Die meisten Frauen wissen, was es heißt, irgendwann eine schmerzhafte Periode zu haben, und bis zu 50 % haben berichtet, dass solche Schmerzen ihr Leben ernsthaft stören. Die Aromatherapie kann ein natürlicher Weg sein, um mit Periodenschmerzen fertig zu werden.
Was sind die Ursachen?
Als Teil des regelmäßigen Monatszyklus einer Frau bereitet sich der Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vor, indem er die Gebärmutterschleimhaut aufbaut. Wenn am Ende dieses Zyklus keine Schwangerschaft eintritt, muss diese Auskleidung (als Periode) abgestoßen und durch eine neue ersetzt werden. Um die Schleimhaut zu entfernen, kommt es in der Gebärmutter zu Kontraktionen (Krämpfen), ähnlich, aber nicht so stark wie während der Wehen. Es sind diese Kontraktionen, die die Schmerzen während einer Periode verursachen. Während einer Kontraktion werden die Blutgefäße in der Gebärmutterwand komprimiert, wodurch die Blutversorgung und damit die Sauerstoffversorgung der Gebärmutter vorübergehend verringert wird. Dies löst die Freisetzung von Chemikalien aus, von denen einige Schmerzen verursachen und andere (Prostaglandine genannt) noch stärkere Kontraktionen hervorrufen. Das Ausmaß der Schmerzen hängt von der Stärke der Kontraktionen ab.
Manche Frauen haben Glück und spüren nur leichte oder dumpfe Schmerzen; andere erleben heftige Krämpfe, die ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen. Starke Regelschmerzen werden als Dysmenorrhoe bezeichnet. Der Schmerz einer Periode kann schlimmer sein, wenn wir uns besonders emotional oder gestresst fühlen oder wenn wir auch Schmerzen aus anderen Gründen erfahren. Schmerzhafte Perioden werden normalerweise weniger stark, nachdem eine Frau ihr erstes Kind geboren hat.
Wie man auf natürliche Weise Regelschmerzen lindert
Es wird berichtet, dass viele Frauen, die unter schmerzhaften Perioden leiden, Schmerzmittel verwenden. Wenn Sie jedoch lieber eine natürlichere Methode ausprobieren möchten, um die Schmerzen einer Periode zu lindern, sind hier ein paar Vorschläge:
- Stress kann Regelschmerzen verschlimmern, also versuchen Sie, den Stresspegel zu diesem Zeitpunkt zu minimieren. Bestimmte ätherische Öle sind dafür bekannt, Stress abzubauen: Nehmen Sie ein warmes Bad mit vier Tropfen eines der folgenden ätherischen Öle (Geranie, Neroli, Palma Rosa und/oder Muskatellersalbei) (oder versuchen Sie es mit einer Mischung). Sie können die Öle auch auf ein Heizkissen (Öl nach dem Erhitzen hinzufügen) oder eine Wärmflasche geben und auf Ihren Unterbauch oder Rücken legen (achten Sie darauf, sich nicht die Haut zu verbrennen).
- Aromatherapie-Massage. Neuere Forschungen haben ergeben, dass eine sanfte Massage mit zwei Tropfen ätherischen Ölen aus Lavendel (Lavandula officinalis), einem Tropfen Muskatellersalbei (Salvia sclarea) und einem Tropfen Rose (Rosa centifolia) in 5 ml Mandelöl die Schwere der Menstruation signifikant reduziert Krämpfe im Vergleich zu Frauen, die keine Behandlung erhielten, und Frauen, die nur mit Mandelöl massiert wurden.
- Verstopfung kann auch die Schmerzen einer Periode verstärken, daher ist es wichtig, zu dieser Zeit regelmäßig Stuhlgang zu haben. Essen Sie viele Ballaststoffe und trinken Sie viel Wasser, besonders da einige Frauen zu dieser Zeit dehydriert sind.
- Regelmäßige Bewegung wie Schwimmen, Gehen oder Radfahren soll auch Regelschmerzen lindern und natürlich auch Verstopfung vorbeugen.
Wann sind Regelschmerzen nicht normal?
Starke Regelschmerzen sollten immer abgeklärt werden, ob es eine andere behandelbare Ursache gibt. Wenn Sie seit Beginn Ihrer Periode starke Regelschmerzen hatten, ist es normalerweise weniger wahrscheinlich, dass eine bestimmte Ursache gefunden wird. Erkrankungen wie Endometriose können jedoch manchmal schon in jungen Jahren starke Schmerzen verursachen (obwohl die Schmerzen typischerweise mit jedem monatlichen Zyklus schlimmer werden). Weitere Ursachen für starke Regelschmerzen sind Myome, entzündliche Erkrankungen des Beckens und manchmal eine Verengung des Gebärmutterhalses.
Der beste Leitfaden ist, zunächst zu versuchen, einen einfachen Weg zu finden, mit dem Schmerz umzugehen, der für Sie funktioniert. Wenn dies die Schmerzen nicht unter Kontrolle bringt oder die Schmerzen beginnen, Ihr Leben zu beeinträchtigen und Sie daran hindern, zu arbeiten oder alltägliche Aufgaben zu bewältigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Quellen.
- Han SH, Hur MH, Schnalle J, Choi J, Lee MS. Wirkung der Aromatherapie auf die Symptome von Dysmenorrhoe bei College-Studenten: eine randomisierte placebokontrollierte klinische Studie. J. Altern Complement Med 2006; 12: 535-41.
- http://womenshealth.about.com/cs/crampsmenstrual/a/cramps
- Worwood VA. Die duftende Apotheke. Ein vollständiger Leitfaden für Aromatherapie und ätherische Öle. Bantam-Bücher, 1996.