„Heute werde ich mich so verhalten, als ob dies der Tag wäre, an dem man sich an mich erinnern wird.“
Wieder einmal erinnert uns Dr. Seuss mit einem kräftigen Schlag ins Gesicht an die Endlichkeit des Lebens.
Wenn ich ehrlich bin, bin ich nur etwa ein Drittel meiner Woche voll im Einsatz. Und dabei sind die Wochen, in denen ich das Gefühl habe, so nutzlos zu sein wie eine Fliegengittertür auf einem U-Boot, noch nicht berücksichtigt.
An Tagen wie heute Morgen, wenn ich den Abwasch mache und sauer bin, weil meine Frau einen Teebeutel in ihrer Tasse gelassen hat, wiederes ist mir offensichtlich entfallen, dass dies das Verhalten sein könnte, für das ich mich erinnere.
Was für eine erbärmliche Sache, an die man sich erinnert.
Was zum Teufel stecke ich an einem Tag wie heute in die Welt?
Ich verstehe es; Wir haben alle das Recht, uns schlechter, schlechter und nicht in Bestform zu fühlen. Aber das ist sicher keine Ausrede, um andere Menschen unglücklich zu machen. Meine Handlungen haben Konsequenzen und es liegt an mir, mich wieder in Einklang zu bringen.
In diesen Momenten muss ich meine kleine Mitleidsblase platzen lassen, erkennen, dass meine Frau nicht wirklich das Problem ist, und zugeben, dass es mir schlecht geht. Bei Bewusstsein geht es nicht darum, Schuld und Scham zu empfinden; Es geht darum, in deinen Handlungen präsent zu sein. Das bedeutet nicht, dass ich es lieben muss, aber es ist, was es ist.
Wenn ich mich wieder bewusst machen kann, habe ich das größte Hindernis auf dem Weg zu einer Veränderung bereits überwunden: zu erkennen, dass etwas passiert. Ich kann aufhören, meine Gefühle auf geliebte Menschen und völlig Fremde zu projizieren. Durch mitfühlendes Handeln kann ich verhindern, dass der heutige Tag zu einem Müllcontainerbrand wird.
Der mitfühlende Teil ist hier entscheidend. Ich bin mir bewusst, dass ich mir bewusst sein muss, wo ich bin (nicht dort, wo ich gerne wäre).
Ein guter Ausgangspunkt ist es, sich einfach zu fragen: „Was ist der größte Ausdruck Ihrer selbst, den Sie heute sein können?“
Es gibt viele Tage, an denen mein größter Ausdruck darin besteht, einfach freundlich zu anderen zu sein. Das ist alles, was ich in meinem Tank habe. Und selbst das kann sich wie ein Kampf anfühlen, wenn meine Tochter um 5 Uhr morgens aufwacht und ich weiß, dass ich drei oder vier Coaching-Anrufe habe, die enorme mentale Energie erfordern.
An diesen Tagen muss ich mich also fragen: Welche zwei Verhaltensweisen möchte ich mir heute bewusst machen?
Ich bin eindeutig aufgeregt, wenn ich unruhig und ängstlich bin und andere anschnauze. Das ist ein Verhalten, das niemals dazu führt, dass ich freundlich bin. Das andere Verhalten, das mir weiterhin bewusst ist, ist Frustration, denn das ist ein verräterisches Zeichen dafür, dass ich mich in einen Zustand der Überforderung bewege, der sich bei mir fast immer in Wut äußert (wenn ich ihn nicht erkenne).
Das ist keine magische Lösung, aber wenn es Sie davor bewahrt, einen schlechten Tag in eine Katastrophe zu verwandeln, die sich auf Ihre ganze Woche auswirkt, ist das dann nicht verdammt bezaubernd?
Indem ich zwei Verhaltensweisen identifiziere, die mir bewusst bleiben, kann ich mich daran erinnern, wie ich angesichts von Herausforderungen denken soll. Das gibt mir einen Anker, zu dem ich zurückkehren kann.
Dadurch wird es weniger wahrscheinlich, dass wir in unbewusste Muster verfallen, wenn bestimmte Umstände eine Herausforderung darstellen.
Der Schlüssel liegt darin, die Änderung, die Sie vornehmen möchten, zu proben Vor es passiert. Es geht nicht darum Wenn Sie werden bis zum Ende Ihrer Weisheit getrieben werden; es ist eine Frage der Wann und wie Sie mit diesen Emotionen umgehen werden.
Wie möchten Sie sich heute für andere Menschen zeigen?
Nehmen Sie sich vor, Freundlichkeit, Dankbarkeit, Liebe und Wertschätzung zu verkörpern – auch wenn Ihre eigene Version eines Teebeutels Sie für eine Weile abschreckt. Erkennen Sie einfach, was passiert ist, vergeben Sie sich selbst und kehren Sie zu Ihrer Absicht zurück.
Das ganze Leben ist Übung.
Ich möchte diese emotionalen Zustände zum Ausdruck bringen, auch wenn jedes Gramm meines Körpers einen markerschütternden Schrei ausstoßen möchte.
Das ist alles Teil der Herausforderung, oder?
Und am Ende des Tages werden Sie sich fragen: „Wie habe ich es gemacht?“
Wann wurden Sie bewusstlos?
Morgen früh ist ein neuer Tag, um es noch einmal zu versuchen.
Heute werde ich mich so verhalten, als wäre dies der Tag, an dem man sich an mich erinnern wird.
Es sind die Übung und die Wiederholung, die die Veränderung bewirken.
Du schaffst das.
Über Chris Wilson
Im Kampf gegen Depressionen und bipolare Störungen entdeckte Chris Wilson die Kunst, auch an den dunkelsten Tagen sein wahres Potenzial auszuschöpfen. Er lädt Sie ein, an seinem kostenlosen Kurs „True Potential Transformation: Cheat Codes for Navigating Bipolar & Depression with Mastery“ teilzunehmen. Erleben Sie Durchbrüche in Klarheit, Belastbarkeit und bewusstem Leben und schaffen Sie ein Leben voller Freude, Sinn und Selbstverständnis. Wenn Sie sich jemals gefragt haben: „Erreiche ich mein wahres Potenzial?“, ist dies Ihr Zeichen zum Erkunden, Wachsen und Verwandeln.
