Der Winter und der frühe Frühling bringen saisonal immer eine Reihe von Husten, Erkältungen und Grippe mit sich. Glücklicherweise unterstützt uns Mutter Natur dabei, unser Immunsystem zu stärken und die Symptome dieser Beschwerden zu behandeln.
Das Wichtigste ist, sich gut zu ernähren, um das Immunsystem zu stärken, mit viel Obst und Gemüse. Es gibt jedoch auch einige Kräuter, die helfen können. Rosmarin ist ein perfektes Winterkraut, antiviral und voller Vitamine und Mineralien, die wir in dieser Zeit brauchen. Ich füge es zu Suppen und Eintöpfen hinzu, um die Vorteile zu nutzen. Petersilie Hilft gegen Wintermüdigkeit und liefert reichlich Vitamin C, A und E sowie Magnesium, Eisen, Kalium und Kalzium. Fügen Sie es zum Essen hinzu oder bereiten Sie eine Tasse Tee mit einem Teelöffel frischen Blättern und einer Tasse kochendem Wasser zu. Ich konsumiere immer reichlich Knoblauch im Essen im Winter; Es wirkt sowohl antiviral als auch antibakteriell und trägt nachweislich dazu bei, das Auftreten und die Dauer von Erkältungen zu reduzieren, dank einer Verbindung namens Allin (diese wird im Körper in Schwefel umgewandelt, was die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen zur Infektionsbekämpfung erhöht). Thymian unterstützt das Immunsystem und stärkt die Lunge. Ich gieße gerne Thymianblätter in Honig, um daraus ein Elektuar zu machen, und nehme einen Teelöffel davon, wann immer ich es brauche, oder gieße einen Zweig Thymian in kochendes Wasser und trinke jeden Morgen eine Tasse davon.
Die meisten Menschen sind sich der Vorteile bewusst Zitrone bei der Behandlung einer Erkältung. Es ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, und hat antiseptische, adstringierende und fiebersenkende Eigenschaften. Dank seiner entzündungshemmenden Verbindungen beruhigt es auch die Atemwege. Versuchen Sie, einen Tee mit Zitronensaft und, wenn Ihre Ernährung es zulässt, einem Teelöffel Honig zuzubereiten.
Einer der bekanntesten Immunverstärker ist Echinacea (Echinacea purpurea oder Echinacea angustifolia), meist in Form einer Nahrungsergänzung eingenommen. Es enthält mehrere Verbindungen, die die Aktivität der weißen Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen stimulieren, insbesondere solchen, die die Nebenhöhlen, den Rachen und die oberen Atemwege betreffen. Mein liebster Immunverstärker ist jedoch Holunder (Sambucus niger), den ich in Form von Holunderessig oder Holunderglycerit zu mir nehme (die Beeren eine Woche lang in Essig oder Glycerin einweichen lassen). Untersuchungen haben gezeigt, dass stark antiviraler Holunder die Wirkungsdauer verkürzen und dabei helfen kann, die Symptome von Grippe, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege zu lindern. Holunderbeeren sind reich an Vitamin C und Antioxidantien, die ebenfalls nützlich sind.
Bei einer Infektion ist es wichtig, schnell zu handeln. Wenn die ersten Anzeichen von Halsschmerzen auftreten, gurgele ich damit Salbei (Salvia officinalis) Tee, zubereitet aus zwei oder drei Blättern und einer Tasse kochendem Wasser. In lauwarmem Wasser verdünnter Zitronensaft eignet sich gut zum Gurgeln bei Halsschmerzen; Der adstringierende Saft trägt dazu bei, dass geschwollenes Gewebe schrumpft, und der Säuregehalt schafft eine feindliche Umgebung für Viren und Bakterien.
Um den lästigen Stau einer Erkältung zu lindern und den Schleim zu lindern, können Sie es mit abschwellenden Mitteln versuchen schwarzer Pfeffer, Chili, Senfoder Meerrettich Sie können es dem Essen hinzufügen oder die Trocknungswirkung von nutzen Zimt um Schleim aus den Nebenhöhlen und der Lunge zu entfernen (Sie können einfach eine Zimtstange kauen oder eine Tasse Zimttee trinken). Eine Dampfinhalation von Eukalyptus ätherisches Öl oder ein paar Blätter frisch Majoran oder Pfefferminze in einer Schüssel mit kochendem Wasser reinigt Ihre Nebenhöhlen. Das in Zitronen enthaltene Vitamin C trägt dazu bei, den Histaminspiegel zu senken, der für verstopfte Nasen und tränende Augen verantwortlich ist.
Wenn Ihre Infektion mit Fieber einhergeht, greifen Sie zu schweißtreibenden Kräutern, die das Schwitzen fördern und dabei helfen, das Fieber zu senken. Ein Tee aus Ingwer, Salbei, Pfefferminze, Schafgarbe (Achillea millefolium) oder Holunderblüten (Sambucus niger) können alle von Vorteil sein.
Gegen Husten ist in Großbritannien ein altes Landheilmittel Andorn (Marrubium vulgare) Tee. Es hilft, Husten zu lindern und hat zudem eine lindernde Wirkung. Schwarzer Pfeffer wirkt schleimlösend, was bedeutet, dass er hilft, Verstopfungen in der Brust und den Nebenhöhlen aufzulösen. Wächst in einem Topf in Ihrer Küche etwas Thymian? Es ist nützlich bei Husten, Erkältungen, Grippe und Bronchitis, da es sowohl schleimlösend als auch krampflösend wirkt, was bedeutet, dass es hilft, den Schleim zu lösen, so dass Sie ihn abhusten können, und gleichzeitig die Verengung in der Lunge lindert. Fügen Sie dem Thymian-Tee einen Löffel beruhigenden Honig hinzu. Kümmel (Carum carvi) enthält milde Antihistaminika, die dabei helfen, die Muskeln zu entspannen, die Hustenkrämpfe verursachen. In Form eines Tees aus den zerkleinerten Samen verwenden, um Hals, Nase und andere Teile des Atmungssystems zu beruhigen. Ein Kraut speziell gegen Husten ist Alant (Inula Helenium); Es unterstützt die Lunge und hilft, Schleim auszuscheiden.
Ich hoffe, dass Sie diesen Winter nicht zu oft unter Husten und Erkältungen leiden, aber denken Sie daran, dass wir immer pflanzliche Verbündete haben, die helfen können!
