„Wenn wir bereit sind, die Mauern niederzureißen, die uns einschließen, den Käfig zu zerbrechen, der uns einsperrt, werden wir entdecken, wofür unsere Flügel sind.“ ~Michael Meegan
Es ist seltsam, nicht wahr? Eines Tages spielst du mit Freunden Verstecken, ohne dir über den Spieltermin oder die Abendessenoptionen für diesen Abend hinaus Sorgen zu machen. Aber mit einem Wimpernschlag sind diese unbeschwerten Tage vorbei. Das ist mir passiert und meine Teenagerjahre begannen direkt vor meinen Augen zu vergehen. Elf, dreizehn, fünfzehn, siebzehn, neunzehn …
Und mir wurde klar: „Es frisst mich immer noch bei lebendigem Leib auf.“
Vielleicht war es nicht mehr so schlimm wie zuvor und ich war nicht mehr untergewichtig, aber ich brauchte immer noch Kontrolle.
Lassen Sie mich Ihnen einen kleinen Hintergrund über mich selbst geben, um Ihnen einen Kontext zu bieten. Im Alter von zehn Jahren zog ich mit meiner Familie in die USA. Diese großen Veränderungen lösten in mir eine Menge Unsicherheit, Hochstaplersyndrom und Ängste aus. Ich brauchte einen Weg, „besser“ zu werden, mich anzupassen und zu kontrollieren, was geschah.
Es war mir unmöglich, mich plötzlich in eine süße, lustige, dünne, blonde Cheerleaderin zu verwandeln. Also wandte ich mich unschuldig etwas zu, das mir das Gefühl gab, die Kontrolle zu haben. Wenn ich anfangen könnte, mich „gesünder zu ernähren“ und „die beste Version meiner selbst zu werden“, dachte ich, würde ich endlich dazu passen. Ich wusste nicht, dass mich diese Entscheidung noch lange verfolgen würde.
Mit zwölf Jahren wurde bei mir Anorexia nervosa diagnostiziert. Ich wurde dreizehn im Krankenhaus. Ich weigerte mich sogar, meinen eigenen Geburtstagskuchen zu essen. Ich wechselte zur stationären Behandlung, einem teilweisen Krankenhausaufenthalt und dann zur ambulanten Behandlung.
Nach einem Jahr der Behandlung hatte ich alle Kriterien erfüllt, alle Hürden gemeistert und war endlich „genesen“.
Äußerlich betrachtet war ich eine Erfolgsgeschichte – wieder zugenommen, wieder gegessen und keine Behandlung mehr. Aber im Inneren hatte die Unordnung auf subtile Weise, die ich nicht ignorieren konnte, immer noch einen unerbittlichen Griff.
Nein, ich habe nicht wegen einer Handvoll Cashewkerne geweint, aber ich habe genau gezählt, wie viele in meinen Mund kamen. Ich ging mit meinen Freunden um Mitternacht zum Eislaufen, suchte aber schnell nach Nährwertinformationen und holte mir die Geschmacksrichtung mit den wenigsten Kalorien.
Obwohl ich kein Sorbet wollte, habe ich es bekommen. Obwohl ich ein Medium wollte, bekam ich ein kleines. Obwohl ich wie alle anderen Streusel wollte, bekam ich sie nicht.
Sie verstehen, worauf es ankommt. Die unbeschwerte Freude, eine Geschmacksrichtung basierend auf Geschmack und Intuition auszuwählen, war verschwunden.
Manchmal dachte ich, dass ich vielleicht immer noch nicht ganz genesen sei … dann unterbrach mich eine Stimme: „Mach dich da raus. Dir geht es gut. Du hast Eis gegessen, also kannst du unmöglich krank sein. Du übst nur Selbstbeherrschung.“
Und schon war ich wieder in diesem hypnotischen Zustand. Ich würde den Zyklus immer wieder wiederholen. Wieder einmal würde die Störung meine Freude und meine wertvollen Erinnerungen beeinträchtigen.
Irgendwann wurde mir klar, dass es dieser Störung egal ist, welche Art von Einfluss sie auf einen ausübt. Solange es noch am Leben ist und dich irgendwie festhält, ist es glücklich.
Jedes Mal, wenn ich nachgebe, geben SIE nach, die Störung wird genährt und gestärkt.
Ob das bedeutet, dass man nicht so viel Soße zu sich nimmt, wie man möchte, weil es „nicht nötig“ ist, oder intermittierendes Fasten wegen „Verdauungsproblemen“, spielt keine Rolle.
Ich glaube, dass es genau aus diesem Grund so viele Rückfälle in der Genesung gibt. Weil es schwer ist, völlig loszulassen.
Mit der Zeit wurde mir bewusst, wie sich die Störung auf unterschiedliche Weise manifestieren kann. Mir wurde klar, dass diese Krankheit, von der ich glaubte, sie hätte fünf Jahre gedauert, immer noch vorhanden war und mich ein Leben lang ausbluten würde, wenn ich nichts dagegen unternahm.
Ich werde mit Ihnen den Prozess teilen, der mir geholfen hat, meine Essstörung auszuhungern und jeden Aspekt meines Lebens zu lockern.
Wenn wir nicht völlig loslassen und all den kleinen Versuchungen, denen wir nachgeben, nicht widerstehen, verschlimmern sie sich und die Störung breitet sich wie ein Virus aus und wächst.
Wie habe ich es also endlich verhungern lassen?
Dies ist der Prozess, dem ich täglich folgte.
1. Reflektieren
Nehmen Sie sich Zeit, über Ihre Vergangenheit nachzudenken und all die kleinen Formen zu erkennen, in denen sich die Störung in Ihrem Leben gezeigt hat. Ich schlage vor, alles aufzuschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Sie werden wahrscheinlich Szenarien erkennen, über die Sie im Moment nicht zweimal nachgedacht haben, und im Nachhinein erkennen, dass die Störung Sie kontrolliert. Wenn Sie alle Einschleichwege identifizieren, können Sie die Muster erkennen, während sie auftreten.
Schreiben Sie alles auf. Auch wenn es unbedeutend erscheint. Schreiben Sie alles auf, vom Verzicht auf zusätzlichen Käse zu Ihren Spaghetti bis zum Ignorieren des Hungers am Morgen.
Eine Sache, die mir geholfen hat, war, mein gegenwärtiges Verhalten mit dem meines jüngeren Ichs zu vergleichen. „Würde die jüngere Sophi ihrer Pasta zusätzlichen Käse hinzufügen?“ Wenn sie es tun würde, dann würde ich es auch tun. Klingt albern, aber probieren Sie es aus.
Denken Sie auch an Zeiten, in denen Sie möglicherweise Nahrungsmittelrestriktionen oder Essattacken eingesetzt haben, um schwierige Emotionen wie Einsamkeit, Angst, Scham oder Enttäuschung zu vermeiden oder „unterzudrücken“. Anstatt sich diesen Gefühlen zu stellen, bot die Störung einen ungesunden Bewältigungsmechanismus. Da Sie sich dessen bewusst sind, können Sie daran arbeiten, die Kernprobleme oder Bedürfnisse hinter diesen Emotionen zu identifizieren, damit Sie sie auf gesunde Weise angehen können. Anstatt Gefühle zu unterdrücken oder zu verhungern, gehen Sie den Wurzeln auf den Grund und pflegen Sie sich richtig.
2. Umleiten
Jetzt, da Sie sich der Verhaltensweisen bewusst sind, möchte ich, dass Sie etwas tun. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass sich eine Störung einschleicht, fragen Sie sich: „Werde ich sie füttern?“ Oder ich selbst?“ Sie können nicht beides tun. Sie sind buchstäbliche Gegensätze.
Wenn Sie diese Frage stellen, entsteht Reibung. Reibung gibt Ihnen die Möglichkeit, bewusst zu entscheiden, anstatt sich auf das gewohnte automatische Verhalten einzulassen.
Bedenken Sie, dass die Nahrungsaufnahme körperlich und im wahrsten Sinne des Wortes erfolgen kann. Aber manchmal bedeutet es auch einfach, sich für ein Hobby zu entscheiden, das Ihnen Spaß macht, für eine Beziehung, die Sie aufbauen möchten, oder für ein Ziel, das Sie erreichen möchten. Diese Störung raubt Ihnen Energie und raubt Ihnen das Leben. Energie und Leben, die du in DICH SELBST schütten könntest.
Sie können wählen. Werden Sie Gespräche mit Ihren Lieben führen? Oder überlegen Sie, wie Sie das Abendessen, das Sie gegessen haben, kompensieren können?
3. Wiederholen
So sehr ich Ihnen auch gerne sagen würde, dass dies eine einmalige Sache ist, ist es keine. Diesen Vorgang muss man ständig wiederholen und darf sich nicht wegen Ausrutschern selbst fertigmachen.
Das ist wie jede andere Gewohnheit. Wenn Sie es seit Jahren praktizieren, handelt es sich um einen Neuropathway in Ihrem Gehirn. Sie müssen also einen weiteren gesunden und hilfreichen Weg finden, der durch Wiederholung und Beständigkeit erreicht wird. Es wird einige Zeit dauern, bis sich jahrelanges verstärkendes Verhalten ändert. Seien Sie also freundlich zu sich selbst.
Während es unmöglich erscheinen mag, Verhaltensweisen, die mit Ihrer Störung in Zusammenhang stehen, vollständig zu beseitigen, ist das Ziel, sich konsequent für die Genesung statt für die Störung zu entscheiden. Selbst wenn Sie Rückschläge erleben, entscheiden Sie sich so oft wie möglich dafür, sich von Ihrem wahren Selbst zu ernähren und nicht von der Störung. Seien Sie weiterhin belastbar und versuchen Sie es erneut. Mit der Zeit und Übung wird es natürlicher, sich selbst zu wählen. Aber man muss diese Entscheidung immer wieder treffen, auch wenn es schwierig ist. Nähre deinen Geist, nähre deine Träume, nähre dein Leben.
Genau wie mir einer meiner Ernährungsberater sagte: „Ihre Essstörung wird so lange bestehen bleiben, wie Sie es zulassen.“ Ich weiß, dass es manchmal nicht so aussieht, aber Sie entscheiden aktiv. Ich lade Sie ein, sich für die VOLLSTÄNDIGE Genesung und Zerstörung Ihrer Essstörung zu entscheiden.
Es geht mir nicht darum, zu lernen, wie man damit umgeht und koexistiert, sondern es zu zerstören.
Genießen Sie jeden Eisausflug mit Freunden, sagen Sie „Ja“ zum Kaffeetrinken und seien Sie intuitiv und authentisch.
Ich kannte vor Jahren eine Freundin, deren Mutter als Kind mit einer Essstörung zu kämpfen hatte. Zu diesem Zeitpunkt hatte die Familie das Gefühl, dass sie sich erholt hatte, als hätte sie das Biest überwunden. Wenn ich jetzt zurückblicke, wird mir klar, dass die Essstörung ihr Leben immer noch auf subtile Weise im Griff hatte.
Sie verzichtete auf Familienessen, weil das Kochen sie „satt“ machte. Sie betrachtete extreme Diäten als Hobby und nicht als ungesunden Zwang. All dies muss gesagt werden, jetzt wird mir klar, dass sie Jahre später immer noch kontrolliert wurde.
Ohne absichtliche Heilung blieben diese tief verwurzelten Muster bestehen und wirkten sich langsam auch auf ihre Familie aus.
Beispielsweise begann ihre Tochter, die gestörten Essgewohnheiten und extremen Diätregeln ihrer Mutter nachzuahmen, was schon in jungen Jahren zu Problemen mit dem Körperbild und einer ungesunden Beziehung zum Essen führte. Auch die Fixierung der Mutter auf das Kalorienzählen und das Auslassen von Familienmahlzeiten störte die Bindungszeit, da sie sich isolierte und keine Familienessen oder Feiertage genießen konnte.
Ich ermutige Sie, Ihre „Warum“-Listen zu schreiben. Warum lohnt es sich, für die Genesung zu kämpfen? Warum willst du das? Geht es um Ihre zukünftige Familie oder Ihre Ziele, oder haben Sie es einfach satt, unter den Regeln der Störung zu leben?
Es erfordert Energie und Kraft, ihn ständig zu bekämpfen, aber je weniger man ihn füttert, desto schwächer wird er. Je schwächer es wird, desto erfüllter wird Ihr Leben und desto stärker und glücklicher werden Sie. Sie haben es verdient, frei und vollständig zu leben, ohne Scham oder Einschränkungen, die Sie zurückhalten.
Ich glaube an Sie!
Über Sophia Victoria
Sophia Victoria, eine engagierte Gesundheits- und Wellness-Enthusiastin, siegte über einen sechsjährigen Kampf gegen Essstörungen und befeuerte damit ihre Mission, andere zur Wahrheit und Heilung zu führen. In ihrem aufschlussreichen Blog gibt sie unschätzbare Tipps und Ressourcen für Gesundheit und Wohlbefinden weiter und befähigt Einzelpersonen, sich auf ihre eigene transformative Reise zu begeben. Erfahren Sie mehr unter sophiv.com und @sophibelmar (Instagram).
