twitter, Und LinkedIn. All dies wird durch den endlosen Zugang zu Fernsehsendungen, Roku, Streaming-Filmen und -Videos, Podcasts und Radio noch verstärkt. Darüber hinaus müssen wir uns immer noch mit unseren persönlichen Gesprächen und Treffen auseinandersetzen, die oft Unmengen an bedeutungsvollen und weniger bedeutungsvollen Informationen hervorbringen, die es zu sichten und zu behalten gilt. Es ist kein Wunder, dass unser Geist durch die Lawine an Unordnung und visuellem Lärm, der wir jeden Tag begegnen, abgelenkt wird.
Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses
Verbessern Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie Ihrem Gehirn eine Pause gönnen. Fangen Sie an, Dinge aufzuschreiben und Ihre Zeit, Ihre Habseligkeiten und Ihren Raum zu organisieren, anstatt sich zu sehr auf Ihr Gedächtnis zu verlassen. Hören Sie vor allem auf, sich wegen des Vergessens Vorwürfe zu machen.
Wie man sich organisiert, um sich zu erinnern
Hier sind einige einfache Strategien, die Ihrem Gedächtnis helfen werden. Sie beinhalten:
(1) Tragen Sie ein kleines Notizbuch und einen Stift/Bleistift in Ihrer Handtasche oder Tasche, um wichtige Gedanken oder Informationen aufzuschreiben. Bewahren Sie ein kleines Notizbuch neben Ihrem Bett auf, wenn Sie zu den Menschen gehören, denen nachts eine tolle Idee einfällt, sie aber am Morgen wieder vergisst.
(2) Verwenden Sie Haftnotizen als Erinnerung und kleben Sie sie an offensichtlichen Orten wie dem Kühlschrank.
(3) Führen Sie einen Kalender oder Wochen-/Monatsplaner, um wichtige Ereignisse, Termine und Besprechungen zu planen. Wenn Sie technisch versiert sind, verwenden Sie einen elektronischen Kalender.
(4) Beseitigen Sie die Unordnung in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz. Gewöhnen Sie sich an, einen geeigneten Platz für Ihre Sachen zu finden. Geben Sie Ihre Sachen nach jedem Gebrauch an den dafür vorgesehenen Platz zurück. Dies ist besonders wichtig für Gegenstände, die Sie regelmäßig verlieren könnten, wie zum Beispiel Schlüssel.
(5) Führen Sie eine „To-Do“-Liste für Ihren Tag. Halten Sie Ihre Liste bereit, um erledigte Aufgaben noch einmal durchzugehen und abzuhaken. Organisieren Sie regelmäßig Ihre „To-Do“-Liste.
(6) Richten Sie einen ausgewiesenen Aufbewahrungsbereich für die Gegenstände ein, die Sie möglicherweise benötigen, wenn Sie das Haus verlassen, einschließlich Autoschlüssel, Sonnenbrillen usw.
(7) Richten Sie eine Routine für anspruchsvolle Aktivitäten wie das Bezahlen monatlicher Rechnungen oder das Ablegen wichtiger Dokumente ein.
(8) Wenn Sie den Computer verwenden, erfahren Sie, wie Sie Dateien einrichten und speichern, insbesondere für wichtige E-Mails und Kontaktinformationen. Mit etwas Übung kann Ihr Computer ein großartiges Gedächtniswerkzeug sein.
Halten Sie Ihr Gehirn aktiv
Während es wichtig ist, sich zu organisieren, um Gedächtnisverlust vorzubeugen, ist es ebenso wichtig, das Gehirn regelmäßig geistig zu betätigen, um fit zu bleiben. Für ein gesundes Altern sollten Sie darauf achten, das Gehirn konsequent auf sinnvolle Weise zu stimulieren, um den kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter zu reduzieren. Spielen Sie Denkspiele, lösen Sie Kreuzworträtsel, üben Sie Gedächtnistechniken und konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn bei Ihnen medizinische Probleme auftreten.
Geschrieben von: Patricia K. Flanigan, Intelligente Strategien für ein erfolgreiches Leben
Patricia K. Flanigan ist seit über 28 Jahren im Hochschulbereich tätig. Sie hat einen Doktortitel in Organisationsführung von der Universität La Verne sowie einen MA in Lateinamerikastudien und einen BA in Anthropologie von der Universität La Verne Universität von California, Los Angeles. Bevor sie 2015 in den Ruhestand ging und nach Idaho zog, war sie Dekanin für Online-Bildung und Lernressourcen bei Saddleback College, ein großes Community College in Südkalifornien. Derzeit ist sie als Beraterin im Hochschulbereich tätig, schreibt für lokale Zeitschriften und ist Mitglied der Affiliate Faculty bei Boise State University. Sie arbeitet in Zusammenarbeit mit LEARN (Lebenslanges Bildungs- und Alterungsressourcennetzwerk). Seit Februar 2017 ist sie Gründungsdirektorin und Autorin von Intelligente Strategien für ein erfolgreiches Leben, Eine Community-basierte Website zur Förderung eines qualitativ hochwertigen Alterns. Als Pädagogin liegt ihr Fokus darauf, andere zu einem guten Leben und Altern zu inspirieren.
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