4 Arten von Bedauern und wie man sie für ein erfüllteres Leben nutzt

„Bedauern ist weder gefährlich noch unnormal, sondern eine Abweichung vom stetigen Weg zum Glück. Es ist gesund und universell, ein integraler Bestandteil des Menschseins. Bedauern ist auch wertvoll. Es klärt. Es belehrt. Richtig gemacht, muss es uns nicht runterziehen; es kann uns erheben.“ ~Daniel H. Pink

Es geschah, als ich die Lebensmitte erreichte.

Ich hatte schon früher Bedauern empfunden, aber das hier war anders.

In meinen Vierzigern kämpfte ich gleichzeitig mit mehreren tiefsitzenden Reuegefühlen.

Und ich habe es nicht gut gemeistert.

Hätte ich mich nur nicht für ungesunde Gewohnheiten entschieden, die schwer zu durchbrechen sind, wie das Rauchen von Zigaretten und den übermäßigen Alkoholkonsum.

Wenn ich nur früher im Leben daran gearbeitet hätte, mich selbst zu verstehen und meine Identität zu entwickeln.

Wenn ich nur den Abschluss in Psychologie gemacht hätte, den ich mir unbedingt gewünscht hätte.

Wenn ich nur die Verantwortung für mein finanzielles Wohlergehen übernommen hätte, anstatt es meinem Mann zu überlassen.

Weil ich es nicht besser wusste, schwelgte ich in diesem Bedauern, ließ vergangene Fehler noch einmal Revue passieren und steigerte meine Selbstkritik.

So viele könnte gewesen sein Und Was wäre wenn.

Herzschmerz und Trauer folgten.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass ich eine ganze Weile dort feststeckte.

Glücklicherweise hat mir die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten geholfen, meinen Gefühlen sicher zu begegnen und mein Bedauern als Chance für Wachstum und nicht als Bedrohung neu zu interpretieren.

Mit der Zeit lernte ich, Selbstmitgefühl und das, was mein Therapeut nannte, zu praktizieren Negatives neutralisieren – Positives fördern.

Ich habe gelernt, dass ich aus dem Bedauern Lehren ziehen und sie nutzen kann, um immer weiter zur besten Version meiner selbst heranzuwachsen und ein erfüllteres Leben zu führen.

Ich habe gelernt, dass Bedauern eine positive Kraft zum Guten sein kann.

Wie die Dichterin und weise Frau Maya Angelou zu sagen pflegte: „Gib dein Bestes, bis du es besser weißt.“ Wenn Sie es dann besser wissen, machen Sie es besser.“

Spulen wir vor ins Jahr 2022, als einer meiner Lieblingsautoren, Daniel H. Pink, sein bemerkenswertes Buch veröffentlichte Die Macht des Bedauerns: Wie der Rückblick uns vorwärts bringt.

Pinks Recherchen, ergreifende Geschichten und praktische Erkenntnisse ließen mich denken: „Dies ist ein Leitfaden für ein besseres Leben.“ Ich wünschte, ich hätte das alles damals verstanden.“

Bedauern verstehen

Inhaltsverzeichnis

Im Gegensatz zu Traurigkeit oder Enttäuschung ist Bedauern ein einzigartiges Gefühl, weil es von unserer Handlungsfähigkeit herrührt. Es ist nichts, was uns aufgezwungen wird; Es entsteht vielmehr aus Entscheidungen, die wir getroffen haben, oder aus verpassten Gelegenheiten.

Fasziniert von dieser starken Emotion begab sich Pink auf eine qualitative Forschungsreise und lud Menschen aus allen Gesellschaftsschichten ein, ihr Bedauern mitzuteilen.

Die Resonanz war überwältigend, es gingen Zehntausende von Geschichten ein. Durch diesen Prozess hat Pink das Bedauern zusammengestellt, klassifiziert und analysiert und dabei wertvolle Erkenntnisse gewonnen, die uns helfen können, die Komplexität des Lebens zu meistern.

Eines der wichtigsten Ergebnisse war, dass das Bedauern über Untätigkeit im Verhältnis zwei zu über das Bedauern über Handeln überwiegt, und diese Tendenz nimmt mit zunehmendem Alter zu.

Das Bedauern einer Tat, etwa die Heirat mit der falschen Person, kann oft gemildert werden, indem man in anderen Aspekten des Lebens Trost findet. Jemand, der beispielsweise das Gefühl hat, die falsche Person geheiratet zu haben, könnte sagen: „Wenigstens habe ich diese wunderbaren Kinder.“ Dem Bedauern über Untätigkeit fehlt jedoch dieser Lichtblick.

Pink identifizierte vier Haupttypen des Bedauerns, die sich tendenziell häufen. Er nennt sie tiefes Strukturbedauern. Sie alle offenbaren ein menschliches Bedürfnis und liefern eine Lektion.

Stiftung bedauert

Grundlegendes Bedauern entsteht, wenn man es versäumt, den Grundstein für ein stabiles und erfülltes Leben zu legen, etwa wenn man es versäumt, Geld für den Ruhestand zu sparen oder das eigene körperliche Wohlbefinden zu vernachlässigen.

Ich verstehe jetzt, dass die meisten meiner Bedauern, einschließlich der oben genannten, in diese Kategorie fallen. Das Bedauern der Stiftung hört sich so an: Wenn ich nur die Arbeit gemacht hätte.

Das menschliche Bedürfnis: Stabilität – eine grundlegende Infrastruktur für Bildung, Finanzen und körperliches Wohlbefinden.

Der Unterricht: Denken Sie voraus. Mach die Arbeit. Jetzt anfangen. Bauen Sie Ihre Fähigkeiten und Kontakte aus.

Kühnheit bedauert

Wenn wir älter werden, dreht sich das Bedauern, das uns verfolgt, eher um die verpassten Chancen, die wir verpasst haben, als um die Risiken, die wir eingegangen sind. Die Chancen, die wir nicht genutzt haben – sei es die Gründung eines eigenen Unternehmens, die Suche nach einer echten Liebe oder die Erkundung der Welt –, lasten schwer auf unserem Herzen.

Mutiges Bedauern hört sich so an: Wenn ich nur dieses Risiko eingegangen wäre.

Das menschliche Bedürfnis: Als Person wachsen.

Der Unterricht: Starten Sie dieses Geschäft. Frag ihn nach einem Date. Machen Sie diese Reise.

Moralisches Bedauern

Moralisches Bedauern entsteht durch Handlungen, die unserem Sinn für Freundlichkeit und Anstand zuwiderlaufen, wie zum Beispiel Mobbing, Untreue oder Illoyalität. Sie klingen so: Wenn ich nur das Richtige getan hätte.

Das menschliche Bedürfnis: Gut sein.

Der Unterricht: Im Zweifelsfall das Richtige tun.

Verbindung bedauert

Beim Bedauern über Beziehungen geht es um verpasste Gelegenheiten, Beziehungen aufrechtzuerhalten, oft aus Angst vor Unbeholfenheit. Sie klingen so: Wenn ich mich nur gemeldet hätte.

Das menschliche Bedürfnis: Liebe und bedeutungsvolle Verbindungen.

Der Unterricht: Wenn eine Beziehung, die Ihnen am Herzen liegt, in die Brüche gegangen ist, überwinden Sie die Unbeholfenheit und nehmen Sie Kontakt auf.

Bedauern richtig machen

Wie gehen wir also mit dem Bedauern auf eine Weise um, die unser Leben bereichert? Wie machen wir es richtig? Pink schlägt eine dreiteilige Strategie vor: nach innen schauen, nach außen schauen und vorwärts gehen.

Nach innen schauen Es geht darum, die Art und Weise, wie wir über unser Bedauern denken, neu zu definieren und Selbstmitgefühl zu üben. Wir verurteilen uns oft hart, aber ein freundlicher und verständnisvoller Umgang mit uns selbst kann zu Heilung und Wachstum führen.

Nach außen schauen bedeutet, unser Bedauern mit anderen zu teilen. Wir entlasten uns und gewinnen Perspektive, indem wir uns öffnen und unsere Gefühle zum Ausdruck bringen. Wenn wir über unser Bedauern sprechen oder es aufschreiben, können wir es besser verstehen.

Vorwärts gehen erfordert, Lehren aus unserem Bedauern zu ziehen. Es ist wichtig, Abstand zu schaffen und Perspektive zu gewinnen. Pink bietet praktische Übungen an, wie zum Beispiel mit uns selbst in der dritten Person zu sprechen, uns Gespräche mit unserem zukünftigen Selbst vorzustellen oder darüber nachzudenken, welchen Rat wir unserem besten Freund in einer ähnlichen Situation geben würden.

Darüber hinaus ermutigt uns Pink, das Bedauern zu „optimieren“, anstatt zu versuchen, es zu minimieren. Er schlägt vor, einen „Fehler-Lebenslauf“ zu erstellen, um über vergangene Fehltritte nachzudenken und daraus zu lernen.

Er empfiehlt außerdem, unsere Neujahrsvorsätze mit unserem Bedauern aus dem Vorjahr zu kombinieren und so das Bedauern in einen Katalysator für die Selbstverbesserung zu verwandeln.

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In einer Kultur, die unermüdliche Positivität und eine „Kein Bedauern“-Philosophie fördert, habe ich gelernt, dass negative Emotionen ihren Platz in einem erfüllten Leben haben. Jetzt weiß ich es besser und kann Dan nur zustimmen: „Wenn wir wissen, was wir wirklich bereuen, wissen wir, was wir wirklich schätzen. Bedauern – dieses wahnsinnige, verwirrende und unbestreitbar reale Gefühl – weist den Weg zu einem gut gelebten Leben.“