Sie fühlen, was Sie essen
Die Augen der meisten Menschen werden glasig, wenn sie das Wort „Diät“ sehen, und ehrlich gesagt ist das Wort ÜBERALL. Fast jede Zeitschrift im Kassengang hat eine Schlagzeile, die sich auf Ernährung bezieht, und jeden Monat veröffentlicht irgendein Ernährungsguru eine „neue“ Diät für die Ewigkeit. Diese zügellose Übersättigung führt dazu, dass viele Menschen desensibilisiert werden, überhaupt eine Diät zu machen.
Mit meinen Patienten versuche ich, das 4-Buchstaben-Wort aus unserem Gespräch herauszuhalten und es stattdessen als „Ernährungsprogramm“ zu bezeichnen. Denn ob Sie es glauben wollen oder nicht, Sie fühlen, was Sie essen! Und wenn Ihr Hauptziel darin besteht, sich einfach besser zu fühlen (und warum sollte es das nicht sein), dann müssen Sie über die Arten von Lebensmitteln nachdenken, die Sie essen.
Entzündung: Die Art Ihres Körpers, „Stop It!“ zu sagen
Das alte Sprichwort besagt „Du bist, was du isst“, aber wahrhaftig, und wahrscheinlicher, spürst du tatsächlich jeden Bissen, den du zu dir nimmst, in jedem Teil deines Körpers. Bestimmte Lebensmittel können eine Entzündungsreaktion in Ihrem Körper auslösen, die sich überall zeigt, aber definitiv in Ihren Gelenken.
Ernährung und Arthritis
Arthritis ist die häufigste Ursache für Behinderungen in den Vereinigten Staaten. Schätzungsweise 46 Millionen US-Erwachsene (etwa 1 von 5) berichten nach jährlichen Schätzungen von einer ärztlich diagnostizierten Arthritis. Da die US-Bevölkerung altert, wird erwartet, dass diese Zahlen stark zunehmen. Tatsächlich wird die Zahl der Erwachsenen mit ärztlich diagnostizierter Arthritis bis 2030 voraussichtlich auf 67 Millionen steigen. Häufige Symptome sind Schmerzen, Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in oder um die Gelenke.
Bei Arthritis dreht sich alles um eine Entzündung im Gelenkgewebe. Damit zu leben kann eine ziemliche Herausforderung sein und es kann auch schwierig sein, den richtigen Cocktail aus entzündungshemmenden Medikamenten zu finden. Eine Sache, die Sie wirklich tun können, um gegen die Schmerzen zu helfen, ist, bestimmte Nahrungsmittel zu eliminieren, die die Entzündungsreaktion Ihres Körpers verstärken können.
Lebensmittel, die Arthritis verschlimmern können und minimiert werden sollten, sind:
• Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren wie Milchprodukte, rotes Fleisch und gebackene Speisen
• Kaffee
• Zuckerhaltige Nahrung
• Raffiniertes Getreide wie Nudeln, weißer Reis und Weißbrot
• Raffinierte oder verarbeitete Lebensmittel (wenn es in einer Schachtel oder Dose ist, ist es raffiniert)
• Alkohol
Lebensmittel, die helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren, sind:
• Gemüse und bestimmte Früchte
• Vollkornprodukte wie brauner Reis und Bulgurweizen
• Quellen für Omega-3-Fettsäuren, wie fetter Fisch wie Lachs, Fischölergänzungen und Walnüsse
• Magere Proteinquellen wie Huhn, Truthahn oder Bohnen
• Grüner Tee
Ernährung und Arthrose
Osteoarthritis ist die allmähliche Degeneration von Gelenkoberflächen, die durch Überbeanspruchung und unzureichende Reparatur verursacht wird. Im Laufe der Zeit schreitet der Verschleiß des Knorpels bis zu dem Punkt voran, dass er dünn wird. Zu den Symptomen gehören Schmerzen, Steifheit und Schwellungen in wichtigen Gelenkbereichen wie Hüfte, Knie und Händen.
Obwohl es sich bei Arthrose nicht um eine Entzündung handelt, ist ein gutes Ernährungsprogramm der Schlüssel zur Vermeidung dieses schmerzhaften Zustands.
Das Gewicht zu halten ist nicht nur gut für Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Gesundheit, sondern auch gut für Ihre Gelenke! Klinische Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die 20 Prozent oder mehr über ihrem normalen Körpergewicht liegen, mehr Probleme mit Osteoarthritis haben. Gewichtstragende Gelenke sind am stärksten von dem zusätzlichen Gewicht betroffen, insbesondere Knie, Hüften, Knöchel und Wirbelsäule. Sobald die Gelenkschmerzen beginnen, führt dies leider zu einem sitzenderen Leben, was eine stärkere Gewichtszunahme bedeutet, die mehr Druck auf die Gelenke ausübt. Es ist ein Teufelskreis. Ein Ernährungsprogramm zum Abnehmen kann in dieser Situation angebracht sein.
Wenn die Ernährung nicht alles lösen kann
Wie bereits erwähnt, sprechen einige Formen von Arthritis nicht unbedingt auf entzündungshemmende Lebensmittel oder Medikamente an. Auch wenn Fitness helfen kann, das Gewicht von Ihren Gelenken zu halten – manchmal nutzen sie sich einfach ab und Sie brauchen einen zusätzlichen Schub von außen!
Die Hilfe von außen!
Prolotherapie: Diese einzigartige Therapie, obwohl sie über 50 Jahre alt ist, hat in letzter Zeit aufgrund ihres Erfolges mehr Interesse geweckt. Die Prolotherapie wirkt zweifach:
• Kurzfristig: Die Prolotherapie strafft die Bänder um ein Gelenk, was zu einer sofortigen Schmerzlinderung beiträgt.
• Langfristig: Die Prolotherapie stimuliert das Wachstum von Gewebe in einem verletzten Bereich, wodurch es mit der Zeit stärker und lebensfähiger wird.
Die Prolotherapie regt den Körper dazu an, auf natürliche Weise das zu tun, was er bei einer Verletzung von selbst tun soll: gesundes, starkes, flexibles Bänder- oder Sehnengewebe zu bilden. Leider reagiert unser Körper nicht immer so, wie er sollte, und benötigt zusätzliche Reize, um die Arbeit zu erledigen. Prolotherapie ist diese zusätzliche Motivation oder Ermutigung auf zellulärer Ebene.
PRP-Therapie: Die Injektionstherapie mit plättchenreichem Plasma, obwohl nicht neu, sorgt in letzter Zeit im medizinischen Bereich für Aufsehen als eine praktikable Technik zur Schmerzlinderung und zur Erzielung besserer Ergebnisse bei der Heilung verletzter und überbeanspruchter Sehnen und Bänder. Ein sachkundiger und geschulter Arzt injiziert Ihre eigenen Blutplättchen (Wachstumsfaktoren) aus Ihrem Blut in den verletzten Bereich, was einen Heilungsprozess stimuliert und wiederum Schmerzen in diesem Bereich lindert.
Du fühlst, was du isst, und wenn du weniger und ernährungsphysiologisch angereicherte Lebensmittel isst, wirst du dich definitiv auf den Weg bringen, dich viel, viel besser zu fühlen.
Leiden Sie unter chronischen Gelenk- und Sehnenschmerzen und möchten Sie mehr über Prolotherapie und PRP-Injektionen erfahren?