„Es ist nicht egoistisch, sich selbst zu lieben, auf sich selbst aufzupassen und sein Glück zur Priorität zu machen. Es ist notwendig.“ ~Mandy Hale
Ich muss damit beginnen, wie ich die verschiedenen Ebenen der Selbstfürsorge definiere.
Es gibt das, was ich Selbstfürsorge auf oberflächlicher Ebene nenne. Das wären Dinge wie sich die Nägel machen zu lassen und ein Schaumbad zu nehmen. Sehr wichtige Dinge, aber nicht die Art von Selbstfürsorge, die Ihnen dabei helfen wird, die Veränderungen im Inneren herbeizuführen, die Veränderungen in Ihrer Außenwelt bewirken.
Dann haben wir eine tiefgreifende Selbstfürsorge. Ich definiere dies als die Arbeit an Dingen wie dem Setzen und Aufrechterhalten von Grenzen, dem Lernen, wie man seine Denkweise neu definiert und sich wieder mit seiner inneren Stimme verbindet. Dies ist die Art der Selbstfürsorge, die wirklich lebensverändernd sein kann. Diese Art der Selbstfürsorge kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit, Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit/Ihr Geschäft, Ihre allgemeine Einstellung und Ihre Lebenserfahrung verbessern. Es ist also ziemlich wichtig.
Wissen Sie, als ich erst neununddreißig Jahre alt war, lernte ich durch Gewalt, wie wichtig es ist, tiefgreifende Selbstfürsorge zu betreiben. Ich arbeitete wirklich hart in einem 100-prozentigen Provisionsverkaufsjob und war eine alleinerziehende Mutter von drei Kindern ohne Unterstützungssystem. Ich hatte den Dorfteil im Sprichwort „Es braucht ein Dorf“ nicht. Darüber hinaus stand ich aufgrund einer kürzlich erfolgten schwierigen Scheidung und eines Umzugs unter großem Stress.
Ich war mir meines Stressniveaus einigermaßen bewusst, hatte aber auch das Gefühl, keine andere Wahl zu haben. Ich sagte mir immer wieder: „Ich bin jung, mir wird es gut gehen.“ Ich möchte auch hinzufügen, dass ich in der besten Form meines Lebens war, weil meine Art, mit der Wut über meine Scheidung umzugehen, funktioniert hat. Zu sagen, dass ich ziemlich durchtrainiert war, wäre also eine Untertreibung.
Dann sagte mein Körper eines Tages: „Du denkst also, du brauchst keine Ruhe? Nun, ich werde es dir zeigen.“ Und ich hatte mit neununddreißig einen Schlaganfall. Ja, ich musste lernen, mich auszuruhen und für mich selbst zu sorgen.
Das war eine Lektion, für die ich jetzt so dankbar bin. Ich bin hier, mit meinen Kindern. Es war körperlich ein langer Heilungsprozess. Eine ganz andere Geschichte, aber es war auch geistig ein ganzer Heilungsprozess. Wie man langsamer wird und, das wage ich zu sagen, mich selbst an die erste Stelle setzt. Wer sagt das? Niemand, das ist wer. Es ist eigentlich eine sehr unpopuläre Meinung.
Wir leben immer noch in einer hektischen Kultur, in der unser Wert oft daran gemessen wird, wie hart wir arbeiten, wie selbstlos wir sein können und wie viele Dinge wir auf einmal erreichen können, während wir gleichzeitig superheiß und gut aussehen. Sich selbst an die erste Stelle zu setzen, wird als egoistisch abgestempelt und als faul abgestempelt, und die Leute denken oft, man sei zu sensibel oder zu weich.
Ich bin heute hier, um Ihnen drei überzeugende Gründe mitzuteilen, warum es nicht egoistisch ist, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und tiefgreifende Selbstpflege zu praktizieren, sondern tatsächlich allen als Ganzem zugute kommt. Hoffentlich kann ich Ihnen helfen, eine schwere Lektion wie die, die ich erlebt habe, zu vermeiden.
1. Wenn wir beginnen, auf einem hohen Niveau für uns selbst zu sorgen, beginnen wir, in die höchste Version von uns selbst vorzudringen.
Anschließend können wir diese Version mit allen teilen. Ihr Partner, Ihre Kinder, Ihre Arbeit – alle. Wenn Sie zuerst für sich selbst auftauchen, haben Sie mehr Energie, Geduld und Gehirnraum für alle anderen.
Von wem glaubst du, dass die Welt mehr profitiert – von dem gestressten und müden Menschen, der leer ausgeht, oder von dem ausgeruhten, klugen, freundlichen und geduldigen Menschen? Nun, wir alle kennen die Antwort auf diese Frage. Die Welt profitiert davon, wenn Sie sich selbst an die erste Stelle setzen.
2. Wenn Sie anfangen, es zu einem regelmäßigen natürlichen Standard zu machen, sich selbst an die erste Stelle zu setzen und auf der tiefsten Ebene für sich selbst zu sorgen, werden Sie von allen beobachtet.
Alles dieselben Leute. Ihr Partner, Ihre Kinder, Eltern, Freunde, Kollegen – alle. Wenn sie sehen, wie du für dich selbst sorgst und wie du für dich und sie stehst, wird ihnen klar, dass dies auch für sie möglich und lohnenswert ist. Sie werden automatisch zum Vorbild und zur Führungspersönlichkeit. Du zeigst anderen, was auch für sie möglich ist. Ich kann mir nichts Besseres vorstellen, was ich der Welt und meinen Kindern beibringen könnte.
3. Wenn Sie für sich selbst auftreten und sich selbst mit dieser hohen Sorgfalt behandeln, so wie Sie es verdienen, behandelt zu werden, zeigen Sie den Menschen auch den Standard, den Sie erwarten, behandelt zu werden.
Die Leute beobachten dich, sie sehen, wie du dich selbst behandelst, und sie wissen, dass das das ist, was du von deinem Leben erwartest, und nicht weniger.
Denk darüber nach. Wir alle kennen diese Leute, mit denen man sich auf keiner Ebene anlegen darf. Wenn sie schlafen, arbeiten oder das Schaumbad nehmen. Dann kennen wir auch die Person, die erschöpft ist und alles für alle tut und nichts mehr für sich selbst übrig hat. Wer willst du sein? Was verdienst du? Ich sage Ihnen, wir alle verdienen das Allerbeste. Wir bringen jedem bei, wie man uns behandelt, indem wir uns selbst behandeln. Einmal mehr sind wir Vorbild für andere, um ihnen zu zeigen, was möglich ist.
Nun bin ich davon überzeugt, dass die Vorteile, auf diesem hohen Niveau für sich selbst zu sorgen, kein Ende haben. Was Sie heute hoffentlich sehen, ist die Auswirkung, die es auf Ihre gesamte Gemeinschaft und die Welt hat.
Wie also fangen wir an? Gute Frage. Ich würde gerne einige der ersten Schritte vorstellen, die einfach und kostenlos, aber nicht immer einfach sind. Es geht darum, die volle Verantwortung für sich selbst zu übernehmen und zu wissen, dass man die Lebenserfahrung schaffen kann, die man machen möchte.
Der erste Schritt besteht darin, zu entscheiden (bevor Sie einen Schlaganfall erleiden), dass Sie bereit sind, einige Veränderungen vorzunehmen und mit der täglichen, tiefgreifenden Selbstfürsorge zu beginnen.
Ein einfacher Einstieg besteht darin, sich aller Stellen in Ihrem Leben bewusst zu werden, an denen Sie sich unterschätzt, ausgenutzt oder auf irgendeine Weise beleidigt fühlen. Wo du Dinge sagst wie: „Niemand schätzt jemals die Dinge, die ich tue, niemand bemerkt es und alle laufen einfach auf mir herum.“
Dies sind die Orte, an denen Sie einige Grenzen setzen und beibehalten müssen, um Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden zu schützen. Grenzen verringern Ihren Stress und Ihre Ängste, sie schaffen Raum für Ruhe und manchmal schaffen sie sogar mehr Zeit für Sie.
Zu den häufigsten Orten, an denen wir Grenzen setzen müssen, gehören unsere Beziehungen, unser Arbeitsleben und unser Geschäft und vor allem uns selbst gegenüber. Denken Sie auch daran, dass es unsere einzige Aufgabe ist, diese Grenzen zu wahren.
Dies ist ein perfektes Beispiel für eine Arbeits-/Geschäftsgrenze und eine Grenze zu mir selbst. Ich habe früher im Immobilienverkauf gearbeitet. Wie ich bereits sagte, handelt es sich hier um eine Provisionsposition von 100 %, was bedeutet, dass Sie, egal wie viel Sie arbeiten, erst dann bezahlt werden, wenn Sie etwas verkaufen und es schließt. Daher sind die meisten Immobilienmakler nicht gut darin, Geschäfte abzulehnen, weil ihnen der Gedanke in den Sinn kommt, Was passiert, wenn ich für eine Weile keine neuen Kunden bekomme?? Dies gilt auch für viele andere Unternehmen.
Die Grenze, von der ich wusste, dass ich sie zum Schutz meiner Gesundheit und der Zeit mit meinen Kindern festlegen musste, bestand darin, dass alle Anrufe, die ich nach 18 Uhr erhielt, am nächsten Tag zurückgerufen wurden. Das stand auf meiner Voicemail-Nachricht. Es war eine sehr einfache Grenze, die man setzen, aber nicht einhalten konnte.
Das war für mich eher eine Grenze. Ich musste einem potenziellen Kunden erlauben, auf die Mailbox zu gehen, da ich wusste, dass die meisten Immobilienmakler immer ans Telefon gehen. Aber ich wusste, wenn ich meine eigenen Grenzen nicht respektierte, würde es niemand tun. Diese Grenze gab mir den Raum, den ich brauchte, um mich am Ende des Tages zu entspannen, und ich wusste immer um 6:00 Uhr, dass ich fertig war.
Wenn Sie diesen Raum für sich selbst schaffen, erlauben Sie sich, abzuschalten und einfach Sie selbst zu sein. Sie gönnen Ruhe, Sie gönnen Raum und Zeit für Familie und Spaß. Sie geben sich den Raum, den Sie brauchen, um neue Energie für den nächsten Tag zu tanken.
Dann können Sie als die ausgeruhte Version von Ihnen auftauchen!
Entscheiden Sie sich also, Verantwortung für die Art und Weise zu übernehmen, wie Sie das Leben erleben, und werden Sie sich der Orte bewusst, an denen Sie diese Grenzen setzen und dann aufrechterhalten müssen. Denken Sie daran, dass Grenzen die Grundlage jeder Selbstfürsorge sind.
Liebe dich selbst und kümmere dich täglich auf tiefster Ebene um dich selbst.
