7 tröstende Gedanken, die mir geholfen haben, Selbstvertrauen aufzubauen

„Heute möchte ich, dass du an alles denkst, was du bist, und nicht an alles, was du nicht bist.“ ~Unbekannt

Ich hatte es wieder getan.

Ich hatte es geschafft, mich davon abzubringen, etwas zu tun, weil ich nicht ganz sicher war, ob ich dabei Erfolg haben würde.

Ich war ein Experte darin, mich selbst ins Abseits zu drängen – mich davon abzuhalten, den Dingen nachzugehen, die ich wirklich wollte. Ich kannte alle Gründe auswendig, warum ich nicht gut genug war, um meine Lebensziele zu erreichen. Ich hatte unbewusst entschieden, dass mein persönliches Wachstum und mein Erfolg das Risiko eines Scheiterns oder einer Ablehnung nicht wert waren.

Infolgedessen blieb ich stecken, stagnierte und unglücklich.

Wann immer sich eine Gelegenheit ergab, wichen meine anfänglichen Gefühle der Aufregung und Motivation schnell einem Gedankenstrom voller Selbstzweifel, Was-wäre-wenn und Angst vor dem Scheitern. Mit anderen Worten, ein völliger Mangel an Selbstvertrauen, der mich aufhalten ließ.

Dieses Mal hatte ich mir selbst davon abgehalten, mich für eine Beförderung am Arbeitsplatz zu bewerben. Ich war mir nicht ganz sicher, ob ich für den Job qualifiziert war. Ich hatte Angst, dass das Management mich wegen meiner Bewerbung für einen Idioten halten würde.

Ich war in meinem jetzigen Job erfolgreich, aber gelangweilt und wollte eine neue Herausforderung. Aber was wäre, wenn ich nicht ausgewählt würde? Was würden meine Kollegen denken? Was wenn ich tat ausgewählt werden und am neuen Job scheitern?

Zu dieser Zeit überwog der potenzielle Schmerz der Ablehnung oder des Scheiterns, den ich erleben konnte, den sehr realen Schmerz, in meinem langweiligen, stagnierenden Job festzuhalten. Das habe ich also getan. Ich habe mich nicht für die Beförderung beworben und mich stattdessen dafür entschieden, in einem Job zu bleiben, der mir nicht gefiel.

Schließlich gestand ich mir ein, dass ich unbedingt das Selbstvertrauen gewinnen wollte, das ich brauchte, um meinen Zielen näher zu kommen. Ich beschloss, an meiner Denkweise zu arbeiten, um das Selbstvertrauen aufzubauen, nach dem ich mich sehnte. Ich hatte es in der Vergangenheit versäumt, die Denk- und Gedankenarbeit ernst zu nehmen, dachte aber, dass es einen Versuch wert sei.

Mit der Zeit, Mühe und Anleitung entwickelte ich ein starkes Selbstvertrauen. Ich wuchs, um an mich selbst zu glauben, egal was passierte. Nachdem ich mein Selbstvertrauen gestärkt hatte, änderte sich mein beruflicher Weg dramatisch.

Vertrauen versus Selbstvertrauen: Was ist der Unterschied?

Inhaltsverzeichnis

Vertrauen ist ein Gefühl der Gewissheit über Ihre Fähigkeiten, basierend auf Ihren bisherigen Erfahrungen. Selbstvertrauen ist ein Gefühl der Sicherheit in sich selbst. Ein starkes Selbstvertrauen kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu verfolgen, soziale Situationen zu meistern, neue Dinge auszuprobieren und Herausforderungen und Misserfolge zu überwinden.

Wie ich Selbstvertrauen aufgebaut habe: Die Entscheidung zu glauben

Das Hilfreichste, was ich auf meinem Weg zum Selbstvertrauen gelernt habe, ist, dass der Glaube an meine Gedanken optional ist. Das bedeutet, dass ich nicht jeden Gedanken akzeptieren muss, der mir in den Sinn kommt, sondern dass ich stattdessen Gedanken auswählen kann, die ich glauben möchte.

Überzeugungen sind einfach Gedanken, die wir immer wieder durchdenken. Indem ich bewusst einige Schlüsselgedanken auswählte und praktizierte, konnte ich Überzeugungen aufbauen, die ein starkes Selbstvertrauen kultivierten.

Wenn Sie aus früheren Erfahrungen tief verwurzelte Überzeugungen haben, müssen Sie möglicherweise daran arbeiten, diese Überzeugungen aufzudecken, zu untersuchen und zu hinterfragen, bevor Sie in der Lage sind, neue Überzeugungen zu übernehmen. Wenn Sie beispielsweise als Kind davon gehört haben, dass Sie ein Versager sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu glauben, dass Sie in irgendetwas erfolgreich sein können. Sobald Sie jedoch die Wurzel dieses Glaubens erkennen, können Sie darauf hinarbeiten, ihn loszulassen.

Dabei geht es nicht darum, „Gedanken auszutauschen“ oder uns zu zwingen, positiv zu denken. Es geht darum zu erkennen, wann wir alten Glaubenssätzen nachgeben, die uns nicht dienlich sind, und uns selbst stärkere Geschichten über uns selbst, unseren Wert und unsere Fähigkeiten zu erzählen.

Denken Sie daran, dass dies ein Prozess ist – eher so, als würde man ein Schiff drehen, nicht einen Lichtschalter umlegen.

Hier sind sieben Glaubenssätze, die ich entwickelt habe, und warum jeder auf dem Weg zum Selbstvertrauen so wirkungsvoll ist.

Ich bin ganz, würdig und vollständig, genau so, wie ich heute bin.

Warum es wirkungsvoll ist: Es eliminiert die Vorstellung, dass ich irgendetwas an mir selbst „reparieren“ muss, und bestätigt, wer ich in diesem (und jedem) Moment bin. Es hilft mir, mich nicht mehr mit anderen zu vergleichen, und legt Wert darauf, wer ich als Person bin.

Ich komme mit allem zurecht, was auf mich zukommt.

Warum es so wirkungsvoll ist: Es vermeidet Zweifel und hilft mir, mir selbst zuzutrauen, die beste Entscheidung zu treffen, die ich im Moment treffen kann. Es beruhigt selbstzweifelnde Gedanken und „Was-wäre-wenn“, die in meinem Gehirn auftauchen.

Nicht jeder wird mich mögen, und das ist in Ordnung.

Warum es wirksam ist: Es normalisiert und neutralisiert Ablehnung. Es lindert das Bedürfnis nach externer Bestätigung und verringert die Versuchung, sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken.

Ich entscheide mich, mich selbst zu lieben, egal was passiert.

Warum es wirksam ist: Selbstliebe ist nicht länger von Erfolg, Leistung oder sozialer Anerkennung abhängig. Die Angst vor Selbstbestrafung oder Selbstkritik für Fehler oder Misserfolge wird negiert.

Ich bin die harte Arbeit wert, die nötig ist, um meine Ziele zu erreichen.

Warum es wirkungsvoll ist: Es legt den Fokus auf meinen inhärenten Wert. Es beseitigt die Versuchung, Ablenkungen nachzugeben oder den einfachen Ausweg zu wählen, wenn es schwierig wird.

Ich kann entscheiden, was Scheitern für mich bedeutet.

Warum es wirkungsvoll ist: Es lehnt die Vorstellung ab, dass Scheitern automatisch etwas Negatives an mir bedeutet. Es bietet die Möglichkeit, Misserfolg zu etwas zu machen, das mir dabei hilft, voranzukommen, anstatt stecken zu bleiben oder aufzugeben.

Dieser Umstand wird in einem Jahr keine Rolle mehr spielen.

Warum es wirkungsvoll ist: Es bietet eine langfristige Perspektive auf einen enttäuschenden oder unangenehmen Moment. Es gibt mir die Erlaubnis, aus Fehlern und Misserfolgen herauszukommen.

Wie sich mein Leben veränderte, nachdem ich diese Gedanken praktiziert hatte

Als die oben genannten Gedanken zu Überzeugungen wurden, veränderte sich meine Beziehung zu mir selbst dramatisch. Ich hatte nicht länger das Bedürfnis, mich zurückzuhalten. Ich war bereit, meine Komfortzone zu verlassen, neue Dinge auszuprobieren und sogar zu scheitern.

Um ehrlich zu sein, habe ich mich nie für die Beförderung beworben, die ich mir ausgeredet hatte. Stattdessen gründete ich mein eigenes Unternehmen – zunächst ein Nebenerwerb. Schließlich gab ich meinen Hauptjob auf, um mein Unternehmen ganztägig zu leiten, was viel mehr Selbstvertrauen erforderte, als es eine Bewerbung für die Beförderung erfordert hätte.

Selbstvertrauen hat mein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflusst, über die Gründung meines eigenen Unternehmens hinaus. Es hat mir geholfen, meine Schüchternheit zu überwinden, meinen Hang zur Selbstkritik drastisch zu reduzieren und meine Ziele weiter zu verfolgen, auch wenn es schwierig wird.

Neue Gedanken in die Tat umsetzen

Ein letzter Tipp, um Überzeugungen zu übernehmen, die das Selbstvertrauen stärken, besteht darin, Maßnahmen zu ergreifen, die die Überzeugungen unterstützen, die Sie aufbauen möchten. Gedanken erzeugen Gefühle, Gefühle erzeugen Handlungen und Handlungen können Gedanken verstärken. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, die die Überzeugungen unterstützen, die Sie aufbauen möchten, können Sie diese Überzeugungen stärken.

Wenn Sie beispielsweise daran arbeiten, den Glauben anzunehmen, dass Sie mit schwierigen Dingen klarkommen, verlassen Sie Ihre Komfortzone und geben Sie sich die Möglichkeit, sich zu strecken und zu beeindrucken.

Abschluss

Selbstvertrauen ist nicht für jeden einfach oder selbstverständlich, aber Sie können es mit Zeit, Mühe und Geduld aufbauen. Das konsequente Üben selbstbewusster Gedanken ist der Schlüssel. Üben Sie jeden Tag selbstbewusste Gedanken, indem Sie eine Erinnerung auf Ihr Telefon legen, eine Notiz in die Nähe Ihres Computers legen oder sie sogar mit einem trocken abwischbaren Marker auf Ihren Badezimmerspiegel schreiben.

Beginnen Sie mit dem Aufbau Ihres Selbstvertrauens, indem Sie noch heute mit der Übung eines Gedankens beginnen. Sie können oben einen meiner Gedanken auswählen oder Ihren eigenen erstellen. So oder so, Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken. Selbstvertrauen ist eines der größten Geschenke, die man sich selbst machen kann.