„‚Was ist, wenn ich falle?‘ Oh, aber mein Schatz, was ist, wenn du fliegst?“ –Erin Hanson
Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie viel Sie bereit wären zu tolerieren, bevor Sie sich gezwungen fühlen, Ihren Arbeitsplatz zu verlassen?
In dieser Wirtschaft fragen sich die Menschen, ob es sich lohnt, ihren Arbeitsplatz aufzugeben, um ihre geistige und körperliche Gesundheit zu erhalten, ohne dass ein anderer ansteht, wenn dies finanzielle Unsicherheit bedeutet. So viele Menschen fühlen sich in ihrem Job festgefahren, und ich war da keine Ausnahme.
Ich sagte mir, dass jedes Geld besser sei als kein Geld, also blieb ich bei einem Job, der mich unglücklich machte.
Nachdem ich mehrere Jahre im Unternehmen verbracht hatte, dachte ich, ich hätte mehr verdienen sollen, als ich bekam, aber mir fehlte das Selbstvertrauen, dies meinem Chef mitzuteilen.
Außerdem wurde das Arbeitsumfeld mit der Zeit feindseliger. Ich dachte, ich hätte keinen Raum für Fehler – alles musste perfekt sein. Ich musste beim ersten Versuch alles richtig machen, ohne Fragen zu stellen, sonst hätte ich das Gefühl, mein Job sei gefährdet.
Ich sage, es war meine Überlegung, weil es wichtig ist, zu unterscheiden – wie man sich in einer Situation fühlt und was andere einem sagen, man solle es fühlen. Jeder hat seine eigenen Wahrnehmungen und Gefühle, aber wenn man sich in einer bestimmten Rolle unwohl fühlt, muss man sich fragen: Muss ich mich ändern, oder muss sich mein Arbeitsplatz ändern?
Oder muss ich ganz davon Abstand nehmen?
Ich musste mich fragen: Wie sehr möchte ich mich ändern? Wird es meine Erfahrung bei der Arbeit verändern?
Nachdem ich mich selbst konfrontiert hatte, musste ich erkennen, ob es mir angenehm war, meinen Chef mit meinen Gefühlen zu konfrontieren. Hätte es das gewünschte Ergebnis? Würde es meine Kollegen oder zukünftigen Mitarbeiter auf ihrer Reise unterstützen? Noch wichtiger: War ich bereit, mich auf die Chance einzulassen, dass etwas anderes passiert?
Als nächstes musste ich über meine eigenen Gefühle nachdenken. Ich neige dazu, Konfrontationen zu vermeiden, weil sie die Angst, die sie mit sich bringt, oft nicht wert sind. Es ist entmutigend, wenn keine Gespräche das gewünschte Ergebnis bringen.
Also musste ich mir etwas überlegen und es dauerte eine Weile, bis ich mich für eine Antwort entschieden hatte. Hat irgendetwas in mir den Wunsch geweckt, im Job zu bleiben, auch wenn die Diskussion nicht fruchtbar war?
Letztendlich habe ich mich entschieden, an meinem Arbeitsplatz zu bleiben. Auch wenn mir das, was mein Arbeitsplatz bot, nicht wirklich Spaß machte, liebte ich doch, was ich tat. Ich bin geblieben, weil ich das Gefühl hatte, etwas zu bewirken.
Eine Zeit lang lief es gut – vor allem, als ich akzeptierte, dass „es ist, was es ist“. Mein Vorgesetzter zeigte mir oft Empathie, aber ich war mir immer noch nicht sicher, wie er reagieren würde, wenn ich ansprach, dass die Unternehmenskultur für mich nicht funktionierte.
Leider verlief das Ignorieren des Problems genau so, wie Sie vielleicht denken. Es hat die Sache für mich nicht einfacher gemacht.
Wenn ich die Zeit zurückdrehen könnte, würde ich andere Entscheidungen treffen. Die Konfrontation war möglicherweise die Gelegenheit wert, meinem Arbeitgeber die Augen zu öffnen. Das Zuwarten sorgte nur dafür, dass alles beim Alten blieb.
Würde ich es noch einmal tun, würde ich mit offenem Geist und ehrlichem Herzen auf meinen Chef zugehen. Meiner Erfahrung nach legen Arbeitgeber Wert auf Ehrlichkeit in bestimmten Situationen, und mein Vorgesetzter war mehr als bereit, mir bei der Lösungsfindung zu helfen.
Dennoch bin ich immer nervös, wenn ich mich an einen Vorgesetzten wende, weil ich Angst habe, dass er mich nicht ernst nimmt. Wenn ich zurückgehen könnte, würde ich mit einem Plan und substanziellen Beweisen zur Untermauerung meiner Behauptungen vorgehen. Der Beweis, dass etwas nicht stimmte, hätte meinen Chef möglicherweise stärker beeinflusst als meine besorgten Worte allein.
Rückblickend hätte es jedoch genauso wahrscheinlich sein können, dass meine Bedenken ignoriert oder abgetan wurden. Ich werde es nie erfahren, weil ich die Chance für mich selbst nicht genutzt habe. Ich wünschte, ich hätte es getan – es hätte die Entscheidung, zu gehen, vielleicht noch einfacher gemacht.
Mit der Zeit ließ ich zu, dass sich die Probleme anhäuften und sich schließlich zu etwas viel Schlimmerem entwickelten – etwas, das mein Selbstwertgefühl und meine Fähigkeit, bei der Arbeit gute Leistungen zu erbringen, beeinträchtigte. Ich habe sehr gelitten.
Da über 60 % der Menschen sagen, dass sie bei Jobs, mit denen sie nicht zufrieden sind, weniger produktiv sind, wurde mir klar, dass ich in guter Gesellschaft bin. Für mich war es kein Problem; Ich war für diesen Job einfach nicht geeignet. Ich war das Puzzleteil, das in der falschen Kiste landete, und mein wahres Ziel lag woanders.
Leider haben mich diese Probleme noch hoffnungsloser gemacht. Hatte die Arbeit überhaupt einen Sinn? Rechtfertigte das gute Geld, das ich verdiente, das Umfeld, in dem ich mich ständig unwohl und unruhig fühlte?
Nur ich selbst konnte diese Fragen beantworten, aber ich suchte Rat bei meinen Lieben. Ich fragte meine Familie und Freunde, was sie in meiner Situation tun würden. Eigentlich wollte ich nur die Gewissheit haben, dass ich das Richtige getan habe.
Alle, mit denen ich gesprochen habe, waren sich einig, dass ich meinen Arbeitsplatz verlassen sollte. Sie hatten gesehen, wie sich mein Geisteszustand mit der Zeit verschlechterte, und hörten sich meine Klagen an. Wenn Ihnen Stress zu schaffen macht, tun Sie lustige Dinge, einschließlich der Frage, ob offensichtliche Entscheidungen die richtigen sind.
Sie sind nicht schwach dafür, sich aus einer toxischen Situation befreien zu wollen.
Es hat eine Weile gedauert, bis ich diese Worte verarbeitet habe, aber sie sind wahr. Ich würde kein Ehrenabzeichen dafür bekommen, dass ich am Arbeitsplatz schlecht behandelt wurde. Die Leute betrachten mehrere Überstunden nicht mehr als etwas, das man bewundern kann.
Es hat sich nicht gelohnt. Viele Arbeitnehmer stellen sich selbst an die erste Stelle. Ich wünschte, ich hätte es getan, anstatt Monate zu verschwenden, bevor ich den Job endgültig kündige.
Meine geistige Gesundheit war wichtig. Ich dachte, das Geld wäre es wert, aber das war das Einzige, was mich zurückhielt – und ich hätte mir einen anderen Job suchen sollen, der diesem Zweck gerecht würde. Kein Geld kann jemals einen Job ersetzen, der meiner geistigen Gesundheit schadet, mir Zeit raubt und mich unfassbar ausgebrannt zurücklässt.
Rückblickend kam es schneller zu einem Mangel an Selbstfürsorge, als ich wusste. Ich habe mehr von mir in die Arbeit gesteckt und weniger Zeit für meine eigenen Bedürfnisse gelassen, und ich habe beschlossen, meine Hygiene für lange Nächte im Büro zu vernachlässigen. Ich habe Mahlzeiten und Schlaf ausgelassen, um sicherzustellen, dass ich alle Fristen einhalte und am Ende eines anstrengenden Tages noch etwas Zeit für mich selbst habe.
Nicht jeder Job würde mich auf die gleiche Weise belasten. Das wurde mir erst nach einiger Zeit des Nachdenkens klar.
Für jeden schlechten Chef gibt es mehrere gute Chefs. Ich hatte Vorgesetzte, die mich ermutigten, meine Meinung zu äußern, und die meinen Standpunkt eindeutig wertschätzten. Obwohl es einige Zeit dauerte, fand ich eine Umgebung, in die ich gehörte.
Als ich mich von meinem früheren Job erholte und daran arbeitete, mein Selbstwertgefühl zu verbessern, wurde mir klar, dass Grenzen wichtig sind. Ich musste nichts außerhalb meiner Stellenbeschreibung tun und erinnerte mich daran, dass es in Ordnung war, nicht lange arbeiten zu wollen. Den Luxus zu haben, Nein zu mehr Arbeit zu sagen, ist nicht jedermanns Sache, aber es ist ein Recht, das jeder haben sollte.
Nicht jeder wird in der privilegierten Lage sein, einen Job aufzugeben, der mich aktiv verletzt hat. Ich hatte das Glück, dass ich nach meinem Abschied eine Zeit lang meinen Wert wiedererlangen und erkennen konnte, bevor ich bereit war, nach einem neuen Job zu suchen. Viele Menschen haben nicht den gleichen Luxus, da ihr Gehalt möglicherweise das einzige Einkommen für ihren Haushalt darstellt.
Eines der schlimmsten Dinge an einem toxischen Arbeitsumfeld ist, wie schwer es ist, den ersten Schritt davon zu machen. Dieser Schritt wird sich wahrscheinlich lohnen, auch wenn Sie unsicher sind, wo Sie landen werden.
Für manche bedeutet das, sich eine Auszeit zu nehmen, wenn auch nur ein wenig, um etwas Besseres zu finden. Für andere könnte das bedeuten, dass sie sich für einen anderen Job entscheiden – vielleicht sogar einen, der nicht einmal in der gleichen Branche tätig ist –, um über die Runden zu kommen, anstatt weiterhin an ihrem aktuellen Job zu verkümmern. Jeder Job ist so vorübergehend, wie Sie ihn brauchen.
Dies kann sogar so einfach sein wie das Einreichen eines ersten neuen Antrags. Ohne einen Backup-Plan kann nicht jeder den Sprung aus einer misslichen Lage schaffen, aber das bedeutet nicht, dass er hoffnungslos ist. Es kommt nur darauf an, den ersten Schritt zu tun.
Es gibt jedoch diesen Wendepunkt, und ich wusste ihn in dem Moment, als ich ihn erreichte. Was würden meine Lieben tun, wenn ich durch die Arbeit für ein Unternehmen, das mich nicht wertschätzt, geistig oder körperlich krank werde? Es gibt nur ein Ich.
Ich bin an keinem Arbeitsplatz unersetzlich. Es wird immer jemand anderen mit ähnlichen Fähigkeiten geben, der für mich einspringen kann, wenn ich meinen Job verlasse.
Mein Rat an mein früheres Ich wäre, immer nach dem Job zu suchen, in dem man sich erfüllt fühlt. Zu viele Menschen gehen deprimiert zur Arbeit und kommen ausgebrannt nach Hause. Sie sind vielleicht nur eine weitere Nummer in einem miesen Job, aber denken Sie daran, wie wichtig Sie Ihren Lieben sind. Es gibt nur ein Du.
Überlastung ist der häufigste Stressfaktor für Arbeitnehmer. Ich suche immer noch nach den besten Möglichkeiten, mit meinem Stress umzugehen, aber ich habe es jetzt tatsächlich zu einer Priorität gemacht. Mit weniger Stress reduziere ich auch mein Risiko für chronische Krankheiten und stelle sicher, dass ich Zeit für mich habe, wann immer ich sie brauche.
Eine Sache, die ich gelernt habe, war, mir selbst Prioritäten zu setzen, insbesondere da ich das Privileg hatte, meinen Job aufgeben zu können. Ich konnte schnell und weit weg von einer Situation rennen, die mich verletzte. Dadurch konnte ich mich selbst schützen und den Menschen ersparen, sich noch mehr Sorgen um meine Gesundheit zu machen, als sie es ohnehin schon taten.
Ich war der Einzige, der diese Entscheidung selbst hätte treffen können. Der Moment des „Wendepunkts“ war alles, was ich brauchte, um nach besseren Möglichkeiten zu suchen. Ich habe es mehr verdient, als mich in einem unterdurchschnittlichen Arbeitsumfeld unvorstellbarem Stress auszusetzen und zu erkennen, dass sich dann für mich alles verändert hat.
Als die Zeit reif war, fand ich einen neuen Job.
Ich fühlte mich erfrischt und bereit, jede Herausforderung anzugehen. Ich fühlte mich von meinem neuen Team geschätzt und gefeiert. Mir wurde klar, dass ich es wirklich verdiene, bei dem, was ich jeden Tag tue, glücklich zu sein, und es war an der Zeit, dass ich mich daran erinnere, wie dieses Gefühl ist.
Über Jack Shaw
Jack Shaw hat einen Großteil seines Erwachsenenlebens dem Schreiben und Reden über die geistige und körperliche Gesundheit gewidmet. In den letzten fünf Jahren hat er ausführlich darüber geschrieben, wie man Beziehungen steuert, seinen Selbstwert erkennt und gesund bleibt. Seine Schriften zu Fitness- und Lebensratschlägen sind auf Modded zu sehen, wo er als leitender Autor und Redakteur arbeitet.
